ADHD-õpilastele mõeldud tõhusad ja tulemuslikud õppemeetodid

Kuigi iga inimese kogemus ADHD-ga on erinev, on enamikul selle häirega õpilastel raskusi keskendumise, tähtaegade järgimise ja üksikasjade meeldejätmisega. Need ADHD tunnused võivad mõjutada nende õppimis- ja testide sooritamisvõimet. Eakaaslastega sammu pidamiseks peavad ADHD-ga lapsed õppimisele rohkem aega ja vaeva nägema. See pole mitte ainult stressirohke, vaid võib panna lapsi ka oma oskustes kahtlema või madalamaid eesmärke seadma, mis on lihtsalt vale.

Arvukad õppetehnikad võivad suurendada teie motivatsiooni, vähendada tähelepanu hajutamist ning parandada teie võimet infot töödelda ja meelde jätta. Neid tehnikaid rakendades saate oma õppeaega maksimeerida ja akadeemilisi eesmärke saavutada. ADHD uuringustrateegiad praktikasse!

• 1. osa. ADHD-ga õppimise väljakutse
• 2. osa. Näpunäited ADHD-ga õppimise parandamiseks
• 3. osa. KKK ADHD õppimise näpunäidete kohta

1. osa. ADHD-ga õppimise väljakutse

Edule orienteeritud õpiharjumuste kujundamise esimene samm on leida valdkonnad, mis vajavad suurimat arengut. Kõige kasulikumate meetodite ja ressursside kindlakstegemiseks mõelge tagasi oma kõige raskematele väljakutsetele. Järgnevalt on toodud mõned kõige tüüpilisemad raskused, millega ADHD-ga õpilased kokku puutuvad:

• Fookuse puudumine: ADHD võib raskendada õpingutele keskendumist, eriti kui te pole teemast huvitatud. Lisaks võib teil olla raske keskenduda või tunnis osaleda. Kõige raskem on keskendumist säilitada ülesannetel, mis on korduvad, näiteks matemaatika harjutusülesannete lahendamine, või aeglase tempoga ülesannetel, näiteks lugemine.

• Edasilükkamine: ADHD-ga inimesel võib asju edasi lükata mitu põhjust. Nad võivad hoiduda õppimast ainest, mis tundub talle üle jõu käiv või ebahuvitav.

• Motivatsiooni puudumine: ADHD-ga inimeste ajus töödeldakse motivatsiooni erinevalt. Selle põhjuseks on aju dopamiinergilise süsteemi häiritus. [2] ADHD-ga õpilastel võib olla raske õppimiseks motivatsiooni säilitada, kui nad ei saa kohest tasu ega rahulolu.

2. osa. Näpunäited ADHD-ga õppimise parandamiseks

Näeme ülaltoodust, et keskendumis- ja mäluprobleemid on ADHD-ga õpilaste seas tavalised, kuid õigete tehnikate abil võivad raskused osutuda eeliseks. Õppimine muutub tõhusamaks, lõbusamaks ja kaasahaaravamaks, kui kasutatakse kasulikke strateegiaid nagu mõttekaardid, struktureeritud preemiad ja Pomodoro.

POMODORO tehnika kasutamine

Jagades töö seeditavateks tükkideks, Pomodoro tehnika on lihtne, kuid võimas ajaplaneerimise strateegia, mis suurendab keskendumisvõimet ja tulemuslikkust. Alustage oma ülesannete nimekirja koostamisest, määrake taimer (ideaalis mitte telefon) 25 minutiks ja keskenduge ainult ühele asjale, kuni taimer heliseb. Pärast ühe Pomodoro tegemist tehke enne uuesti alustamist 5-minutiline paus. Pärast nelja Pomodoro tegemist tehke endale pikem 15–20-minutiline paus. Arvestades, et tähelepanuvõime on loomupäraselt lühike, on see lähenemisviis tõhus nii ADHD-ga kui ka ilma selleta inimestele. Lisaks saate perioode muuta vastavalt oma keskendumisvajadustele.

Õppetundide ja teabe mõttekaardistamine

Mõttekaardistamine on suurepärane õppetehnika, mis ühendab visuaalselt ideid ja kontseptsioone, muutes aju jaoks teabe korraldamise ja meeldejätmise lihtsamaks. Lõikude passiivse uuesti lugemise asemel proovige pärast teema õppimist mõttekaarti luua. Selle abil... MindOnMap on peamine tööriist, mida saate enda abistamiseks kasutada. Võite alustada peamise idee väljaselgitamisest ja seejärel liikuda tugipunktide ja detailide juurde, tõmmates nende vahele seoseid. See protsess muudab keerulise teabe selgeks ja struktureeritud visuaaliks, mis stimuleerib aju ja parandab mälu. ADHD õppijatele pakuvad mõttekaardid kaasahaaravat stimulatsiooni, ennetades samal ajal igavust. Sellele meetodile üleminek lisab ka uudsust, muutes õppesessioonid interaktiivsemaks, nauditavamaks ja tõhusamaks.

Tähelepanu hajutamise minimeerimine

ADHD-ga õppides, kus tähelepanust ei puudu, vaid see on pigem ülevoolav ja seda on raske kontrollida, on segajate minimeerimine oluline. Igavale tööle on raske keskenduda, kuna aju otsib pidevalt midagi uut. Kasutage mürasummutavaid kõrvaklappe, rakenduste või veebisaitide blokeerijaid või asetage elektroonikaseadmed teise kohta, et aidata teil ülesandel püsida. Proovige "parkla" strateegiat, mis hõlmab ebaoluliste ideede kirjutamist märkmikku, nende kõrvale panemist ja nende juurde hiljem tagasi tulemist. Samuti peaksite õppima vaikses kohas ja lülitama välja oma märguanded. See tähelepanu üleküllus muutub harjutamisega supervõimeks.

Liikumismeele stimuleerimine

Õppimine võib olla keskendunum, kui lisada sensoorne sisend, kuna ADHD aju saab kasu suurenenud stiimulist. Märkmetele visuaalse huvi lisamiseks kasutage värvilisi pastakaid või markereid või mängige taustal pruuni või valget müra. Erksana püsimiseks hoidke jooki või väikest toidukraami käepärast. Lisaks segajateta liikumisele võib keskendumist ja mälu parandada ka sihipärane nihelemine, näiteks nätsu närimine, nihelemismänguasjaga mängimine või lugemise ajal jalutamine.

Enda premeerimine

Kuna ADHD aju reageerib sageli kõige paremini lühikestele, olulistele preemiatele, on preemiad tõhus viis motivatsiooni ja järjepidevuse suurendamiseks. Võitude tähistamine, olgu need kui tahes väikesed, mitte ainult ei suurenda enesehinnangut, vaid tugevdab ka produktiivset käitumist. Motiveeriv motivatsioon ei pea olema keerukas; lihtsad ja meeldivad tegevused võivad imesid teha. Nautige oma lemmiksuupistet, võtke lõõgastav mullivann või planeerige aega lemmikajaviideteks, näiteks mängimiseks, lugemiseks või aiatöödeks. Asjade värskena ja põnevana hoidmiseks on oluline valida tõeliselt rahuldust pakkuvad stiimulid, proovida mitmeid võimalusi ja aeg-ajalt neid vahetada.

3. osa. KKK ADHD õppimise näpunäidete kohta