ეფექტური და ეფექტიანი სასწავლო ტექნიკა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე სტუდენტებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე თითოეული ადამიანის გამოცდილება განსხვავებულია, ამ დარღვევის მქონე მოსწავლეთა უმეტესობას უჭირს ფოკუსირება, ვადების დაცვა და კონკრეტული საკითხების დამახსოვრება. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ამ ნიშნებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ სწავლისა და ტესტების შესრულების უნარზე. თანატოლებთან ერთად ყოფნის მიზნით, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებს შეიძლება მეტი დრო და ძალისხმევა დასჭირდეთ სწავლაში. ეს არა მხოლოდ სტრესულია, არამედ შეიძლება ბავშვებში ეჭვი შეიტანოს საკუთარ უნარებში ან დაბალი მიზნების დასახვა გამოიწვიოს, რაც უბრალოდ არასწორია.
მრავალრიცხოვან სასწავლო ტექნიკას შეუძლია გაზარდოს თქვენი მოტივაცია, შეამციროს ყურადღების გამფანტველი ფაქტორები და გააუმჯობესოს თქვენი ინფორმაციის დამუშავებისა და დამახსოვრების უნარი. თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი სწავლის დრო და მიაღწიოთ თქვენს აკადემიურ მიზნებს ამ ტექნიკის გამოყენებით. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის (ADHD) კვლევის სტრატეგიები პრაქტიკაში!
- ნაწილი 1. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პირთა სწავლის სირთულეები
- ნაწილი 2. რჩევები ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პირთა სწავლის გასაუმჯობესებლად
- ნაწილი 3. ხშირად დასმული კითხვები ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის შესწავლის რჩევების შესახებ
ნაწილი 1. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პირთა სწავლის სირთულეები
იმ სფეროების პოვნა, რომლებიც ყველაზე დიდ განვითარებას საჭიროებენ, წარმატებაზე ორიენტირებული სწავლის ჩვევების განვითარების პირველი ნაბიჯია. თქვენთვის ყველაზე სასარგებლო მეთოდებისა და რესურსების დასადგენად, დაიწყეთ თქვენი ყველაზე რთული გამოწვევების გახსენებით. ქვემოთ მოცემულია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე სტუდენტების მიერ წარმოქმნილი რამდენიმე ყველაზე ტიპიური სირთულე:
• ფოკუსირების ნაკლებობა: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პირებს შეუძლიათ გაართულონ აკადემიურ საქმიანობაზე ფოკუსირება, განსაკუთრებით თუ ეს საგანი არ გაინტერესებთ. გარდა ამისა, შეიძლება გაგიჭირდეთ გაკვეთილზე ფოკუსირება ან მასში ჩართვა. კონცენტრაციის შესანარჩუნებლად ყველაზე რთული არის ის დავალებები, რომლებიც განმეორებადია, მაგალითად, მათემატიკის სავარჯიშო ამოცანების ამოხსნა, ან ნელი ტემპით შესრულებული, მაგალითად, კითხვა.
• პროკრასტინაცია: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანი რამდენიმე მიზეზის გამო გადადებს საქმეებს. მათ შეიძლება თავი აარიდონ იმ საგნების შესწავლას, რომლებიც მათთვის დამღლელი ან უინტერესოა.
• მოტივაციის ნაკლებობა: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანების ტვინში მოტივაცია განსხვავებულად მუშავდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ტვინის დოფამინერგული სისტემა დარღვევულია. [2] ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე სტუდენტებს შეიძლება გაუჭირდეთ სწავლის მოტივაციის შენარჩუნება, თუ ისინი დაუყოვნებლივ არ მიიღებენ ჯილდოს ან კმაყოფილების გრძნობას.
ნაწილი 2. რჩევები ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პირთა სწავლის გასაუმჯობესებლად
ზემოთ ვხედავთ, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე მოსწავლეებში ყურადღების კონცენტრაციისა და მეხსიერების პრობლემები ხშირია, თუმცა სწორი ტექნიკის გამოყენების შემთხვევაში, სირთულეები შეიძლება უპირატესობად იქცეს. სწავლა უფრო ეფექტური, სახალისო და მიმზიდველი ხდება, როდესაც გამოიყენება სასარგებლო სტრატეგიები, როგორიცაა გონებრივი რუკების რუკა, სტრუქტურირებული ჯილდოები და პომოდორო.
POMODORO ტექნიკის გამოყენება
სამუშაოს ადვილად აღსაქმელ ნაწილებად დაყოფით, პომოდოროს ტექნიკა ეს არის მარტივი, მაგრამ ძლიერი დროის მართვის სტრატეგია, რომელიც ზრდის კონცენტრაციას და პროდუქტიულობას. დაიწყეთ თქვენი სამოქმედო სიის შედგენით, ტაიმერის (იდეალურ შემთხვევაში არა თქვენი ტელეფონის) ოცდახუთი წუთით დაყენებით და მხოლოდ ერთ საკითხზე კონცენტრირებით, სანამ ტაიმერი არ ჩაირთვება. ერთი პომოდოროს დასრულების შემდეგ, თავიდან დაწყებამდე 5 წუთიანი პაუზა გააკეთეთ. ოთხი პომოდოროს შესრულების შემდეგ, უფრო ხანგრძლივი, 15-20 წუთიანი პაუზა მიეცით საკუთარ თავს. იმის გათვალისწინებით, რომ ყურადღების კონცენტრაციის ხანგრძლივობა ბუნებით ხანმოკლეა, ეს მიდგომა ეფექტურია როგორც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც ეს სინდრომი არ აქვს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ პერიოდები შეცვალოთ კონცენტრაციის თქვენი მოთხოვნილებების შესაბამისად.
გაკვეთილებისა და ინფორმაციის გონებრივი რუკის შედგენა
გონებრივი რუკის შექმნა შესანიშნავი სასწავლო ტექნიკაა, რომელიც ვიზუალურად აკავშირებს იდეებსა და კონცეფციებს, რაც თქვენს ტვინს ინფორმაციის ორგანიზებასა და შენახვას უადვილებს. აბზაცების პასიურად ხელახლა წაკითხვის ნაცვლად, თემის შესწავლის შემდეგ შეეცადეთ შექმნათ გონებრივი რუკა. ამით, MindOnMap ეს არის წამყვანი ინსტრუმენტი, რომლის გამოყენებაც დაგეხმარებათ. შეგიძლიათ დაიწყოთ მთავარი იდეის იდენტიფიცირებით, შემდეგ კი გადახვიდეთ დამხმარე წერტილებსა და დეტალებზე, მათ შორის კავშირის დამყარებით. ეს პროცესი რთულ ინფორმაციას გარდაქმნის მკაფიო, სტრუქტურირებულ ვიზუალურად, რომელიც ასტიმულირებს ტვინს და აუმჯობესებს მეხსიერების შენარჩუნებას. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე მოსწავლეებისთვის გონებრივი რუკები უზრუნველყოფს მიმზიდველ სტიმულაციას და ამავდროულად ხელს უშლის მოწყენილობას. ამ მეთოდზე გადასვლა ასევე სიახლეს მატებს, რაც სასწავლო სესიებს უფრო ინტერაქტიულს, სასიამოვნოს და ეფექტურს ხდის.
ყურადღების გაფანტვის მინიმიზაცია
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პირთა სწავლისას, როდესაც ყურადღება არა მხოლოდ აკლია, არამედ გადაჭარბებულია და მისი კონტროლი რთულია, ყურადღების გამფანტველი ფაქტორების მინიმუმამდე დაყვანა აუცილებელია. ძნელია მოსაწყენ სამუშაოზე კონცენტრირება, რადგან ტვინი მუდმივად რაღაც ახალს ეძებს. გამოიყენეთ ხმაურის დამთრგუნველი ყურსასმენები, აპლიკაციების ან ვებსაიტების ბლოკატორები ან ელექტრონიკა სხვა ადგილას მოათავსეთ, რათა დავალებების შესრულებაში დაგეხმაროთ. სცადეთ „პარკინგის“ სტრატეგია, რომელიც გულისხმობს არასაჭირო იდეების ბლოკნოტში ჩაწერას, მათ გვერდზე გადადებას და მოგვიანებით მათზე დაბრუნებას. ასევე უნდა ისწავლოთ წყნარ ადგილას და გამორთოთ შეტყობინებები. ყურადღების ეს უხვი კონცენტრაცია პრაქტიკასთან ერთად სუპერძალად იქცევა.
მოძრაობის შეგრძნების სტიმულირება
სენსორული შეყვანის დამატებისას სწავლა უფრო ფოკუსირებული შეიძლება იყოს, რადგან ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ტვინი სარგებლობს სტიმულის გაზრდით. თქვენს ჩანაწერებს ვიზუალური ინტერესის დასამატებლად გამოიყენეთ ფერადი კალმები ან მარკერები, ან ფონზე ჩართეთ ყავისფერი ან თეთრი ხმაური. ფხიზლად რომ იყოთ, ახლოს გქონდეთ სასმელი ან პატარა საკვები. ყურადღების გაფანტვის გარეშე მოძრაობის გარდა, მიზანმიმართული მოძრაობები, როგორიცაა საღეჭი რეზინის ღეჭვა, სათამაშოთი თამაში ან კითხვის დროს სეირნობა, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და მეხსიერებას.
საკუთარი თავის დაჯილდოება
ვინაიდან ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანის ტვინი ხშირად ყველაზე კარგად რეაგირებს მოკლე, მნიშვნელოვან ჯილდოებზე, ჯილდოები მოტივაციისა და თანმიმდევრულობის გაზრდის ეფექტური საშუალებაა. გამარჯვებების აღნიშვნა, რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს, არა მხოლოდ ზრდის თვითშეფასებას, არამედ აძლიერებს პროდუქტიულ ქცევასაც. სტიმულები არ უნდა იყოს რთული; მარტივი, სასიამოვნო აქტივობები საოცრებებს ახდენს. მიეცით საშუალება, მიირთვათ საყვარელი საჭმელი, მიიღოთ დამამშვიდებელი აბაზანა ან დაგეგმეთ დრო საყვარელი გასართობისთვის, როგორიცაა თამაში, კითხვა ან მებაღეობა. იმისათვის, რომ ყველაფერი ახალი და საინტერესო იყოს, მნიშვნელოვანია შეარჩიოთ ნამდვილად დამაკმაყოფილებელი სტიმულები, სცადოთ რამდენიმე შესაძლებლობა და დროდადრო შეცვალოთ ისინი.
ნაწილი 3. ხშირად დასმული კითხვები ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის შესწავლის რჩევების შესახებ
რამდენი დრო უნდა დაუთმოს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანს სწავლას?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანების უმეტესობა საუკეთესოდ კონცენტრირდება 20-30 წუთიან პერიოდებში, რომლებიც მოკლე შესვენებებით არის მონაცვლეობით. ფოკუსირებასა და პროდუქტიულობას შორის იდეალური ბალანსის პოვნა სხვადასხვა ინტერვალებით ექსპერიმენტებს მოითხოვს, რადგან ყურადღების ხანგრძლივობა განსხვავებულია.
როგორ შეუძლია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანს შეამციროს ყურადღების გამფანტველი ფაქტორები სწავლის დროს?
ყურადღების გამფანტველი ფაქტორების შესამცირებლად ისწავლეთ მშვიდ, არეულობისგან თავისუფალ გარემოში, დაბლოკეთ ვებსაიტები, გამორთეთ შეტყობინებები და შეინახეთ ელექტრონიკა მიუწვდომელ ადგილას. ქაღალდზე არასაჭირო იდეების ჩაწერა, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც „საპარკინგე ადგილის სტრატეგია“, დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში, შემდგომი გამოცდისთვის იდეების დაკარგვის გარეშე.
შეუძლია თუ არა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანს მუსიკის მოსმენა სწავლის დროს?
დიახ, ფონური ხმაურის იზოლირებითა და გონების სტიმულირებით, ინსტრუმენტულ ან დაბალფასიან მუსიკას შეუძლია კონცენტრაციის გაუმჯობესება. მოერიდეთ სიმღერებს, რომლებსაც ბევრი ტექსტი აქვთ, რადგან მათ შეიძლება ყურადღება გადაიტანონ განხილული შინაარსიდან.
როგორ შეიძლება სტიმულებმა გააუმჯობესოს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე სტუდენტების სწავლის უნარები?
მოკლევადიანი სტიმულები, როგორიცაა დასვენება, თამაშების თამაში ან წახემსება, ხელს უწყობს პროდუქტიულ ქცევას. პატარა გამარჯვებების აღნიშვნა ზრდის მოტივაციას და თავდაჯერებულობას და თანმიმდევრულ სწავლას უფრო სახალისოს და გამძლეს ხდის, რადგან ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანის ტვინი კარგად რეაგირებს მყისიერ ჯილდოებზე.
რა როლს ასრულებს ვარჯიში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანების სწავლის ჩვევებში?
ვარჯიში აუმჯობესებს განწყობას, ამცირებს მოუსვენრობას, გამოყოფს დოფამინს და ხელს უწყობს კონცენტრაციას. სწავლის სესიებზე დაბრუნებამდე, ისეთი მარტივი ვარჯიშებიც კი, როგორიცაა სიარული, გაჭიმვა ან შესვენებების დროს ნერვების მოშლა, ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას და ტვინის გაახალგაზრდავებას.
დასკვნა
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე პირთა სწავლა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ სწორი ტექნიკა დიდ განსხვავებას ქმნის. ისეთი სტრატეგიების გამოყენებით, როგორიცაა პომოდორო, გონებრივი რუკების შედგენა, ყურადღების გაფანტვის მინიმიზაცია, გრძნობების სტიმულირება და საკუთარი თავის დაჯილდოება, შეგიძლიათ სწავლის დრო პროდუქტიულ და სასიამოვნო რამედ აქციოთ. თქვენი აზრების უკეთ ორგანიზებისა და ფოკუსირების გასაზრდელად, სცადეთ MindOnMap, მარტივი, მაგრამ ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ რთული გაკვეთილების მკაფიო, მიმზიდველ ვიზუალურ მასალად გადაქცევაში. დაიწყეთ რუკების შედგენა დღესვე.
