ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ 3 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ADHD ਪਲੈਨਰ ਐਪਸ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਧਿਆਨ-ਘਾਟ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ADHD ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ADHD ਕਾਰਜ ਐਪਸ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਨਾ ਜਾਓ। ਆਓ ਹੁਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੀਏ।
- ਭਾਗ 1: ADHD ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਭਾਗ 2: ADHD ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- ਭਾਗ 3: ADHD ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਐਪਸ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਭਾਗ 4: ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ADHD ਐਪਸ
- ਭਾਗ 5: ਸਹੀ ADHD ਐਪ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ
- ADHD ਲਈ ਐਪਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ: ADHD ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। MindOnMap ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, Todoist ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ Notion ਨੋਟਸ, ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਪਸ ADHD-ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਾਗ 1: ADHD ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ADHD ਕੀ ਹੈ?
ਧਿਆਨ-ਘਾਟਾ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਾਂ ADHD, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਪੈਟਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਆਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ADHD ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਬੇਪਰਵਾਹ, ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ-ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ, ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ।
ADHD ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ADHD ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- • ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਭਟਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ।
- • ਤੁਸੀਂ ਅਸੰਗਠਿਤ ਜਾਂ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ।
- • ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨਾ।
- • ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- • ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ।
- • ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- • ਲਗਾਤਾਰ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ।
ਭਾਗ 2: ADHD ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ADHD ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕੰਮ, ਵਿੱਤ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਥੇ ਆਮ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ADHD ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ:
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ
ADHD ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਟਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਅਧੂਰੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾੜਾ ਸਮਾਂ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਕੁਝ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਉਹ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਸਥਿਤੀ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਬਾਲਗ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਭਾਵੁਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭਾਗ 3: ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਨ ਮੈਪਿੰਗ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ
ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ADHD ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ADHD ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ, ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਹਰੇਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨੁਕਤਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ADHD ਉਤਪਾਦਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਐਪਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਤਰਜੀਹਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)। ਕੰਮ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਬਣਤਰ). ਇਹ ਸਾਰੇ ADHD ਨੂੰ ਘੱਟ ਬੋਝਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨ
ਦੂਜੀ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੰਦ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੂਲਸ ਵਿੱਚ ਟਾਈਮਰ, ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਟਕਣਾ ਘਟਾਉਣਾ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਡਿਸਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਬਲੌਕਰ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੰਮ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਭਾਗ 4: ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ADHD ਐਪਸ
ਸਹੀ ਐਪ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਬਜਟ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਐਪਾਂ ADHD-ਅਨੁਕੂਲ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਆਮ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਟੂਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤੁਲਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ, ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ, ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਫਿਟ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
| ਐਪ | ਕੀਮਤ | ਪਲੇਟਫਾਰਮ | ਲਈ ਵਧੀਆ | ADHD-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ |
| ਟੀਮੋ | ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਖੇਤਰੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰੋ ਯੋਜਨਾ | iOS, Android, Web, ਅਤੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ Apple ਡਿਵਾਈਸਾਂ | ADHD ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਜੋ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ | ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਾਈਮਲਾਈਨ, ਰੀਮਾਈਂਡਰ, ਫੋਕਸ ਟਾਈਮਰ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਏਆਈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ |
| ਢਾਂਚਾਗਤ | ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਵਿਕਲਪਿਕ ਪ੍ਰੋ ਗਾਹਕੀ | iOS, Android, ਵੈੱਬ, ਡੈਸਕਟੌਪ ਉਪਲਬਧਤਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। | ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂਰੇਖਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ | ਸਮਾਂ-ਬਲੌਕ ਕੀਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਆਵਰਤੀ ਕਾਰਜ, ਕੈਲੰਡਰ ਏਕੀਕਰਨ, ਅਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ |
| Todoist | ਮੁਫ਼ਤ ਪਲਾਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰੋ ਪਲਾਨ | ਵੈੱਬ, ਵਿੰਡੋਜ਼, ਮੈਕੋਸ, ਲੀਨਕਸ, ਆਈਓਐਸ, ਐਂਡਰਾਇਡ | ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੇ ਟਾਸਕ ਮੈਨੇਜਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ | ਨਿਯਤ ਮਿਤੀਆਂ, ਯਾਦ-ਪੱਤਰ, ਤਰਜੀਹਾਂ, ਉਪ-ਕਾਰਜ, ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਜਾਂ ਬੋਰਡ ਦ੍ਰਿਸ਼ |
| ਧਾਰਨਾ | ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ | ਵੈੱਬ, ਵਿੰਡੋਜ਼, ਮੈਕੋਸ, ਆਈਓਐਸ, ਐਂਡਰਾਇਡ | ਉਹ ਉਪਭੋਗਤਾ ਜੋ ਨੋਟਸ, ਕਾਰਜ, ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ | ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ, ਕਾਰਜ ਡੇਟਾਬੇਸ, ਕੈਲੰਡਰ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਅਤੇ ਲਿੰਕ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ |
| MindOnMap | ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਭੁਗਤਾਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ | ਵੈੱਬ, ਵਿੰਡੋਜ਼, ਮੈਕੋਸ | ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ | ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ, ਫਲੋਚਾਰਟ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਾਸਕ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ, ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਚਿੱਤਰ |
ਨੋਟ ਕਰੋ
ਕੀਮਤਾਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਉਪਲਬਧਤਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਹਰੇਕ ਐਪ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇਖੋ। ਟੀਮ-ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਵਰਕਫਲੋ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ: ਟੀਮੋ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਟੋਡੋਇਸਟ ਅਤੇ ਨੋਟਸ਼ਨ ਵੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਟੀਮੋ: ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪਲੈਨਿੰਗ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਬਿਲਡਿੰਗ
ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ADHD ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਜੋ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਯਾਦ-ਪੱਤਰਾਂ, ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਟੀਇਮੋ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ
- • ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾਵਾਂ।
- • ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੁਟੀਨ।
- • ਫੋਕਸ ਟੂਲ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਹਾਇਤਾ।
- • ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, AI-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ।
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਅਦਾਇਗੀ ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ।
ਪਲੇਟਫਾਰਮ: iOS, Android, ਅਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਵੈੱਬ ਜਾਂ ਐਪਲ-ਡਿਵਾਈਸ ਅਨੁਭਵ।
ਢਾਂਚਾਗਤ: ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਡੇਲੀ ਪਲੈਨਰ
ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਸਮਾਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰ ਇਵੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ
- • ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾਵਾਂ।
- • ਆਵਰਤੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਤਹਿ ਕੀਤੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ।
- • ਕੈਲੰਡਰ ਏਕੀਕਰਨ।
- • ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ।
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਵਿਕਲਪਿਕ ਪ੍ਰੋ ਗਾਹਕੀ।
ਪਲੇਟਫਾਰਮ: iOS, Android, ਅਤੇ ਵੈੱਬ; ਡੈਸਕਟਾਪ ਉਪਲਬਧਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਟੋਡੋਇਸਟ: ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਟੀਮ ਨਾਲ।
ਟੋਡੋਇਸਟ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ, ਤਰਜੀਹਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਇੰਟਰਫੇਸ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ
- • ਨਿਯਤ ਮਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਯਾਦ-ਪੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਕੰਮ।
- • ਤਰਜੀਹੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਪ-ਕਾਰਜ।
- • ਲੇਬਲਾਂ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸੰਗਠਨ।
- • ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਬੋਰਡ ਦ੍ਰਿਸ਼।
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰੋ ਯੋਜਨਾ।
ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਵੈੱਬ, ਵਿੰਡੋਜ਼, ਮੈਕੋਸ, ਲੀਨਕਸ, ਆਈਓਐਸ, ਅਤੇ ਐਂਡਰਾਇਡ।
ਧਾਰਨਾ: ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਸੰਗਠਨ
ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਉਹ ਉਪਭੋਗਤਾ ਜੋ ਇੱਕ ਵਰਕਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਨੋਟਸ, ਕਾਰਜ, ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਨੋਟਸ਼ਨ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੰਨੇ ਅਤੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਟੀਮ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ
- • ਇੱਕ ਵਰਕਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਨੋਟਸ, ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਡੇਟਾਬੇਸ।
- • ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ।
- • ਕੈਲੰਡਰ-ਅਧਾਰਤ ਸੰਗਠਨ।
- • ਸਹਿਯੋਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ।
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਭੁਗਤਾਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਵੈੱਬ, ਵਿੰਡੋਜ਼, ਮੈਕੋਸ, ਆਈਓਐਸ, ਅਤੇ ਐਂਡਰਾਇਡ।
MindOnMap: ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪਲੈਨਿੰਗ ਏਡ
ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦੇ ਹਨ।
ਟਿਮੋ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਦੇ ਉਲਟ, MindOnMap ਇਹ ਇੱਕ ADHD-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਪ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਆਮ-ਉਦੇਸ਼ ਵਾਲਾ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪਲੈਨਿੰਗ ਟੂਲ ਹੈ। ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ
- • ਮਨ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ ਅਤੇ ਫਲੋਚਾਰਟ ਬਣਾਓ।
- • ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।
- • ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਓ।
- • ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪਲੈਨਿੰਗ ਡਾਈਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਾਊਨਲੋਡ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਾਊਨਲੋਡ
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਭੁਗਤਾਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਵੈੱਬ, ਵਿੰਡੋਜ਼, ਅਤੇ ਮੈਕੋਸ।
ਇਹ ਐਪਸ ਸੰਗਠਨ, ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ADHD ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ।
ਭਾਗ 5: ਸਹੀ ADHD ਐਪ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ
ADHD ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਟੂਲ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ ਚੁਣਨ ਲਈ ਰੱਖਣੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖ
ਕੁਝ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਇੰਟਰਫੇਸ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਐਪ ਚੁਣੋ।
ਉਪਲਬਧ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿਕਲਪ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਐਪ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੇਆਉਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਐਪ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ADHD ਲਈ ਐਪਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ADHD ਐਪਸ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਜਨਾਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ?
ਡਿਜੀਟਲ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੋਮੇਟਿਡ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ADHD ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਬਾਲਗ ਕਾਗਜ਼ ਵਰਗੇ ਐਨਾਲਾਗ ਟੂਲਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਭਟਕਣਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ADHD ਐਪਸ ਸਮਾਂ-ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਕੁਝ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕੰਟੇਨਰ ਅਤੇ ਆਈਕਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੁਫ਼ਤ ADHD ਐਪਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
MindOnMap ਵਰਗੀਆਂ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਆਪਣੇ ਮੁਫ਼ਤ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਉਹ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਦਾਇਗੀ ਗਾਹਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋਵੇਗੀ।
ਸਿੱਟਾ
ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ADHD ਲਈ ਐਪਸ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ, ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਉਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ADHD ਠੀਕ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣਯੋਗ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, MindOnMapo, Todoist, ਅਤੇ Notion ਵਰਗੇ ਟੂਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ।
