គន្លឹះគ្រប់គ្រងពេលវេលា៖ យុទ្ធសាស្ត្រល្អបំផុតដើម្បីជំរុញសកម្មភាព

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ? មានពេលខ្លះដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើដ៏វែង ដើម្បីដឹងថាអ្នកមិនអាចបញ្ចប់ពួកវាទាំងអស់ដោយហេតុផលមួយចំនួន។ ការចំណាយពេលរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ការងារ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតអាចជារឿងដ៏លើសលប់។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អនៅទីនេះគឺថា អ្នកពិតជាមិនត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺប្រើប្រាស់ពេលវេលាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺជាដំណើរការដ៏សំខាន់ដែលអាចឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវរាល់កិច្ចការដែលអ្នកចង់បញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលតែមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ តើ​អ្នក​ចង់​មាន​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​គ្រប់​គ្រង​ពេល​វេលា​របស់​អ្នក​ទេ? ក្នុង​ករណី​នោះ អ្នក​គួរ​ចូល​មើល​ការ​ប្រកាស​នេះ ព្រោះ​យើង​ផ្តល់​ជូន​នូវ​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត។ គន្លឹះគ្រប់គ្រងពេលវេលា អ្នកអាចពិនិត្យមើលដើម្បីកែលម្អការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះ យើងក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះ ដើម្បីបង្កើនផលិតភាព សូមចាប់ផ្តើមអានព័ត៌មានទាំងអស់ពីអត្ថបទនេះ។

• ផ្នែកទី 1. ប្រើឧបករណ៍ធ្វើផែនការ
• ផ្នែកទី 2. ដឹងពីរបៀបចំណាយពេលវេលារបស់អ្នក។
• ផ្នែកទី 3. រៀបចំ
• ផ្នែកទី 4. កំណត់អាទិភាពរបស់អ្នក។
• ផ្នែកទី 5. បញ្ឈប់ការពន្យារពេល
• ផ្នែកទី 6. ជៀសវាងការធ្វើកិច្ចការច្រើន។
• ផ្នែកទី 7. ទទួលបានជំនួយពីអ្នកដទៃ
• Part 8. រៀននិយាយថា No
• ផ្នែកទី 9. ពិនិត្យឡើងវិញ និងឆ្លុះបញ្ចាំងប្រចាំសប្តាហ៍
• ផ្នែកទី 10. រក្សាសុខភាព
• ផ្នែកទី 11. សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីគន្លឹះគ្រប់គ្រងពេលវេលា

ផ្នែកទី 1. ប្រើឧបករណ៍ធ្វើផែនការ

ដើម្បីសម្រេចបាននូវយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងពេលវេលាល្អបំផុត យើងសូមណែនាំឱ្យប្រើឧបករណ៍ធ្វើផែនការ។ ការបង្កើតផែនការអាចជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំ និងរៀបចំសកម្មភាពទាំងអស់របស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ វិធីនេះ អ្នកមានគំនិតអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នកទាំងអស់ដោយប្រើឧបករណ៍ធ្វើផែនការ យើងសូមណែនាំ MindOnMap ជាកម្មវិធីល្អបំផុតសម្រាប់ការងារ។ ឧបករណ៍ធ្វើផែនការនេះគឺល្អឥតខ្ចោះព្រោះវាផ្តល់នូវលក្ខណៈសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នក ឬបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។ អ្នកអាចចូលប្រើរូបរាង ពណ៌ រចនាប័ទ្មពុម្ពអក្សរ ទំហំ និងបន្ទាត់ផ្សេងៗ។

លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចប្រើប្រាស់មុខងារ Theme ដើម្បីធ្វើឱ្យផែនការរបស់អ្នកមានភាពទាក់ទាញ និងច្នៃប្រឌិត។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនៅទីនេះគឺថា គំរូដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ប្រើប្រាស់ផ្សេងៗមាន ដើម្បីជួយអ្នកសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បានដោយរលូន និងភ្លាមៗ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចធានាថាគម្រោងរបស់អ្នកនឹងមិនរលាយបាត់ដែរ ដោយសារមុខងារសន្សំដោយស្វ័យប្រវត្តិរបស់វា។ ក្រៅពីនោះ អ្នកក៏អាចរក្សាទុកផែនការរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើនផងដែរ។ អ្នកអាចរក្សាទុកវានៅលើ MindOnMap របស់អ្នក ដែលល្អសម្រាប់រក្សាទុកផែនការរបស់អ្នក និងចែករំលែកវាជាមួយអ្នកដទៃ។ អ្នកក៏អាចរក្សាទុកពួកវានៅលើឧបករណ៍របស់អ្នកក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗ រួមទាំង PNG, JPG, PDF, DOC, SVG និងផ្សេងៗទៀត។ ចុងក្រោយ MindOnMap គឺជាពហុវេទិកា។ អ្នកអាចចូលប្រើវានៅលើ Mac, Windows, Android, iOS និងកម្មវិធីរុករករបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាកម្មវិធីគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើ។

លក្ខណៈពិសេសច្រើនទៀត

• ឧបករណ៍ធ្វើផែនការអាចផ្តល់នូវដំណើរការបង្កើតដោយរលូន។

• វាអាចផ្តល់នូវមុខងាររក្សាទុកដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីជៀសវាងការបាត់បង់ព័ត៌មាន។

• ឧបករណ៍នេះអាចផ្តល់ជូននូវគំរូដែលត្រៀមរួចជាស្រេចជាច្រើន។

• វាអាចរក្សាទុកផែនការក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗ។

• មុខងារសហការគឺអាចប្រើបាន។

ផ្នែកទី 2. ដឹងពីរបៀបចំណាយពេលវេលារបស់អ្នក។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងពេលវេលាឱ្យកាន់តែប្រសើរ អ្នកត្រូវតែដឹងពីរបៀបចំណាយ និងស្រលាញ់ពេលវេលារបស់អ្នក។ ដូចគេនិយាយអញ្ចឹង ពេលវេលាជាមាសប្រាក់។ ការដឹងពីរបៀបចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកគឺជាការអនុវត្តនៃការផ្លាស់ប្តូរពីអកម្មទៅស្ថានភាពនៃចិត្តសកម្ម។ វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំហានសំខាន់នៃការយល់ដឹង។ ជាការប្រសើរណាស់ អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រង និងដោះស្រាយអ្វីដែលអ្នកមិនវាស់វែងបានទេ។ វាមានន័យថា តាមដានសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់ និងប្រកបដោយគោលដៅសម្រាប់រយៈពេលមួយ ដើម្បីបង្ហាញពីការចំណាយពេលវេលាពិតប្រាកដរបស់អ្នក មិនមែនត្រឹមតែអ្វីដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ បើគ្មានការយល់ដឹងជាមូលដ្ឋាននេះទេ ការព្យាយាមណាមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងគឺគ្រាន់តែជាការស្មានប៉ុណ្ណោះ ព្រោះអ្នកកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកមិនអាចវាស់វែងបានពេញលេញ។

ការដឹងពីរបៀបដែលអ្នកចំណាយពេលរបស់អ្នកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ទីតាំងវាដោយមនសិការទៅនឹងរបៀបដែលអ្នកចង់ចំណាយវា ដោយតម្រឹមសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងគោលដៅ និងអាទិភាពដ៏ទូលំទូលាយរបស់អ្នក។ វាបំប្លែងពេលវេលាពីអ្វីមួយដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកទៅជាធនធានយុទ្ធសាស្ត្រដែលអ្នកបែងចែកយ៉ាងសកម្ម ដូចជាថវិកា។ ដូច្នេះហើយ ការមានចំណេះដឹងល្អៗអំពីរបៀបចំណាយពេលវេលារបស់អ្នក គឺជាជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលអ្នកត្រូវតែមាន។

ផ្នែកទី 3. រៀបចំ

ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យមានការគ្រប់គ្រងពេលវេលាមិនល្អ។ ការ​រៀបចំ​គឺ​មាន​ច្រើន​ជាង​ការ​រៀបចំ​តុ។ វាគឺជាជំហានមូលដ្ឋាននៃការបង្កើតប្រព័ន្ធខាងក្រៅដែលគាំទ្រដល់ភាពច្បាស់លាស់ និងប្រសិទ្ធភាពផ្ទៃក្នុង។ នៅពេលដែលលំហរាងកាយ និងឌីជីថលរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពវឹកវរ ចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបង្ខំចិត្តចំណាយថាមពលផ្លូវចិត្តដ៏មានតម្លៃលើការរុករកបញ្ហា។ ភាពតានតឹងកម្រិតទាបថេរនៃការស្វែងរកឯកសារ ការភ្លេចកាលបរិច្ឆេទកំណត់ ឬការរុះរើតាមរយៈអ៊ីមែលដែលជាប់គាំង ដើរតួជាការបង្ហូរចេញយ៉ាងសំខាន់លើការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាពរបស់អ្នក។

តាមរយៈការចំណាយពេលដើម្បីបង្កើតប្រព័ន្ធឡូជីខល និងសម្រួលសម្រាប់ឧបករណ៍ និងព័ត៌មានរបស់អ្នក នោះអ្នកលុបបំបាត់ចំណុចកកិតតូចៗថេរទាំងនេះ។ បរិយាកាសដែលមានការរៀបចំមានន័យថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងមានផ្ទះដែលបានកំណត់ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលប្រើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការភ្លាមៗ និងដោះលែងធនធានការយល់ដឹងរបស់អ្នកសម្រាប់ការងារជាក់ស្តែងដែលសំខាន់ ជាជាងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើការស្វែងរកដោយចៃដន្យ។ វាមានន័យយ៉ាងសាមញ្ញថាការរៀបចំគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏សំខាន់ដែលអាចឱ្យយុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្សេងទៀតដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ផ្នែកទី 4. កំណត់អាទិភាពរបស់អ្នក។

យុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចប្រើគឺដើម្បីកំណត់អាទិភាពរបស់អ្នក។ យើងមិនអាចព្រងើយកន្តើយចំពោះការពិតដែលថាយើងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមិនចាំបាច់ផ្សេងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់គ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលះបង់បន្តិចបន្តួច។ អ្នកត្រូវតែដឹងថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចសម្រេចបានដោយមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាច្រើន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកអាចប្រើក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយសរសេរកិច្ចការទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវតែបញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកត្រូវតែរៀបចំពួកវាពីសំខាន់បំផុតទៅមិនសូវសំខាន់។ ជាមួយ​នឹង​នោះ​អ្នក​ដឹង​ថា​អ្វី​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​តែ​ផ្តល់​អាទិភាព​និង​បញ្ចប់​មុន​។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះគឺល្អប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចប់កិច្ចការទាំងអស់ត្រឹមតែមួយថ្ងៃ។

ផ្នែកទី 5. បញ្ឈប់ការពន្យារពេល

ការពន្យារពេលគឺជាសត្រូវដ៏ល្អបំផុត! ប្រសិនបើអ្នកពន្យារពេល អ្នកនឹងមិនអាចបញ្ចប់អ្វីបានទេ។ ជាមួយ​នឹង​នោះ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ដែល​អ្នក​អាច​បញ្ចប់​ភ្លាម​ធ្វើ​វា​ឥឡូវ​នេះ! មិនចាំបាច់រក្សាទុកវាសម្រាប់ពេលក្រោយទេ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចបំបែកកិច្ចការធំរបស់អ្នកទៅជាកិច្ចការតូចជាង។ វាមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ដាក់សម្ពាធខ្លួនឯងឱ្យបញ្ចប់កិច្ចការ។ ដូច្នេះ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការគ្រប់គ្រងពេលវេលាកាន់តែប្រសើរ ចូរចាប់ផ្តើមបង្កើតផលិតភាព និងបំពេញកិច្ចការទាំងអស់ជាមុនសិន។

ផ្នែកទី 6. ជៀសវាងការធ្វើកិច្ចការច្រើន។

តើអ្នកចង់បានយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់សិស្សដែរឬទេ? គន្លឹះដ៏ល្អបំផុតមួយដែលយើងអាចផ្តល់ជូនគឺដើម្បីជៀសវាងការធ្វើកិច្ចការច្រើន។ ជំនឿ​ថា​កិច្ចការ​ច្រើន​ជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​គឺ​ជា​ការ​យល់​ខុស​ទូទៅ។ តាមពិត ខួរក្បាលរបស់មនុស្សមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តោតលើកិច្ចការដែលទាមទារការយល់ដឹងច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះទេ។ អ្វី​ដែល​យើង​ហៅ​ថា 'ការ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ច្រើន' ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា​ជា 'task-switching'។ វាជាដំណើរការមួយដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកបិទបើកយ៉ាងលឿនទៅមករវាងសកម្មភាពផ្សេងៗ។

ការផ្លាស់ប្តូរនីមួយៗមកជាមួយតម្លៃនៃការយល់ដឹង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា 'ឥទ្ធិពលនៃការផ្លាស់ប្តូរ' ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការបាត់បង់ពេលវេលា និងថាមពលផ្លូវចិត្ត នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកណែនាំខ្លួនវាឡើងវិញចំពោះកិច្ចការថ្មី។ ការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរនេះធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានកំហុសកាន់តែច្រើន ការធ្លាក់ចុះនៃគុណភាពការងាររបស់អ្នក និងលទ្ធផលគួរឱ្យហួសចិត្តដែលការព្យាយាមធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយពិតជាចំណាយពេលយូរជាងប្រសិនបើអ្នកបានដោះស្រាយវាម្តងមួយៗដោយផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុង។ ក្នុងនាមជាសិស្ស អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើកិច្ចការច្រើនទេ។ គ្រាន់តែផ្តោតលើគោលដៅតែមួយ ហើយបញ្ចប់វា។ ជាមួយនោះ អ្នកអាចបន្តទៅកាន់គោលដៅបន្ទាប់ ខណៈពេលដែលសន្សំពេលវេលាបន្ថែមទៀត។

ផ្នែកទី 7. ទទួលបានជំនួយពីអ្នកដទៃ

មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់អាចធ្វើបានដោយមនុស្សតែម្នាក់នោះទេ។ ដូចពាក្យចាស់ពោលថា 'គ្មានមនុស្សជាកោះទេ' ។ ប្រសិនបើការងារខ្លះច្រើនពេកសម្រាប់អ្នក វាជាការប្រសើរក្នុងការសុំជំនួយពីអ្នកដទៃ។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះមិនត្រឹមតែអាចជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកក៏អាចបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃផងដែរ។ វាក៏ជាបច្ចេកទេសដ៏ល្អសម្រាប់ការងារជាក្រុមផងដែរ។ អ្នកអាចផ្ទេរភារកិច្ចទៅសមាជិកនីមួយៗ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំពេញកិច្ចការនីមួយៗប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលវេលាច្រើន។

Part 8. រៀននិយាយថា No

ពេលវេលារបស់អ្នកគឺជាទ្រព្យដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់អ្នក! រាល់ 'បាទ' គឺជា 'ទេ' ចំពោះអ្វីផ្សេងទៀត។ ការបដិសេធសំណើដោយសមរម្យដែលមិនស្របតាមគោលដៅ ឬអាទិភាពរបស់អ្នក គឺចាំបាច់សម្រាប់ការការពារពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាអាចពិបាកក៏ដោយ ការនិយាយថាទេគឺជាជំនាញដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការពារអ្នកពីការហួសចិត្ត។ វាគ្រាន់តែធានាថាអ្នកមានសមត្ថភាពពូកែក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្តសំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ​ការ​និយាយ​ថា​ទេ​គឺ​មិន​មែន​ជា​រឿង​អាក្រក់​ទេ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចបញ្ចប់កិច្ចការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក មុនពេលកំណត់អាទិភាពអ្វីមួយ/នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ទស្សនា៖ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលល្អបំផុត ឧបករណ៍ AI សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា.

ផ្នែកទី 9. ពិនិត្យឡើងវិញ និងឆ្លុះបញ្ចាំងប្រចាំសប្តាហ៍

វិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចប្រើគឺពិនិត្យមើល និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ ដំណើរការនេះគឺល្អឥតខ្ចោះនៅពេលឆ្លុះបញ្ចាំងពីសកម្មភាពទាំងអស់ដែលអ្នកបានធ្វើ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់កិច្ចការទាំងអស់ដែលអ្នកបានធ្វើ។ ផ្នែកដ៏ល្អនៅទីនេះគឺថាឥឡូវនេះ អ្នកមានគំនិតអំពីរបៀបកែលម្អខ្លួនឯង ទាក់ទងនឹងការបញ្ចប់កិច្ចការជាក់លាក់មួយ។ តាមរយៈការពិនិត្យមើល និងឆ្លុះបញ្ចាំង អ្នកអាចទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីអ្វីដែលត្រូវកំណត់អាទិភាពជាមួយនឹងពេលវេលារបស់អ្នក ដោយបែងចែករវាងចាំបាច់ និងមិនចាំបាច់។

ផ្នែកទី 10. រក្សាសុខភាព

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកក៏មានន័យថាគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក គឺជាការវិនិយោគនៃពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ការមានកាយសម្បទា និងចិត្តល្អ អាចជួយអ្នកឱ្យបំពេញកិច្ចការទាំងអស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ចំណាយពេលសម្រាក និងដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចទទួលយកកម្មវិធីហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជាកំណត់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលរបស់អ្នក។ ជាមួយនោះ អ្នកអាចទទួលបានស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អ។

ផ្នែកទី 11. សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីគន្លឹះគ្រប់គ្រងពេលវេលា