საკვების გონებრივი რუკის შექმნის საუკეთესო მეთოდი [კალორიები vs. კვებითი ღირებულება]

შეუზღუდავი რეცეპტების, სასურსათო პროდუქტების სიებისა და დიეტური პრეფერენციების სამყაროში, თქვენი კულინარიული ფიქრების მოწესრიგება შეიძლება დამთრგუნველი ჩანდეს. იქნება ეს ჯანსაღი კვების დღის დაგეგმვა, საუზმის მენიუს იდეების შემუშავება თუ უბრალოდ საკუთარი კვების ჩვევების გაგება, ან საკვების შესახებ ინფორმაციის შემოწმება, ხაზოვანი სია ხშირად არასაკმარისია. ამის გათვალისწინებით, თუ გსურთ უფრო ორგანიზებული იყოთ, საუკეთესოა შექმნათ... საკვების გონებრივი რუკაეს არის ძლიერი, ვიზუალური ინსტრუმენტი, რომელიც საკვებთან დაკავშირებული იდეების ქაოტურ მორევს მკაფიო, სტრუქტურირებულ და კრეატიულ დიაგრამად გარდაქმნის. ეს სახელმძღვანელო გაჩვენებთ საკვებისთვის თქვენი გონებრივი რუკის შექმნის მარტივ და სასიამოვნო პროცედურას. იხილეთ ეს სახელმძღვანელო, რომ მეტი გაიგოთ ყველაზე მარტივი გონებრივი რუკის შექმნის პროცესის შესახებ.

• ნაწილი 1. საკვების სახეობები
• ნაწილი 2. როგორ დავხატოთ საკვების გონებრივი რუკა
• ნაწილი 3. ხშირად დასმული კითხვები საკვების გონებრივი რუკის შესახებ

ნაწილი 1. საკვების სახეობები

გაინტერესებთ საკვების სხვადასხვა სახეობა? ამ შემთხვევაში, წაიკითხეთ ქვემოთ და გაიგეთ მეტი სხვადასხვა სახის საკვების შესახებ.

1. ენერგეტიკული საკვები

ერთ-ერთი საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა იცოდეთ, არის ენერგეტიკული საკვები. ეს საკვები თქვენი ორგანიზმისთვის ენერგიის ძირითად წყაროს წარმოადგენს. ეს საკვები მდიდარია ნახშირწყლებით. ზოგიერთი საკვებია პური, ბრინჯი, შვრია, სიმინდი, კარტოფილი, ბანანი, კენკრა, ვაშლი, ლობიო, მაკარონი და სხვა.

2. ზრდისა და აღდგენის საკვები

ეს საკვები თქვენი სხეულის საშენი მასალაა. ის ხელს უწყობს ზრდას, კუნთების აშენებას და გამოჯანმრთელებას. ეს საკვები მდიდარია ცილებით. ზოგიერთი საკვებია ქათამი, თევზი, კვერცხი, რძე, ტოფუ, თხილი და სხვა.

3. ჯანმრთელობისა და დაცვის საკვები (ხილი და ბოსტნეული)

ესენი თქვენი ორგანიზმის მხსნელები არიან. ისინი შეიცავენ ვიტამინებს, ანტიოქსიდანტებს და მინერალებს, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერება და დაავადებებისგან თავის დაცვა. ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ზოგიერთ საკვებს შორისაა ბროკოლი, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ფორთოხალი, მარწყვი, ფოთლოვანი ბოსტნეული და სხვა ხილი და ბოსტნეული.

4. სარეზერვო ენერგია და საიზოლაციო საკვები

ეს საკვები უნდა შეიცავდეს ცხიმებს, რომლებიც ენერგიის კონცენტრირებული წყაროა შემდგომი გამოყენებისთვის. ეს საკვები დაგეხმარებათ სითბოს შენარჩუნებაში და იცავს თქვენს ორგანოებს. ისინი ასევე ჯანსაღ და ნაკლებად ჯანსაღ ცხიმებად ითვლება. ზოგიერთი საკვებია თხილი, თესლი, ორაგული, ავოკადო, ზეითუნის ზეთი და ა.შ.

კალორიები კვებით ღირებულებასთან შედარებით

გსურთ გაიგოთ განსხვავება კალორიებსა და კვებით ღირებულებას შორის? წარმოიდგინეთ კალორია უბრალოდ, როგორც ენერგიის ერთეული. სამეცნიერო თვალსაზრისით, ერთი კალორია არის ენერგია, რომელიც საჭიროა ერთი გრამი H2O-ს ერთი გრადუსი ცელსიუსით გასათბობად. თუმცა, როდესაც საკვების შეფუთვას უყურებთ, ტერმინი „კალორია“ სინამდვილეში ეხება კილოკალორიას (ან ამ მცირე კალორიებიდან 1000-ს), რაც საკმარისი ენერგიაა მთელი კილოგრამი წყლის გასათბობად. მეორეს მხრივ, კვება არ არის თავად ენერგია. ეს არის საშენი მასალები, რომლებიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება. ეს არის ცილები, ნახშირწყლები, ვიტამინები, ცხიმები და მინერალები, რომლებიც გვხვდება თქვენს საკვებში. საკვების თითოეული სახეობა უზრუნველყოფს ამ კომპონენტების უნიკალურ ნაზავს გარკვეული რაოდენობის კალორიულ ენერგიასთან ერთად.

საკვების კვება

როგორც ზემოთ მოცემულ სურათზე ხედავთ, სხვადასხვა საკვებიდან შეგიძლიათ მიიღოთ სხვადასხვა საკვები ნივთიერება. ზოგიერთი საკვები ნივთიერება ბოსტნეულიდან, ხილიდან, ხორციდან, თხილიდან და სხვა პროდუქტებიდან მოდის. ზემოთ მოცემული ილუსტრაცია აჩვენებს, რომ ნოყიერი საკვების მიღება თქვენს ორგანიზმს კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში დაეხმარება.

საკვების კვების დეტალური ილუსტრაციის სანახავად შეგიძლიათ დააჭიროთ აქ.

ნაწილი 2. როგორ დავხატოთ საკვების გონებრივი რუკა

გსურთ საკვების გონებრივი რუკის დახატვა? საუკეთესო ვიზუალური წარმოდგენის შესაქმნელად შესანიშნავი შემქმნელი გჭირდებათ. ამ შემთხვევაში, თუ საუკეთესო ინსტრუმენტს ეძებთ, გირჩევთ გამოიყენოთ MindOnMapეს ინსტრუმენტი ხელს უწყობს მიმზიდველი, ყოვლისმომცველი გონებრივი რუკის შექმნას. ამ ინსტრუმენტის კარგი მხარეა მისი მარტივი ინტერფეისი და მარტივად გამოსაყენებელი ფუნქციები, რაც მას ყველა მომხმარებლისთვის საუკეთესო ინსტრუმენტად აქცევს. გარდა ამისა, პროცესის გასამარტივებლად შეგიძლიათ სხვადასხვა შაბლონებზე წვდომა. გონებრივი რუკის უფრო სწრაფი და ზუსტი შესაქმნელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მისი ხელოვნური ინტელექტით აღჭურვილი ტექნოლოგიაც კი. უფრო მეტიც, ინსტრუმენტს აქვს თანამშრომლობის ფუნქცია, რომელიც იდეალურია ჯგუფური სამუშაო აქტივობებისთვის. ასევე არსებობს სხვადასხვა ელემენტი, რომლებზეც წვდომა შეგიძლიათ პროცესის დროს, როგორიცაა ფორმები, შემაერთებელი ხაზები, ისრები, ფერები და სხვა. ამასთან ერთად, თუ გჭირდებათ საუკეთესო ინსტრუმენტი შესანიშნავი საკვების გონებრივი რუკის შესაქმნელად, MindOnMap-ზე სხვა გზა არ არის.

მეტი ფუნქცია

• ხელსაწყოს შეუძლია შეუფერხებლად შექმნას საკვების გონებრივი რუკა.

• მას შეუძლია შესთავაზოს სხვადასხვა მზა შაბლონები უფრო სწრაფი პროცედურისთვის.

• ზუსტი შედეგების მისაღებად ის იყენებს ხელოვნური ინტელექტით დაფუძნებულ ტექნოლოგიას.

• ხელსაწყოს მომხმარებლის ინტერფეისი მარტივია.

• თანამშრომლობის ფუნქცია ხელმისაწვდომია.

თუ გსურთ საკვების გონებრივი რუკის შექმნა დაიწყოთ, იხილეთ ქვემოთ მოცემული ინსტრუქციები.

დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ MindOnMap-ის მიერ შექმნილი საკვების შესახებ სრული გონებრივი რუკა.

კარგი აზრის პოვნა Map-ზე

• რაც მოგვწონს პროგრამულ უზრუნველყოფაში არის ის, რომ მას შეუძლია შემოგთავაზოთ ყოვლისმომცველი განლაგება.

• არსებობს სხვადასხვა ფუნქცია, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ შესანიშნავი გონებრივი რუკის შესაქმნელად.

• ხელსაწყოს საუკეთესო მხარე მისი ავტომატური შენახვის ფუნქციაა, რომელიც ხელს უშლის მონაცემების დაკარგვას.

• პროგრამას შეუძლია სხვადასხვა ვიზუალური წარმოდგენების შექმნა.

შესანიშნავი საკვების გონებრივი რუკის შექმნის შემდეგ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ MindOnMap ერთ-ერთი ყველაზე შესანიშნავი ინსტრუმენტია, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ. მას შეუძლია მეტი გონებრივი რუკის შექმნის საშუალებაც კი მოგცეთ, რაც მას... საუკეთესო გონების რუკების ინსტრუმენტიამგვარად, საუკეთესო ვიზუალური წარმოდგენის შესაქმნელად, დაეყრდენით ამ ინსტრუმენტს.

ნაწილი 3. ხშირად დასმული კითხვები საკვების გონებრივი რუკის შესახებ