ઉદાહરણ દ્વારા માનસિક નકશો શું અને કેવી રીતે બનાવવો તેની ઊંડી સમજ
શું તમે ક્યારેય તે સ્થળનું ગ્રાફિકલ સ્કેચ દોર્યું છે અથવા બનાવ્યું છે જ્યાં તમે ફરી મુલાકાત લેવા ઈચ્છો છો? કદાચ તમે તમારા સપનામાં જોયેલી એક વિચિત્ર જગ્યા છે જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરે છે અને તેથી તેને વધુ સમજવા માટે તેને દોરો. આ પ્રકારની ક્રિયાને આપણે કહીએ છીએ માનસિક મન મેપિંગ. હા, દરેક વ્યક્તિ માટે તે હોવું સામાન્ય છે. આવો વિચાર કરો, જો કોઈ તમને તમારા ઘરની દિશા પૂછે, તો તમે તમારા મગજમાં તેનો સ્પષ્ટ ચિત્ર લગાવી શકો છો, ખરું ને? કારણ કે તે ચોક્કસપણે આપણા મગજના મહાન કાર્યોમાંનું એક છે.
વધુમાં, એક સામાન્ય વ્યક્તિ માનસિક નકશાનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે તે/તેણી વિચારતી હોય અને ઘટનાઓ, પ્રવૃત્તિઓ અને સ્થાનોનું વર્ણન કરવા માટે અમે અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તે સ્થાન સિવાય. તે આશ્ચર્યજનક નથી? તેથી, ચાલો આ નકશાના ઊંડા અર્થને વધુ સમજીએ. ઉપરાંત, માનસિક નકશાનું ઉદાહરણ તૈયાર કરીને એક બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, જેના વિશે તમે નીચે વાંચીને વધુ શીખી શકશો.
- ભાગ 1. માનસિક નકશાનો ચોક્કસ અર્થ
- ભાગ 2. માનસિક નકશાના વિવિધ નમૂનાઓ
- ભાગ 3. માનસિક મનનો નકશો કેવી રીતે બનાવવો તેની માર્ગદર્શિકા
- ભાગ 4. માનસિક નકશાનો ઉપયોગ કરીને તમારી માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો કરો
- ભાગ 5. મેન્ટલ માઇન્ડ મેપિંગ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
ભાગ 1. માનસિક નકશાનો ચોક્કસ અર્થ
ચાલો માનસિક નકશાની વ્યાખ્યામાં ખોદવાનું શરૂ કરીએ. આ પ્રકારનો નકશો તે છે જે વ્યક્તિ વાતચીત કરતી વખતે બહાર કાઢે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ પ્રકાર એ વ્યક્તિનો દૃષ્ટિકોણ અથવા ચોક્કસ બાબત પ્રત્યેની તેની/તેણીની ધારણા છે. વધુમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશેનો આ માઇન્ડ મેપ વ્યક્તિના જ્ઞાનાત્મક વર્તનને વિકસાવવા અને સુધારવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. હકીકતમાં, તે વ્યક્તિની વ્યક્તિગત પસંદગીઓ સાથે કેવી રીતે બદલાય છે તે શોધવા માટે ભૂગોળશાસ્ત્રીઓ દ્વારા તેનો અભ્યાસ કરવામાં આવી રહ્યો છે. તે સાબિત થયું છે કે દરેક વ્યક્તિ જુદી જુદી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, અને આપણામાંના દરેકની આપણી આસપાસની દ્રષ્ટિ અલગ હોય છે.
ભાગ 2. માનસિક નકશાના વિવિધ નમૂનાઓ
1. સ્થાનનો માનસિક નકશો
આ માનસિક મન નકશાનું ઉદાહરણ સૌથી સામાન્ય છે. જેમ તમે નીચે ચિત્રમાં જુઓ છો, તે દર્શાવે છે કે વ્યક્તિ તેના ઘરે જતા રસ્તાઓ અને સંસ્થાઓની યાદ કેવી રીતે રાખે છે. ઉપરાંત, આ ઉદાહરણમાં સ્થાનના માનસિક સ્વાસ્થ્ય ખ્યાલ નકશામાં, તમે નિર્ધારિત કરી શકો છો કે લોકો કેવી રીતે નાની વિગતો સુધી પણ મહાન યાદો ધરાવે છે.
2. મુસાફરી પર માનસિક નકશો
હા, આ પ્રકારનો નકશો વ્યક્તિની ધારણા નક્કી કરે છે કે તેણે તેની મુસાફરી કેવી રીતે જોઈ. જેમ તમે જુઓ છો, આ માનસિક નકશો સકારાત્મક આભા આપે છે, કારણ કે તેણે તેની સફર દરમિયાન તમામ વસ્તુઓ અને તેના પ્રવાસનું વર્ણન કર્યું છે. તેનાથી વિપરીત, પ્રવાસ દરમિયાન નિરાશા અનુભવનારા અન્ય લોકોએ ખરાબ અનુભવો સાથેનો નકશો ઉમેર્યો હશે.
3. ડિપ્રેશન પર માનસિક નકશો
છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નથી ડિપ્રેશન માટેના કન્સેપ્ટ મેપનું ઉદાહરણ છે. આ ઉદાસી નકશો તમને સર્જકને કેવું લાગે છે, જરૂરિયાતો અને ઇચ્છે છે તે જોવા માટે સક્ષમ કરશે. મોટાભાગના હતાશ લોકોને શબ્દો, લાગણીઓ, પત્રો અને અલબત્ત, નકશા દ્વારા તેમના મનમાં શું છે તે પ્રકાશિત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.
ભાગ 3. માનસિક મનનો નકશો કેવી રીતે બનાવવો તેની માર્ગદર્શિકા
નમૂનાઓ જોયા પછી, આજે વેબ પર જાણીતા માઇન્ડ મેપિંગ ટૂલનો ઉપયોગ કરીને એક બનાવવાનો સમય આવી ગયો છે. ખરેખર, આ MindOnMap તમને એક પ્રકારના મન નકશા અને આકૃતિઓ મફતમાં બનાવવામાં મદદ કરશે! હા, આ સાધનને તમારા ખિસ્સામાંથી ક્યારેય એક પૈસાની જરૂર પડશે નહીં. તેમ છતાં, તે હજી પણ ઉત્કૃષ્ટ સુવિધાઓ અને સાધનો પ્રદાન કરે છે જે ચોક્કસપણે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યના મન નકશાને જીવંત અને પ્રેરક દેખાશે. ઝટપટ વગર તમારા નકશામાં તરત જ લિંક્સ, છબીઓ અને ચિહ્નો શામેલ કરવાની કલ્પના કરો.
વધુ શું છે, આ MindOnMap તમને વર્ડ, પીડીએફ, પીએનજી, જેપીજી અને એસવીજી જેવા વિવિધ ફોર્મેટ સાથે આઉટપુટ બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. તમારા વિચારોને સર્જનાત્મક રીતે રજૂ કરવામાં અને તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓને નકશામાં વ્યક્ત કરવા માટે આ સાધન ચોક્કસપણે તમારા સમયનું મૂલ્યવાન હશે. તેથી, ચાલો તરત જ નીચેની માર્ગદર્શિકા જોઈએ.
સુરક્ષિત ડાઉનલોડ
સુરક્ષિત ડાઉનલોડ
તમારું એકાઉન્ટ લોગિન કરો
તમારા બ્રાઉઝર પર જાઓ, અને MindOnMap ના પૃષ્ઠની મુલાકાત લો. પૃષ્ઠ પર, દબાવો તમારા મનનો નકશો બનાવો બટન દબાવો અને તમારા ઈમેલનો ઉપયોગ કરીને લૉગ ઇન કરો.
નવો પ્રોજેક્ટ બનાવો
આગલા પૃષ્ઠ પર, દબાવો નવી ટેબ, અને ચાલો તણાવ મનનો નકશો બનાવીએ. ઇન્ટરફેસના જમણા ભાગ પર પ્રસ્તુત નમૂનાઓ અને થીમ્સ પર તમારા નકશા માટે એક પસંદ કરો.
નકશાને કસ્ટમાઇઝ કરો
મુખ્ય ઇન્ટરફેસ અથવા કેનવાસ પર, તમારો પસંદ કરેલો નમૂનો દેખાશે. નોડ્સ ઉમેરીને અથવા કાઢી નાખીને નકશાને કસ્ટમાઇઝ કરવાનું શરૂ કરો. આમ કરવા માટે, તમે અનુસરી શકો છો હોટકીઝ નીચે ફોટામાં બતાવ્યા પ્રમાણે. ઉપરાંત, આ વખતે વિષય પર આધારિત નોડ્સને લેબલ કરવાનું શરૂ કરો. ચાલો તણાવ સામે લડવા માટેના તમામ સકારાત્મક માર્ગો મૂકીએ.
નોડ્સ પર છબીઓ ઉમેરો
હવે, ચાલો નોડ પર ક્લિક કરીને અને સ્ટ્રેસ્ડ માઈન્ડ મેપને જીવંત અને શક્તિશાળી બનાવવા માટે ઈમેજો ઉમેરીએ. Insert>Image>Insert Image. તમે પૃષ્ઠભૂમિ સહિત નોડ્સ, ફોન્ટ્સ અને રંગના આકારને કસ્ટમાઇઝ કરવા માટે મેનુ બાર પર નેવિગેટ પણ કરી શકો છો.
તમે પણ કરી શકો છો વર્ડમાં મનનો નકશો બનાવો.
ભાગ 4. માનસિક નકશાનો ઉપયોગ કરીને તમારી માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો કરો
તમે જ્ઞાનાત્મક નકશાનો ઉપયોગ કરીને તમારી માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકો છો. છેવટે, માનસિક નકશો એ તણાવને દૂર કરવા અને પોતાને ઉત્પાદક અને સર્જનાત્મક બનવાની મંજૂરી આપવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે. માઈન્ડ મેપ દ્વારા માનસિક બીમારી ઘટાડવા માટે અન્ય કઈ ટીપ્સ છે? નીચે આપેલ જુઓ.
◆ તમારી માનસિકતાને નિયંત્રિત કરો અને તમને અનુકૂળ આવે તે મેપિંગ શરૂ કરો.
◆ તમારી આસપાસના લોકો સાથે વિચાર વિમર્શ કરવા અને વિચારોને વિસ્તૃત કરવા માટે પ્રેરણા રાખો.
◆ તમે જે શરૂ કર્યું છે તે હંમેશા સમાપ્ત કરો, ખાસ કરીને તમારા નકશાને સુંદર બનાવવા માટે.
◆ તમારા મૂડને વધારવા માટે તમારા નકશા પર તેજસ્વી રંગો અને ખુશ છબીઓનો ઉપયોગ કરો.
વધુ વાંચન
ભાગ 5. મેન્ટલ માઇન્ડ મેપિંગ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
શું માનસિક નકશામાં નકારાત્મક વિચારો અને વિચારો હોય છે?
હા. ખરેખર, તમે તમારા માનસિક નકશા પર નકારાત્મક અને હકારાત્મક વિચારો અથવા વિચારો પણ લખી શકો છો. હકીકતમાં, અનુકૂળ માનસિક નકશો બનાવવાથી તમને તણાવ સામે લડવામાં મદદ મળશે.
સ્કિઝોફ્રેનિઆ મન નકશો શું છે?
તેના નામ પ્રમાણે, સ્કિઝોફ્રેનિઆ નકશો એ વ્યક્તિના આભાસ, કલ્પનાઓ અને ભ્રમણાઓનું દ્રશ્ય રજૂઆત છે.
હું મારા iPhone પર માનસિક મનનો નકશો બનાવું છું?
હા. તમે તમારા આઇફોનનો ઉપયોગ માનસિક મનનો નકશો બનાવવામાં કરી શકો છો, પરંતુ તૃતીય-પક્ષ સાધનની મદદથી, સહિત MindOnMap. આશ્ચર્યજનક રીતે, આ માઇન્ડ મેપ મેકર માત્ર ડેસ્કટોપ પર જ નહીં પણ મોબાઇલ ઉપકરણો પર પણ સુલભ છે.
નિષ્કર્ષ
આ લેખમાં તમને ગહન અર્થ, ઉદાહરણો અને સંબંધિત માર્ગદર્શિકા આપવામાં આવી છે માનસિક નકશા. ખરેખર, મનના નકશા સાથે તમારી લાગણીઓ બનાવવી અને વ્યક્ત કરવી તે કોઈક રીતે કપરું છે. પરંતુ ની મદદ સાથે MindOnMap, બધું સરળ બનાવવામાં આવ્યું હતું. તો, તમે શેની રાહ જોઈ રહ્યા છો? આગળ વધો અને આજે તમારા મનનો નકશો બનાવો!
