بهترین تکنیک‌های مطالعه‌ی مؤثر برای امتحانات؟ اینها هستند!
اگر امتحانات هنوز شروع نشده‌اند، احتمالاً از خود می‌پرسید که حالا که تقریباً نزدیک هستند، چگونه برای آنها درس بخوانید. همه ما شاهد این روند بوده‌ایم که در بیشتر ترم تنبل هستیم و سپس مثل پرندگان عجله می‌کنیم تا قبل از شروع امتحانات همه چیز را تمام کنیم. از آنجایی که دانش‌آموزان همیشه دانش‌آموز خواهند بود، ما برخی از بهترین استراتژی‌های مطالعه برای دانش‌آموزان، روش‌های علمی آمادگی برای امتحان و توصیه‌های روز امتحان را در این پست گنجانده‌ایم.
ما مطمئن هستیم که تنوع تکنیک‌های مطالعه برای امتحان ما در اینجا به شما کمک می‌کنیم تا بر اضطراب امتحان خود غلبه کنید و در آن موفق شوید. علاوه بر این، حتی اگر مرتباً در حال آماده شدن بوده‌اید، داشتن چند توصیه برای ارائه مزیت به شما ضرری نخواهد داشت.
- بخش ۱. ۱۰ تکنیک مطالعه‌ی موثر برای دانش‌آموزان کنکوری
- بخش ۲. سایر ملاحظات مهم
- بخش ۳. سوالات متداول در مورد تکنیک‌های مطالعه برای امتحانات
بخش ۱. ۱۰ تکنیک مطالعه‌ی موثر برای دانش‌آموزان کنکوری
تکنیک ۱. از برگه‌های امتحانی قبلی به عنوان تمرین استفاده کنید
همانطور که می‌دانید، یکی از مهم‌ترین ابزارها برای آمادگی آزمون، استفاده از تمرین‌ها یا برگه‌های امتحانی قبلی است. با این حال، زمانی که قصد دارید آنها را امتحان کنید نیز به همان اندازه مهم است. استفاده از یک برگه امتحانی قدیمی برای سنجش خود، کمی قبل از امتحان، یک اشتباه رایج است. این استراتژی دقیقه نودی، اگر نمره‌ای پایین‌تر از آنچه پیش‌بینی کرده‌اید دریافت کنید، خطر تضعیف اعتماد به نفس شما را دارد. علاوه بر این، قبل از رویداد بزرگ، زمانی برای تجدید قوا وجود نخواهد داشت. برای اینکه به خودتان زمان کافی برای بهبود هرگونه ضعف قبل از امتحان نهایی بدهید، حتماً آزمون‌های تمرینی را زود انجام دهید.
تکنیک ۲. ورزش کنید و مرتباً استراحت کنید
وقتی چشمانتان را برای یک روز تحصیلی دیگر باز می‌کنید و کوهی از کارهایی که پیش رو دارید را تصور می‌کنید، احساس سنگینی و فشار زیادی می‌کنید. با این حال، چند ترفند وجود دارد که می‌توانید برای کنترل این احساس به کار ببرید. ورزش قدرتمندترین آنهاست.
شما می‌توانید با ورزش کردن در اول صبح، با اینرسی، نیروی نامرئی که می‌تواند یک جلسه مطالعه‌ی مفید را خراب کند، مبارزه کنید. ترکیب زیبای هورمون‌هایی که فعالیت بدنی در جریان خون شما آزاد می‌کند، حس موفقیت پس از تمرین را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود در طول روز بیشتر از آن بخواهید.
تکنیک ۳. از ابزارهای نقشه ذهنی برای سازماندهی استفاده کنید
تعداد بسیار کمی از افراد می‌توانند پس از یک یا دو بار خواندن مطالب امتحانی، اطلاعات مورد نیاز را به طور کامل درک و حفظ کنند. برای کمک به یادآوری مطالب مطالعه، اکثر ما باید از نظر فیزیکی بیشتر با آنها کار کنیم. در همین راستا، بسیاری از دانشجویان مانند شما و بسیاری از کادر آموزشی استفاده از نقشه ذهنیاین ابزار نقشه‌برداری دارای ویژگی‌های زیادی است که به شما در سازماندهی یادداشت‌ها، برنامه‌ها و جزئیات مربوط به مثال محاسباتی‌تان کمک می‌کند. آن را امتحان کنید و یک روش سریع و عالی برای آماده شدن برای امتحان خود را تجربه کنید.
تکنیک ۴. ارائه پاسخ مختصر
نحوه‌ی درک پاسخ‌های شما توسط فردی که برگه‌ی شما را تصحیح می‌کند، تأثیر قابل توجهی بر نتیجه‌ی آزمون شما خواهد داشت، به جز آزمون‌های چندگزینه‌ای. شما باید به طور خلاصه به سؤالات پاسخ دهید زیرا آنها به دلیل ماهیت انسانی خود مستعد اشتباه هستند، امتحانات زیادی برای تصحیح دارند و ممکن است وقتی برای تصحیح کار شما می‌نشینند، خسته باشند.
تکنیک ۵. مطمئن شوید که زمان کافی برای مطالعه دارید
همه ما این کار را کرده‌ایم: چند ساعت قبل از امتحان، مطالب را فشرده مطالعه کرده‌ایم. با این حال، تعدادی از مطالعات عصب‌شناسی در مورد بی‌فایده بودن فشرده‌سازی مطالب هشدار داده‌اند و در عین حال بر اهمیت خواب کافی برای حفظ حافظه تأکید کرده‌اند. ما می‌دانیم که دومی نباید به جای اولی استفاده شود. با این حال، خواب کافی در طول فصل امتحانات همیشه ساده نیست. برای کمک به خوابیدن و حفظ خواب، سعی کنید افکار مزاحم خود را بنویسید، ورزش کنید، از مصرف کافئین بعد از ناهار خودداری کنید و هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید.
تکنیک ۶. نقطه مطلوب خود را برای بهره‌وری تعیین کنید
مزایای ذهن آگاهی بی‌شمار است. این به شناسایی زمانی اشاره دارد که هنگام مطالعه برای امتحان، بیشترین بهره‌وری را دارید. روی فهمیدن اینکه چه ترکیبی از عناصر شما را در حالت جریان قرار می‌دهد که در آن یادگیری ساده و لذت‌بخش است، تمرکز کنید.
تکنیک ۷. عوامل حواسپرتی را کاهش دهید و محل مطالعه خود را سازماندهی کنید
وب‌سایت Muse اعلام کرده است که پس از حواسپرتی، ممکن است تا نیم ساعت طول بکشد تا به منطقه‌ی مورد نظر برگردیم. ما همچنین این روزها باید با جریان بی‌پایانی از عوامل حواسپرتی دست و پنجه نرم کنیم. مسلماً جذابیت رسانه‌های اجتماعی آشکارترین عامل است. به خاطر داشته باشید که مغز شما به طور طبیعی هنگام مطالعه مقاومت می‌کند؛ ترجیح می‌دهد درگیر فعالیت‌هایی باشد که به تلاش ذهنی کمتری نیاز دارند. به همین دلیل است که حتی پس از غذا خوردن یا خوابیدن احساس گرسنگی یا خستگی می‌کنیم.
تکنیک ۸. هنگام مرور، موسیقی پخش کنید
برخی از دانش‌آموزان دریافتهاند که مطالعه با موسیقی پس‌زمینه، توانایی آنها را در تمرکز و به خاطر سپردن اطلاعات افزایش می‌دهد. موسیقی‌های ملایم بی‌کلام یا سازهای زهی می‌توانند فضایی آرامش‌بخش ایجاد کنند که تنش را کاهش داده و حواسپرتی را از بین می‌برد. فقط مطمئن شوید که موسیقی انتخابی شما با داشتن اشعار سبک، بر محتوایی که مرور می‌کنید غلبه نکند.
تکنیک ۹. از یادآوری فعال استفاده کنید
به جای اینکه بارها و بارها یادداشت‌هایتان را مرور کنید، بدون مراجعه به مطالب، مرتباً خودتان را بیازمایید. برای مثال، کتابتان را زمین بگذارید و سعی کنید تمام دانش خود را در مورد یک موضوع خاص بنویسید یا از حفظ بخوانید. در مقایسه با مطالعه غیرفعال، این روش به طور قابل توجهی مسیرهای حافظه را بهبود می‌بخشد و منجر به ماندگاری بیشتر دانش می‌شود.
تکنیک ۱۰. از تکرار فاصله‌دار استفاده کنید
وقتی جلسات مطالعه در چند روز یا چند هفته با فاصله زمانی مشخص برگزار شوند، ماندگاری مطالب در حافظه بلندمدت افزایش می‌یابد. مرور اطلاعات مشابه را در فواصل زمانی افزایشی در نظر بگیرید. به عنوان مثال، روز اول، روز سوم، روز هفتم، روز چهاردهم، به جای مطالعه یک موضوع خاص در یک جلسه طولانی. با استفاده از این روش، می‌توانید از منحنی فراموشی جلوگیری کنید و مطمئن شوید که مغز شما به بازیابی و تقویت اطلاعات ادامه می‌دهد.
بخش ۲. سایر ملاحظات مهم
از وقت خود به طور معقول استفاده کنید
اگر برنامه‌ی مطالعاتی خوبی داشته باشید، می‌توانید بدون اینکه وقتتان را تلف کنید، تمام مطالب را مطالعه کنید. درس‌ها باید به بخشهای قابل مدیریت تقسیم شوند و در طول چند روز یا چند هفته پخش شوند. اهداف روزانه‌ی قابل دستیابی تعیین کنید و ابتدا به موضوعات دشوارتر اولویت دهید. مدیریت منظم زمان تضمین می‌کند که برای روز آزمون به خوبی آماده هستید، استرس را کاهش می‌دهد و حافظه را تقویت می‌کند.
سلامتی و استراحت خود را در اولویت قرار دهید
وقتی خوب تغذیه و استراحت کنید، مغزتان در اوج عملکرد خود قرار دارد. وعده‌های غذایی متعادل بخورید، به اندازه کافی آب بنوشید و سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. از نوشیدنی‌های انرژی‌زا و قهوه زیاد پرهیز کنید. توجه دقیق‌تر، یادآوری بهتر مطالب و انرژی طولانی‌تر، همگی توسط یک بدن سالم پشتیبانی می‌شوند، به خصوص در طول دورههای طولانی مطالعه یا آزمون.
ایجاد محیط مناسب
بهره‌وری و توجه مستقیماً تحت تأثیر فضای مطالعه شما قرار دارند. مکانی را انتخاب کنید که خلوت، روشن و ساکت باشد. سر و صداهای اضافی و عوامل حواسپرتی مانند رسانه‌های اجتماعی را از خود دور نگه دارید. وقتی همه مطالب از قبل آماده باشند، در زمان صرفه‌جویی می‌شود. مغز شما آموزش دیده است که یادگیری و تمرکز را با مکانی منظم و مثبت برابر بداند.
بخش ۳. سوالات متداول در مورد تکنیک‌های مطالعه برای امتحانات
مؤثرترین رویکرد کلی برای آمادگی در امتحان چیست؟
به محض اینکه برنامه درسی را دریافت کردید، باید هر روز شروع به مطالعه کنید. از تلاش برای مطالعه فشرده خودداری کنید. از شب زنده داری پرهیز کنید. وقتی خسته هستید، تمایل به اشتباهات احمقانه دارید. وقتی درس می‌خوانید، استراحت‌های کوتاهی داشته باشید. تکنیک پومودورو را بررسی کنید. وقتی درس می‌خوانید، به مطالعه ادامه دهید. از شر حواس‌پرتی‌ها خلاص شوید. برای خودتان بهانه‌تراشی نکنید.
چطور میتوانم روی درسهایم تمرکز کنم؟
یک برنامه زمانی تعیین کنید، عوامل حواسپرتی را کاهش دهید و یک منطقه خاص برای مطالعه تعیین کنید. کارهای دشوار را به بخشهای کوچکتر و قابل مدیریتتر تقسیم کنید و با استفاده از استراتژیهایی مانند تکنیک پومودورو، دورههای مطالعه را سازماندهی کنید. خواب را در اولویت قرار دهید، به اندازه کافی آب بنوشید و غذاهای سالم به بدن خود برسانید. برای افزایش تمرکز و کاهش استرس، به تمرین ذهنآگاهی یا مدیتیشن فکر کنید.
چه ساعتی از روز برای مطالعه ایدهآل است؟
اگرچه زمان ایدهآل برای مطالعه یک انتخاب شخصی است که به عادات و علایق شخصی بستگی دارد، اما اکثر مردم ساعات بین ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر و دوباره بین ۴ بعد از ظهر تا ۱۰ شب را ایدهآل میدانند. به گفته دانشمندان، این زمانی است که مغز بیشترین توجه و پاسخگویی را به اطلاعات جدید دارد. با این حال، برخی افراد بر اساس مطالعات خاص، دریافتهاند که زمانهای بهینه برای تمرکز و توجه، اواخر شب یا اوایل صبح (۴ صبح تا ۷ صبح) است.
نتیجه
آمادگی برای امتحان چیزی بیش از صرفاً حفظ کردن است؛ بلکه شامل استراتژی، ثبات قدم و تعادل نیز می‌شود. با استفاده از این ده استراتژی مطالعه‌ی کارآمد، علاوه بر عوامل مهمی مانند مدیریت زمان، سلامت و محیط اطراف، می‌توانید تمرکز خود را افزایش دهید، مطالب را برای مدت طولانی‌تری به خاطر بسپارید و هنگام شرکت در آزمون، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. به خاطر داشته باشید که ترفند واقعی، مطالعه‌ی هوشمندانه‌تر است، نه سخت‌تر. اگر زود شروع کنید، نظم خود را حفظ کنید و به روند کار ایمان داشته باشید، آماده خواهید بود که در روز آزمون نمره‌ی عالی بگیرید.
