Teknîkên Xwendinê yên Bi Bandor û Karîger ji bo Xwendekarên ADHD
Her çend ezmûna her kesî bi ADHD-ê re cûda be jî, piraniya xwendekarên bi vê nexweşiyê re di balkişandin, pêkanîna demên dawî û bîranîna taybetmendiyan de zehmetiyan dikişînin. Dibe ku ev nîşanên ADHD-ê bandorê li ser şiyana wan a xwendin û performansa di testan de bikin. Ji bo ku bi hevalên xwe re bimînin, dibe ku zarokên bi ADHD-ê hewce bikin ku bêtir dem û hewldanê bidin xwendinê. Ev ne tenê stresdar e, lê di heman demê de dikare bibe sedema ku zarok di jêhatîbûnên xwe de guman bikin an jî armancên nizmtir destnîşan bikin, ku ev yek xelet e.
Gelek teknîkên xwendinê dikarin motîvasyona we zêde bikin, bala we kêm bikin, û şiyana we ya pêvajokirin û parastina agahiyan zêde bikin. Bi van teknîkan hûn ê karibin dema xwendina xwe herî zêde bikar bînin û armancên xwe yên akademîk bi dest bixin. Stratejiyên Lêkolînê yên ADHD di pratîkê de!
- Beşa 1. Zehmetiya Xwendina bi ADHD re
- Beşa 2. Serişteyên ji bo Pêşxistina Fêrbûnê bi ADHD re
- Beşa 3. Pirs û Bersîvên Pir tên Pirsîn (FAQs) derbarê Serişteyên Lêkolîna ADHD de
Beşa 1. Zehmetiya Xwendina bi ADHD re
Dîtina deverên ku pêşketina herî mezin hewce dikin gava yekem e di pêşxistina adetên xwendinê yên serfiraz-rêber de. Ji bo destnîşankirina rêbaz û çavkaniyên ku dê ji we re herî alîkar bin, bi fikirîna li ser dijwartirîn zehmetiyên xwe dest pê bikin. Li jêr hin ji dijwarîyên herî tîpîk ên ku xwendekarên bi ADHD-ê re rû bi rû dimînin hene:
• Nebûna balkişandinê: ADHD dikare balkişandina ser xwendinên we dijwartir bike, nemaze heke hûn bi mijarê re eleqedar nebin. Wekî din, dibe ku hûn zehmet bibînin ku hûn balkişandin an jî beşdarî dersê bibin. Karên herî dijwar ên ku meriv balkişandinê li ser wan biparêze ew in ku dubare dibin, mîna çareserkirina pirsgirêkên pratîkê yên matematîkê, an jî hêdî ne, mîna xwendinê.
• Paşxistina kar: Çend sedem hene ku çima kesek bi ADHD tiştan paşde dixe. Ew dikarin ji fêrbûna mijarên ku ew pir zêde an bê balkêş dibînin dûr bisekinin.
• Nebûna motîvasyonê: Motîvasyon di mejiyê kesên bi ADHD de bi awayên cuda tê pêvajokirin. Ev ji ber wê yekê ye ku pergala dopamînerjîk a mejiyê têk diçe. [2] Xwendekarên bi ADHD dibe ku zehmet bibînin ku motîve bimînin ji bo xwendinê heke ew xelat an têrkeriya tavilê wernegirin.
Beşa 2. Serişteyên ji bo Pêşxistina Fêrbûnê bi ADHD re
Em dikarin li jor bibînin ku pirsgirêkên balkişandin û bîranînê di nav xwendekarên bi ADHD de hevpar in, lê bi teknîkên rast, zehmetî dikarin bibin sermaye. Dema ku stratejiyên kêrhatî yên wekî nexşeya hişê, xelatên birêxistinkirî û Pomodoro têne bikar anîn, fêrbûn bikêrtir, kêfxweştir û balkêştir dibe.
Teknîka POMODORO bi kar tîne
Bi dabeşkirina kar bo perçeyên hêsan ên helandinê, Teknîka Pomodoro stratejiyeke rêveberiya demê ya rasterast lê bihêz e ku balkişandin û derbirînê zêde dike. Bi çêkirina lîsteya karên xwe yên pêwîst dest pê bikin, demjimêrek (bi îdeal ne telefona we be) ji bo bîst û pênc deqeyan saz bikin, û tenê li ser tiştek bisekinin heya ku demjimêr lê bide. Piştî ku Pomodoroyek temam kirin, berî ku ji nû ve dest pê bikin 5 deqeyan bêhnvedanek bigirin. Piştî ku çar Pomodoro kirin, xwe ji bo demek dirêjtir a 15-20 deqeyan bêhnvedanek bidin. Ji ber ku demên balkişandinê bi xwezayî kurt in, ev rêbaz hem ji bo kesên bi ADHD û hem jî ji bo kesên bêyî wê bi bandor e. Wekî din, hûn dikarin demên ku hûn dixwazin biguherînin da ku li gorî daxwazên xwe yên ji bo balkişandinê bin.
Nexşeya Hiş a Dersan û Agahdariyê
Nexşeya hişê teknîkek xwendinê ya pir baş e ku bi dîtbarî raman û têgehan bi hev ve girêdide, û ji bo mejiyê we hêsantir dike ku agahiyan organîze bike û biparêze. Li şûna ku hûn paragrafan bi awayekî pasîf ji nû ve bixwînin, piştî xwendina mijarekê, hewl bidin ku nexşeyek hişê biafirînin. Bi vê yekê, MindOnMap Amûra sereke ye ku hûn dikarin bikar bînin da ku alîkariya we bikin. Hûn dikarin bi destnîşankirina ramana sereke dest pê bikin, dûv re ber bi xal û hûrguliyên piştgirî ve biçin, girêdanan di navbera wan de xêz bikin. Ev pêvajo agahdariya tevlihev vediguherîne dîtbarîyek zelal û birêkûpêk ku mêjî teşwîq dike û parastina bîranînê baştir dike. Ji bo fêrbûyên ADHD, nexşeyên hişê teşwîqek balkêş peyda dikin di heman demê de bêzariyê asteng dikin. Guhertina vê rêbazê di heman demê de nûbûnê zêde dike, rûniştinên xwendinê înteraktîf, xweştir û bibandortir dike.
Kêmkirina Balkêşan
Dema ku hûn bi ADHD-ê re dixwînin, ku baldariya we ne kêm e, lê pir zêde ye û kontrolkirina wê dijwar e, kêmkirina balkişandinê pir girîng e. Ji ber ku mêjî her gav li tiştekî nû digere, zehmet e ku meriv li ser karê bêzar bisekine. Guhdarên deng-betalker, astengkerên sepan an malperê bikar bînin, an jî elektronîkê li deverek cûda deynin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn li ser karê xwe bimînin. Stratejiya "parkkirinê" biceribînin, ku tê de nivîsandina ramanên ne têkildar di defterekê de, danîna wan aliyekî û paşê vegera wan heye. Divê hûn di cîhek bêdeng de jî bixwînin û agahdariyên xwe vemirînin. Ev baldariya zêde bi pratîkê ve dibe hêzek super.
Hêzkirina Hestê Tevgerê
Dema ku têketina hestî lê zêde bibe, xwendin dikare bêtir baldar be ji ber ku mejiyê ADHD ji zêdebûna teşwîqê sûd werdigire. Ji bo ku hûn eleqeya dîtbarî li notên xwe zêde bikin, pênûsên rengîn an ronîker bikar bînin, an jî di paşperdeyê de dengek qehweyî an spî bilîzin. Ji bo ku hûn hişyar bimînin, vexwarinek an xwarinek piçûk nêzîkî destê xwe bigirin. Ji bilî pêşkêşkirina tevgerê bêyî balkişandinê, tevgerên armancdar, wekî çiqandina çîkolatayê, lîstina bi pêlîstokek fîdgetê, an gerandina dema xwendinê, dikarin balkişandin û bîranînê baştir bikin.
Xwe Xelatkirin
Ji ber ku mejiyê ADHD-ê pir caran herî baş li hember xelatên kurt û girîng bertek nîşan dide, xelat rêyek bi bandor in ji bo zêdekirina motîvasyon û domdariyê. Pîrozkirina serketinan, çi qas piçûk bin jî, ne tenê xwebaweriyê zêde dike, lê di heman demê de tevgerên hilberîner jî xurt dike. Ne hewce ye ku teşwîq pir berfireh bin; çalakiyên rasterast û xweş dikarin ecêb bikin. Xwe bi xwarinek bijare ve mijûl bikin, serşokek bi kefek rehet bikin, an jî ji bo hobiyek bijare wekî lîstik, xwendin, an baxçevaniyê dem veqetînin. Ji bo ku tiştan teze û heyecan bihêlin, girîng e ku teşwîqên bi rastî têrker hilbijêrin, çend îhtîmalan biceribînin, û carinan wan biguherînin.
Beşa 3. Pirs û Bersîvên Pir tên Pirsîn (FAQs) derbarê Serişteyên Lêkolîna ADHD de
Kesekî bi ADHD divê çiqas dem ji bo xwendinê derbas bike?
Piraniya nexweşên ADHD-ê di demên 20 heta 30 hûrdemî yên bi navberên kurt de çêtirîn balê dikişînin. Dîtina hevsengiya îdeal di navbera balkişandin û hilberînê de hewceyê ceribandinê bi navberên cûrbecûr dike ji ber ku demên balkişandinê diguherin.
Kesek bi ADHD çawa dikare di dema xwendinê de balkişandinên girîng kêm bike?
Bi xwendina di hawîrdorek aram û bê alozî, astengkirina malperan, vemirandina hişyariyan û dûrxistina elektronîkan, balkişandinên kêm bikin. Nivîsandina ramanên bêwate li ser kaxezê, ku wekî stratejiya parkkirinê jî tê zanîn, alîkariya we dike ku hûn bêyî ku ramanên ji bo ezmûnên paşê winda bikin, baldar bimînin.
Ma kesek bi ADHD dikare dema xwendinê li muzîkê guhdarî bike?
Belê, bi îzolekirina dengên paşxaneyê û teşwîqkirina hiş, muzîka enstrumanî an jî muzîka lo-fi dikare balkişandinê baştir bike. Ji stranên ku gelek gotinên wan hene dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin balê ji naveroka ku tê nirxandin dûr bixin.
Teşwîq çawa dikarin jêhatîyên xwendinê yên xwendekarên bi ADHD-ê baştir bikin?
Teşwîqên demkurt ên wekî rihetbûn, lîstina lîstikan, an xwarina tiştekî sivik piştgirî didin tevgerên berhemdar. Pîrozkirina serkeftinên piçûk motîvasyon û baweriyê zêde dike û fêrbûna domdar xweştir û domdartir dike ji ber ku mejiyê ADHD-ê li hember xelatên tavilê baş bertek nîşan dide.
Werzîş çi rolê di adetên xwendinê yên kesên bi ADHD de dilîze?
Werzîş rewşa giyanî zêde dike, bêaramiyê kêm dike, dopamînê berdide û konsantrasyonê hêsan dike. Berî ku hûn vegerin rûniştinên xwendinê, tewra werzîşên hêsan ên wekî meş, dirêjkirin, an jî di navberên navberê de lerzandin dibin alîkar ku fokus baştir bibe û mêjî nû bibe.
Xelasî
Xwendina bi ADHD re dikare dijwar be, lê teknîkên rast ferqek mezin çêdikin. Bi karanîna stratejiyên wekî Pomodoro, nexşeya hişê, kêmkirina balkişandinê, teşwîqkirina hestên we, û xelatkirina xwe, hûn dikarin dema xwendinê veguherînin tiştek berhemdar û kêfxweş. Ji bo ku hûn ramanên xwe çêtir rêxistin bikin û balê zêde bikin, MindOnMap biceribînin, amûrek hêsan lê bihêz ku dibe alîkar ku dersên tevlihev veguherînin dîmenên zelal û balkêş. Îro dest bi nexşekirinê bi aqilmendî bikin.
