Janari-mapa mental bat egiteko metodorik onena [Kaloriak vs. Nutrizioa]

Errezeta, erosketa-zerrenda eta dieta-lehentasun mugagabeen mundu batean, zure sukaldaritza-pentsamenduak antolatzea gaindiezina izan daiteke. Otordu osasuntsuen eguna planifikatzen ari zaren, gosari-menu bat bururatzen ari zaren edo zure elikadura-ohiturak ulertzen saiatzen ari zaren, edo janariari buruzko informazioa egiaztatu nahi duzun, zerrenda lineal bat askotan nahikoa ez da. Hori kontuan hartuta, antolatuago egon nahi baduzu, onena zerrenda bat sortzea da. janariaren mapa mentalaTresna bisual indartsua da, janariarekin lotutako ideien zurrunbilo kaotikoa diagrama argi, egituratu eta sortzaile bihurtzen duena. Gida honek janariaren mapa mentala sortzeko prozedura erraz eta atsegina erakutsiko dizu. Ikusi tutorial hau mapa mentalak egiteko prozesurik errazenari buruz gehiago jakiteko.

• 1. zatia. Janari motak
• 2. zatia. Nola marraztu janari-mapa mental bat
• 3. zatia. Janari-mapa mentalari buruzko maiz egiten diren galderak

1. zatia. Janari motak

Janari mota desberdinen inguruan jakin-mina duzu? Kasu horretan, irakurri behean eta ikasi gehiago janari mota desberdinen inguruan.

1. Energia Elikagaiak

Ezagutu behar dituzun elikagai motetako bat energia ematen duten elikagaiak dira. Elikagai hauek zure gorputzaren erregai iturri nagusia dira. Elikagai hauek karbohidratoetan aberatsak dira. Elikagai horietako batzuk ogia, arroza, oloa, artoa, patatak, bananak, baia, sagarrak, babarrunak, pasta eta gehiago dira.

2. Hazkuntza eta Konponketa Elikagaiak

Elikagai hauek zure gorputzaren eraikuntza-blokeak dira. Hazten, muskuluak eraikitzen eta sendatzen laguntzen dizute. Elikagai hauek proteina ugari dituzte. Elikagai horietako batzuk oilaskoa, arraina, arrautzak, esnea, tofua, fruitu lehorrak eta gehiago dira.

3. Osasun eta Babes Elikagaiak (Frutak eta Barazkiak)

Hauek dira zure gorputzaren salbatzaileak. Bitaminak, antioxidatzaileak eta mineralak dituzte, zure sistema immunologikoa sendo mantendu eta gaixotasunetatik urrun mantendu zaitzaketenak. Osasuna sustatzen duten elikagaien artean daude brokolia, azenarioak, piperrak, laranjak, marrubiak, hosto berdeko barazkiak eta beste fruta eta barazki batzuk.

4. Energia eta Isolamendu Erreserbako Elikagaiak

Elikagai hauek geroago erabiltzeko energia iturri kontzentratua diren gantzak izan behar dituzte. Elikagai hauek bero mantentzen lagun zaitzakete eta zure organoak babesten. Gantz osasungarritzat eta ez hain osasungarritzat ere hartzen dira. Elikagai batzuk hauek dira: fruitu lehorrak, haziak, izokina, aguakatea, oliba olioa, etab.

Kaloriak vs. Nutrizioa

Kalorien eta nutrizioaren arteko desberdintasunak ikasi nahi dituzu? Pentsa ezazu kaloria bat energia unitate gisa soilik. Zientifikoki, kaloria bat H2O gramo bat gradu Celsius batean berotzeko behar den energia da. Baina janari pakete bati begiratzen diozunean, 'kaloria' terminoak kilokaloria bati egiten dio erreferentzia (edo kaloria txiki horietako 1.000ri), eta hori nahikoa energia da kilogramo bat ur berotzeko. Bestalde, nutrizioa ez da energia berari buruzkoa. Zure gorputzak behar dituen eraikuntza-blokeei buruzkoa da. Hauek dira zure janarian aurkitzen diren proteinak, karbohidratoak, bitaminak, gantzak eta mineralak. Janari mota bakoitzak osagai horien nahasketa berezia eskaintzen du, energia kaloriko kopuru jakin batekin batera.

Elikagaien nutrizioa

Goiko irudian ikus dezakezuen bezala, hainbat mantenugai lor ditzakezu elikagai ezberdinetatik. Mantenugai batzuk barazkietatik, fruituetatik, haragietatik, fruitu lehorretatik eta gehiagotatik datoz. Goiko ilustrazioak erakusten du elikagai nutritiboak jateak zure gorputza egoera onean mantentzen lagun dezakeela.

Elikagaien nutrizioaren ilustrazio zehatza ikusteko, hemen klik egin dezakezu.

2. zatia. Nola marraztu janari-mapa mental bat

Janari baten mapa mental bat marraztu nahi al duzu? Beno, irudikapen bisual onena sortzeko egile bikaina behar da. Kasu horretan, tresna onena bilatzen ari bazara, erabiltzea gomendatzen dizugu MindOnMapTresna honek mapa mental erakargarri eta osoa sortzen laguntzen du. Tresna honen alde ona bere erabiltzaile-interfaze sinplea eta erabiltzeko errazak dira, erabiltzaile guztientzat tresna onena bihurtuz. Gainera, hainbat txantiloi eskura ditzakezu prozesua errazteko. Bere IA teknologia ere erabil dezakezu mapa mentala azkarragoa eta zehatzagoa izan dadin. Gainera, tresnak lankidetza-funtzio bat du, talde-lanerako aproposa dena. Prozesuan zehar hainbat elementu ere eskura ditzakezu, hala nola formak, lotura-lerroak, geziak, koloreak eta gehiago. Horrekin, janari-mapa mental bikaina egiteko tresna onena behar baduzu, ez bilatu gehiago MindOnMap baino.

Ezaugarri gehiago

• Tresnak janariaren mapa mental bat leunki sor dezake.

• Prozedura azkarrago bat egiteko hainbat txantiloi prest eskain ditzake.

• AI bidezko teknologia erabiltzen du emaitza zehatzak lortzeko.

• Tresnaren erabiltzaile-interfazea erraza da.

• Lankidetza funtzioa eskuragarri dago.

Janariaren mapa mentala sortzen hasi nahi baduzu, ikusi beheko argibideak.

Egin klik hemen MindOnMap-ek sortutako janariaren mapa mental osoa ikusteko.

Buru-puntu onaMap-en

• Softwareari buruz gustatzen zaiguna diseinu osoa eskain dezakeela da.

• Hainbat funtzio dituzu eskura mapa mental bikaina sortzeko.

• Tresnaren alderik onena bere auto-gordetzeko funtzioa da, datuak galtzea eragozten duena.

• Programak hainbat irudikapen bisual sor ditzake.

Janari-mapa mental bikain bat sortu ondoren, esan dezakegu MindOnMap eskura ditzakezun tresnarik nabarmenenetako bat dela. Mapa mental gehiago sortzeko aukera ere ematen dizu, eta horrek... buru-mapak egiteko tresna onenaBeraz, tresna honetan oinarritu irudikapen bisual onena sortzeko.

3. zatia. Janari-mapa mentalari buruzko maiz egiten diren galderak