Que é unha técnica Pomodoro: un enfoque para unha boa xestión do tempo
Estás loitando para xestionar o teu tempo todos os días? Entón quizais debas usar o Método de estudo Pomodoro. Este método pode guiarte para organizar as túas tarefas diarias sen ningún tipo de dificultade. Entón, se queres saber máis sobre este tipo de enfoque, o mellor que podes facer é ler este artigo informativo. Compartiremos todos os detalles sobre os métodos do Estudo Pomodoro.
- Parte 1. Que é o Método de Estudo Pomodoro
- Parte 2. Funciona a técnica Pomodoro
- Parte 3. Como Usar a Técnica Pomodoro
- Parte 4. Consellos para o método de estudo Pomodoro
- Parte 5. Preguntas frecuentes sobre o Método de Estudo Pomodoro
Parte 1. Que é o Método de Estudo Pomodoro
O Método de Estudo Pomodoro é unha técnica que se centra na xestión do tempo e na produtividade. Francesco Cirillo primeiro conceptualizouno. Era estudante da Universidade daquela, no ano 1987. O método de estudo inclúe configurar un temporizador de 25 minutos. Este tempo úsase para centrarse nunha tarefa ou traballo ata que soe o temporizador. Isto tamén se chama sesión de Pomodoro. Como o nome indica, o método de estudo Pomodoro foi creado e deseñado para estudar. Francesco usa o método para estudar para un próximo exame universitario. Ademais, está utilizando o método para rematar o capítulo do seu libro de socioloxía. Hoxe en día, o método tamén é útil para as persoas na súa vida cotiá. O método é perfecto para estudantes, profesores, escritores, investigadores, traballadores do coñecemento e moito máis. Están usando Pomodoro para superar calquera distracción e lograr o seu obxectivo. Ademais, o método de estudo tamén ten varios beneficios para as persoas. Para coñecer todos os beneficios potenciais do método, consulte a información a continuación.
Fomenta o traballo centrado
◆ Establecer un tempo fóra do traballo será útil para manter a concentración en varias actividades ou tarefas. Pode evitar que se moleste e se distraia con outras cousas. Pode axudarche a evitar usar e revisar as túas redes sociais, cambiar de tarefa, ver películas e moito máis. Coa axuda do método de estudo Pomodoro, podes conseguir o resultado desexado de forma instantánea e sinxela.
Axúdache a comezar
◆ Hai momentos nos que estás bombardeado coas cargas de traballo ás que te enfrontas. Pode sentirse abrumador e estás confundido sobre que cousas hai que facer. Nese caso, é importante usar o método de estudo Pomodoro. O método guiarache para organizarte en cada tarefa que tes. Podes xestionar facilmente cada tarefa unha a unha. Polo tanto, o método de estudo atópase entre as formas eficaces de facer que as túas actividades sexan máis organizadas e manexables.
Mellorar a eficiencia
◆ A procrastinación é o mellor inimigo de todos. Pode evitar que todos rematen o seu traballo en pouco tempo. Entón, a mellor solución é utilizar a técnica Pomodoro. A técnica pode axudarche a xestionar o teu tempo empurrando a ti mesmo a ser máis responsable. Tamén pode axudarche a usar o teu tempo de forma eficiente e a alcanzar os teus obxectivos. Así, ao usar a técnica, hai unha gran probabilidade de que non poidas procrastinar máis e facer todas as cousas que debes facer inmediatamente.
Elimina o estrés e a ansiedade
◆ Ao facer algunhas tarefas, agarda que tamén se acheguen prazos. Con iso, ás veces, o tempo pode ser o inimigo que pode provocar que experimentes ansiedade e estrés. Polo tanto, é importante ter un marco para xestionar o seu tempo. Será útil controlar todo, especialmente ao rematar varias tarefas. Tamén pode eliminar a súa ansiedade e estrés ao mesmo tempo.
Parte 2. Funciona a técnica Pomodoro
Se queres saber se a técnica do temporizador Pomodoro funciona e é eficaz, entón a resposta é si. O método de estudo Pomodoro é un enfoque eficaz para estudantes, instrutores, profesionais e outras persoas. É un enfoque útil que pode axudar a calquera a centrarse na súa tarefa. Pode guialos para rematar cada tarefa a tempo. Ademais, con esta sesión de 25 minutos, podes asegurarte de acadar o teu obxectivo principal. Por exemplo, estás creando un ensaio sobre un determinado tema. É importante fixar un tempo e concentrarse só na súa tarefa. Despois, cando rematen os 25 minutos, podes facer un descanso de 5 minutos. Despois diso, podes establecer 25 minutos e comezar de novo coa tarefa. Con este método de estudo, pode facer as súas tarefas facilmente de forma organizada. Ademais, será beneficioso xa que che ensina a xestionar a presión, o tempo e as cargas de traballo. Entón, se estás entre aquelas persoas que non poden xestionar ben o tempo e se distraen facilmente con varias cousas, utiliza a técnica Pomodoro. Deste xeito, terás a túa guía para obter o resultado desexado.
Parte 3. Como Usar a Técnica Pomodoro
Ao usar ou facer un método de estudo de Pomodoro, hai varias cousas que debes ter en conta. Entón, para coñecelos todos, o mellor será ler a seguinte información. Estamos aquí para darche todos os datos que temos sobre o uso dunha técnica Pomodoro, que pode axudarche a rematar a túa tarefa en pouco tempo.
1. Establece a Tarefa
O máis importante que debes considerar é configurar a túa tarefa. Coñecer o teu propósito ou obxectivo é a mellor base que debes ter. Deste xeito, saberás que accións debes realizar durante o proceso. Ademais, planificar todo é a idea máis sabia para facer as cousas máis organizadas. Pode axudarche a ter máis coñecementos sobre o principio e o final da tarefa.
2. Establece o temporizador
Despois de configurar a tarefa, o seguinte que hai que facer é configurar o temporizador. Podes usar o teu teléfono ou reloxo para configurar o tempo de 25 minutos. Durante este tempo, debes comezar a facer todas as cousas que debes facer. Asegúrate de estar ben concentrado ao facer a tarefa. Tamén está prohibido consultar as redes sociais ou facer calquera tarefa non relacionada.
3. Pausa durante 5 minutos
Cando soa o teléfono/reloxo ou a hora, podes deixar de facer a tarefa e facer un descanso de 5 minutos. Facer un descanso é necesario para relaxar a mente e o corpo. Ademais, durante o descanso de 5 minutos, fas de todo, como ir ao baño, beber auga e moito máis.
4. Repita o proceso
Despois de facer un descanso, pode comezar a configurar outra sesión de 25 minutos. Nese tempo, podes comezar a continuar a túa tarefa ata que a remates. Despois, se aínda non remataches despois doutra sesión de 25 minutos, podes facer outro descanso de 5 minutos.
Se queres facer un seguimento da túa tarefa mediante unha ilustración, podes usala MindOnMap. Con este creador de ilustracións, podes inserir a túa tarefa e todo o teu plan. Deste xeito, podes ver todas as tarefas que remataches, xunto coas tarefas en curso. Ademais, a ferramenta é capaz de darche todas as cousas que necesitas durante o proceso. Podes engadir varias formas, o contido da túa tarefa, táboas e moito máis. Entón, pode confiar nesta ferramenta cando use unha técnica de Pomodoro. Ademais, MindOnMap é fácil de acceder. Se queres utilizar a ferramenta no teu ordenador, podes facelo. A ferramenta ten unha versión sen conexión que podes usar para os teus dispositivos Windows e Mac. Ademais, pode acceder á ferramenta en varias plataformas web, como Google, Edge, Firefox, Opera, Safari e moito máis. Consulte os pasos a continuación para aprender a usar MindOnMap cando use a técnica Pomodoro.
Use a versión en liña ou fóra de liña de MindOnMap e crea unha conta ou conecta o teu Gmail. Tamén podes usar o Descargar botóns de abaixo para acceder facilmente á súa versión sen conexión.
Descarga segura
Descarga segura
Despois diso, seleccione o Diagrama de fluxo función baixo o Novo sección. A continuación, a ferramenta permitirache acceder á súa interface de usuario principal.
Podes usar varias formas indo ao Xeral sección. Fai clic nas túas formas preferidas e verás no lenzo liso. Despois, para poñer texto dentro das formas, faga clic co botón esquerdo do rato e prema dúas veces na forma.
Se queres engadir algo de cor ás formas, vai á interface superior e fai clic no botón Cor de recheo opción. A continuación, seleccione a cor desexada para a forma.
Fai clic en Gardar opción da interface superior para gardar o resultado final. Despois de facer clic, xa podes ver a túa saída na túa conta de MindOnMap.
Parte 4. Consellos para o método de estudo Pomodoro
Ven aquí para ver os consellos para o método de estudo Pomodoro.
◆ Planifica sempre a túa tarefa. É necesario saber todas as cousas sobre a súa tarefa. Pode axudarche a rematar a túa tarefa con facilidade e rapidez.
◆ Use un temporizador. Debes configurar o temporizador en 25 minutos cando fagas a túa tarefa. Deste xeito, podes escoitar os toques e ter un intervalo ao realizar a tarefa.
◆ Fai todo cando tes un descanso. Durante o descanso de 5 minutos, debes facer todo, como beber auga, estirar os membros e moito máis.
◆ Tamén é posible personalizar os seus intervalos. Se pensas que 25 minutos non che funcionan ben, podes axustar o tempo segundo a túa forma preferida.
Lecturas complementarias
Parte 5. Preguntas frecuentes sobre o Método de Estudo Pomodoro
É eficaz a Técnica Pomodoro para estudar?
Absolutamente, si. Se queres estudar, recoméndase utilizar a técnica Pomodoro. Pode axudarche a centrarte no teu estudo e facer un descanso sinxelo.
Hai algo mellor que a Técnica Pomodoro?
A técnica do Pomodoro xa é suficiente. Só se recomenda que a xente axuste o prazo se o desexa. Poden axustar o tempo en función de como se faga efectivo para eles.
Canto tempo debes romper a Técnica Pomodoro?
Despois da sesión de 25 minutos, recoméndase facer un descanso de 5 minutos. Ademais, se estás na 4a sesión, é mellor facer un descanso máis longo, como un descanso de 15 a 30 minutos. Pode axudarche a relaxar a túa mente e facer todo o que non estea relacionado coa tarefa.
Conclusión
O Método de estudo Pomodoro é útil para todas as persoas. Pode axudarlles a xestionar o seu tempo e concentrarse máis na súa tarefa. Con iso, a publicación dáche todos os detalles sobre o método. Ademais, incluímos a mellor ferramenta para usar a técnica en liña e fóra de liña, que é MindOnMap. Entón, se queres supervisar a túa tarefa mediante unha presentación ou ilustración cando utilizas a técnica Pomodoro, podes confiar nesta ferramenta.
