Тамақтану картасын жасаудың ең жақсы әдісі [Калория және тамақтану]

Шексіз рецепттер, азық-түлік тізімдері және диеталық қалаулар әлемінде аспаздық ойларыңызды ретке келтіру қиын болып көрінуі мүмкін. Сіз пайдалы тамақтану күнін жоспарлап отырсаңыз да, таңғы ас мәзірін ойлап тапсаңыз да, немесе жай ғана өзіңіздің тамақтану әдеттеріңізді түсінуге тырыссаңыз да, немесе тағам туралы ақпаратты тексергіңіз келсе де, сызықтық тізім көбінесе жеткіліксіз болады. Осыны ескере отырып, егер сіз ұйымдасқан түрде жұмыс істегіңіз келсе, ең жақсысы - ... жасау. тағамның ақыл-ой картасы. Бұл тағамға қатысты идеялардың ретсіз бұрылысын анық, құрылымды және шығармашылық диаграммаға айналдыратын қуатты, көрнекі құрал. Бұл нұсқаулық сізге тағамға арналған ақыл-ой картасын жасаудың оңай және жағымды процедурасын көрсетеді. Ең қарапайым ақыл-ой картасын жасау процесі туралы көбірек білу үшін осы оқулықты қараңыз.

• 1-бөлім. Азық-түлік түрлері
• 2-бөлім. Тамақтану картасын қалай салу керек
• 3-бөлім. Food Mind Map туралы жиі қойылатын сұрақтар

1-бөлім. Азық-түлік түрлері

Сіз әртүрлі тағам түрлеріне қызықсыз ба? Бұл жағдайда төменде оқып, әртүрлі тағам түрлері туралы көбірек біліңіз.

1. Energy Foods

Сіз білуі керек тағам түрлерінің бірі - энергетикалық тағамдар. Бұл тағамдар сіздің денеңіздің негізгі отын көзі болып табылады. Бұл тағамдар көмірсуларға бай. Кейбір тағамдар нан, күріш, сұлы, жүгері, картоп, банан, жидектер, алма, бұршақ, макарон және т.б.

2. Өсу және қалпына келтіруге арналған тағамдар

Бұл тағамдар сіздің денеңіздің құрылыс материалы болып табылады. Бұл сізге өсуге, бұлшықет құруға және емдеуге көмектеседі. Бұл тағамдар ақуызға бай. Кейбір тағамдар тауық еті, балық, жұмыртқа, сүт, тофу, жаңғақтар және т.б.

3. Денсаулықты сақтау және қорғау тағамдары (жемістер мен көкөністер)

Бұл сіздің денеңіздің құтқарушылары. Олардың құрамында иммундық жүйені нығайтып, аурудан сақтайтын дәрумендер, антиоксиданттар және минералдар бар. Денсаулықты жақсартатын кейбір тағамдарға брокколи, сәбіз, болгар бұрышы, апельсин, құлпынай, жапырақты жасыл және басқа да жемістер мен көкөністер жатады.

4. Сақтық энергия және оқшаулау тағамдары

Бұл тағамдардың құрамында кейінірек пайдалану үшін шоғырланған энергия көзі болып табылатын майлар болуы керек. Бұл тағамдар сізге жылы болуға көмектеседі және ағзаларыңызды қорғай алады. Ол сондай-ақ пайдалы және пайдалы емес майлар болып саналады. Кейбір тағамдарға жаңғақтар, тұқымдар, лосось, авокадо, зәйтүн майы және т.б. жатады.

Калориялар мен тамақтану

Калориялар мен тамақтану арасындағы айырмашылықтарды білгіңіз келе ме? Калорияны энергия бірлігі ретінде қарастырыңыз. Ғылыми тұрғыдан алғанда, бір калория - бұл бір грамм H2O-ны Цельсий бойынша бір градусқа қыздыру үшін қажет энергия. Бірақ азық-түлік пакетін қараған кезде, «калория» термині шын мәнінде килокалорияға (немесе сол шағын калориялардың 1000-ына) қатысты, ол бүкіл килограмм суды жылытуға жеткілікті энергия болып табылады. Екінші жағынан, тамақтану энергияның өзіне қатысты емес. Бұл сіздің денеңізге қажетті құрылыс материалдары туралы. Бұл тағамдағы ақуыздар, көмірсулар, витаминдер, майлар және минералдар. Тағамның әрбір түрі белгілі бір мөлшердегі калориялық энергиямен бірге осы компоненттердің бірегей қоспасын қамтамасыз етеді.

Тағамның қоректік заттары

Жоғарыдағы суретте көріп отырғаныңыздай, әртүрлі тағамдардан алуға болатын түрлі қоректік заттар бар. Кейбір қоректік заттар көкөністер, жемістер, ет, жаңғақтар және т.б. Жоғарыдағы сурет құнарлы тағамдарды жеу денеңіздің жақсы күйде болуына көмектесетінін көрсетеді.

Тағамдық тамақтанудың егжей-тегжейлі иллюстрациясын көру үшін осы жерді басуға болады.

2-бөлім. Тамақтану картасын қалай салу керек

Тамақтың ақыл-ой картасын салғыңыз келе ме? Ең жақсы көрнекі бейнені жасау үшін тамаша жасаушы қажет. Бұл жағдайда, егер сіз ең жақсы құралды іздесеңіз, пайдалануды ұсынамыз MindOnMap. Бұл құрал қызықты, жан-жақты ақыл картасын жасауға көмектеседі. Бұл құралдың жақсы бөлігі оның қарапайым пайдаланушы интерфейсі және пайдалану оңай функциялары болып табылады, бұл оны барлық пайдаланушылар үшін ең жақсы құрал етеді. Сонымен қатар, процесті жеңілдету үшін әртүрлі үлгілерге қол жеткізуге болады. Ақыл картасын тезірек және дәлірек ету үшін оның AI-мен жұмыс істейтін технологиясын пайдалануға болады. Сонымен қатар, құралда топтық жұмыс әрекеттері үшін өте қолайлы ынтымақтастық мүмкіндігі бар. Сондай-ақ, процесс барысында қол жеткізуге болатын әртүрлі элементтер бар, мысалы, пішіндер, байланыстыратын сызықтар, көрсеткілер, түстер және т.б. Сонымен, егер сізге тамаша тағамдық ақыл-ой картасын жасау үшін ең жақсы құрал қажет болса, MindOnMap-тен басқаны іздемеңіз.

Қосымша мүмкіндіктер

• Құрал тағамның ақыл-ой картасын бірқалыпты жасай алады.

• Ол жылдамырақ процедура үшін әртүрлі дайын үлгілерді ұсына алады.

• Дәл нәтижелер алу үшін AI-мен жұмыс істейтін технологияны пайдаланады.

• Құралдың пайдаланушы интерфейсі қарапайым.

• Ынтымақтастық мүмкіндігі қолжетімді.

Егер сіз тағамның ақыл-ой картасын жасауды бастағыңыз келсе, төмендегі нұсқауларды қараңыз.

MindOnMap жасаған толық тамақ картасын тексеру үшін осы жерді басыңыз.

Картадағы жақсы ой нүктесі

• Бағдарламалық жасақтаманың бізге ұнайтыны – оның толық макетін ұсына алатындығы.

• Керемет ақыл картасын жасау үшін қол жеткізуге болатын әртүрлі функциялар бар.

• Құралдың ең жақсы бөлігі - деректердің жоғалуын болдырмайтын оның автоматты сақтау мүмкіндігі.

• Бағдарлама әртүрлі көрнекі көріністерді жасай алады.

Тамаша тағамдық ақыл-ой картасын жасағаннан кейін, MindOnMap сіз қол жеткізе алатын ең керемет құралдардың бірі екенін айта аламыз. Ол тіпті сізге көбірек ақыл-ой карталарын жасауға мүмкіндік береді, бұл оны ең жақсы етеді. ақыл-ой картасының ең жақсы құралы. Осылайша, ең жақсы көрнекі көріністі жасау үшін осы құралға сеніңіз.

3-бөлім. Food Mind Map туралы жиі қойылатын сұрақтар