Эффективные и действенные методы обучения для учащихся с СДВГ

Несмотря на то, что у каждого человека опыт СДВГ индивидуален, большинство учащихся с этим расстройством испытывают трудности с концентрацией внимания, соблюдением сроков и запоминанием деталей. Эти признаки СДВГ могут влиять на их способность учиться и выполнять тесты. Чтобы не отставать от сверстников, детям с СДВГ может потребоваться больше времени и усилий на учёбу. Это не только вызывает стресс, но и может заставить детей сомневаться в своих способностях или ставить заниженные цели, что совершенно неправильно.

Многочисленные методы обучения могут повысить вашу мотивацию, уменьшить отвлекающие факторы и улучшить вашу способность обрабатывать и запоминать информацию. Вы сможете максимально эффективно использовать время учёбы и достичь своих академических целей, используя эти методы. Стратегии исследования СДВГ на практике!

• Часть 1. Проблемы обучения с СДВГ
• Часть 2. Советы по улучшению обучения при СДВГ
• Часть 3. Часто задаваемые вопросы о советах по изучению СДВГ

Часть 1. Проблемы обучения с СДВГ

Определение областей, требующих наибольшего развития, — это первый шаг к формированию привычек обучения, ориентированных на успех. Чтобы определить наиболее полезные методы и ресурсы, начните с анализа своих самых сложных задач. Ниже приведены некоторые из наиболее типичных трудностей, с которыми сталкиваются учащиеся с СДВГ:

• Отсутствие сосредоточенности: СДВГ может затруднять концентрацию внимания на учёбе, особенно если предмет вам неинтересен. Кроме того, вам может быть сложно сосредоточиться или участвовать в занятиях. Сложнее всего сохранять концентрацию на повторяющихся задачах, например, решении математических задач, или на медленных, например, чтении.

• Прокрастинация: Есть несколько причин, по которым человек с СДВГ откладывает изучение предметов. Он может избегать изучения предметов, которые кажутся ему сложными или неинтересными.

• Отсутствие мотивации: У людей с СДВГ мотивация обрабатывается по-другому. Это связано с нарушением работы дофаминергической системы мозга. [2] Ученикам с СДВГ может быть сложно сохранять мотивацию к учёбе, если они не получают немедленного вознаграждения или удовлетворения.

Часть 2. Советы по улучшению обучения при СДВГ

Как видно из вышеизложенного, проблемы с концентрацией внимания и памятью часто встречаются у учащихся с СДВГ, но при правильной методике эти трудности могут стать преимуществом. Обучение становится более эффективным, увлекательным и интересным благодаря использованию таких полезных стратегий, как ментальные карты, структурированные вознаграждения и метод «помидора».

Использование техники ПОМОДОРО

Разделив работу на удобоваримые части, Техника Помидора — это простая, но эффективная стратегия управления временем, которая повышает концентрацию и производительность. Начните с составления списка дел, установите таймер (желательно не на телефоне) на двадцать пять минут и сосредоточьтесь только на одном пункте, пока он не зазвонит. После завершения одного «помидора» сделайте 5-минутную паузу, прежде чем начать заново. После четырёх «помидоров» делайте более длительную паузу — 15–20 минут. Учитывая, что продолжительность концентрации внимания от природы коротка, этот подход эффективен как для людей с СДВГ, так и для людей без него. Кроме того, вы можете изменять продолжительность пауз в соответствии со своими требованиями к концентрации.

Ментальное картирование уроков и информации

Составление ментальных карт — отличный метод обучения, который визуально связывает идеи и концепции, облегчая мозгу организацию и усвоение информации. Вместо того, чтобы пассивно перечитывать абзацы, попробуйте создать ментальную карту после изучения темы. С её помощью MindOnMap — это ведущий инструмент, который вы можете использовать, чтобы помочь себе. Вы можете начать с определения основной идеи, а затем перейти к дополнительным моментам и деталям, устанавливая связи между ними. Этот процесс преобразует сложную информацию в чёткую, структурированную визуальную информацию, которая стимулирует мозг и улучшает запоминание. Для учащихся с СДВГ интеллект-карты обеспечивают увлекательную стимуляцию, предотвращая скуку. Переход на этот метод также добавляет новизны, делая учебные занятия более интерактивными, приятными и эффективными.

Минимизация отвлекающих факторов

При учёбе с СДВГ, когда внимание не то чтобы отсутствует, а, скорее, перенасыщено и его сложно контролировать, крайне важно минимизировать отвлекающие факторы. Сложно сосредоточиться на скучной работе, поскольку мозг постоянно ищет что-то новое. Используйте шумоподавляющие наушники, блокировщики приложений и сайтов или переместите электронные устройства в другое место, чтобы не отвлекаться. Попробуйте стратегию «парковки», которая заключается в том, чтобы записывать неактуальные идеи в блокнот, откладывать их в сторону и возвращаться к ним позже. Также следует заниматься в тихом месте и отключать уведомления. Этот избыток внимания со временем превращается в суперспособность.

Стимулирование чувства движения

Учеба может быть более сосредоточенной при добавлении сенсорной информации, поскольку мозг при СДВГ получает дополнительную стимуляцию. Чтобы сделать свои записи более интересными, используйте цветные ручки или маркеры или включите коричневый или белый шум в качестве фона. Чтобы сохранять концентрацию, держите под рукой напиток или небольшую еду. Помимо движения без отвлечения, целенаправленное ёрзание, например, жевание жвачки, игра с игрушкой-фиджетом или прогулка во время чтения, может улучшить концентрацию внимания и память.

Награждение себя

Поскольку мозг при СДВГ часто лучше всего реагирует на кратковременные, но значимые поощрения, поощрения — эффективный способ повысить мотивацию и последовательность. Празднование побед, даже самых незначительных, не только повышает самооценку, но и укрепляет продуктивное поведение. Поощрения не обязательно должны быть сложными; простые, приятные занятия могут творить чудеса. Побалуйте себя любимым перекусом, примите расслабляющую ванну с пеной или выделите время для любимого занятия, например, игры, чтения или садоводства. Чтобы поддерживать новизну и интерес, важно выбирать действительно приятные поощрения, пробовать разные варианты и периодически их менять.

Часть 3. Часто задаваемые вопросы о советах по изучению СДВГ