DEHB talabalari uchun samarali va samarali o'rganish usullari
Har bir insonning DEHB bilan bo'lgan tajribasi har xil bo'lsa ham, buzilishi bo'lgan talabalarning aksariyati diqqatni jamlash, belgilangan muddatlarga rioya qilish va o'ziga xos xususiyatlarni eslab qolishda muammolarga duch kelishadi. Ularning o'rganish va testlarni bajarish qobiliyatiga DEHBning ushbu belgilari ta'sir qilishi mumkin. DEHB bilan og'rigan bolalar o'z tengdoshlari bilan birga bo'lish uchun o'qishga ko'proq vaqt va kuch sarflashlari kerak bo'lishi mumkin. Bu nafaqat stressli, balki bolalarning o'z mahoratiga shubha qilishiga yoki o'z oldiga pastroq maqsadlar qo'yishiga olib kelishi mumkin, bu noto'g'ri.
Ko'plab o'rganish usullari sizning motivatsiyangizni oshirishi, chalg'itishni kamaytirishi va ma'lumotni qayta ishlash va saqlash qobiliyatingizni oshirishi mumkin. Ularni qo'yish orqali siz o'qish vaqtingizni maksimal darajada oshirishingiz va akademik maqsadlaringizga erishishingiz mumkin DEHB o'rganish strategiyalari amalda!
- 1-qism. DEHB bilan o'qish qiyinligi
- 2-qism. DEHB bilan o'rganishni kuchaytirish bo'yicha maslahatlar
- 3-qism. Adhdni o'rganish bo'yicha maslahatlar haqida tez-tez so'raladigan savollar
1-qism. DEHB bilan o'qish qiyinligi
Eng katta rivojlanishni talab qiladigan sohalarni topish muvaffaqiyatga yo'naltirilgan o'qish odatlarini rivojlantirishdagi birinchi qadamdir. Siz uchun eng foydali bo'lgan usullar va manbalarni aniqlash uchun, eng qiyin muammolaringiz haqida o'ylashdan boshlang. Quyida DEHB bo'lgan talabalar duch keladigan eng tipik qiyinchiliklardan ba'zilari keltirilgan:
• Diqqatning etishmasligi: DEHB sizning akademiklaringizga e'tibor qaratishni qiyinlashtirishi mumkin, ayniqsa siz ushbu mavzuga qiziqmasangiz. Bundan tashqari, diqqatni jamlash yoki darsda qatnashish qiyin bo'lishi mumkin. Diqqatni jamlashning eng qiyin vazifalari matematik amaliyot masalalarini echish kabi takrorlanadigan yoki o'qish kabi sekin sur'atda bajariladigan vazifalardir.
• Keyinga qoldirish; kechiktirish: DEHB bilan og'rigan odam narsalarni kechiktirishining bir qancha sabablari bor. Ular o'zlari uchun juda qiyin yoki qiziq bo'lmagan mavzularni o'rganishdan qochishlari mumkin edi.
• Motivatsiya etishmasligi: DEHB bilan og'rigan odamlarning miyasida motivatsiya turlicha qayta ishlanadi. Buning sababi, miyaning dopaminerjik tizimi buzilgan. [2] DEHB bilan og'rigan talabalar, agar ular darhol mukofot olmasalar, o'qishga bo'lgan qiziqishlarini saqlab qolishlari qiyin bo'lishi mumkin.
2-qism. DEHB bilan o'rganishni kuchaytirish bo'yicha maslahatlar
Yuqorida biz diqqatni jamlash va xotira muammolari DEHB bilan og'rigan talabalar orasida keng tarqalganligini ko'rishimiz mumkin, ammo to'g'ri usullar bilan qiyinchiliklar aktivlarga aylanishi mumkin. Aql xaritasi, tuzilgan mukofotlar va Pomodoro kabi foydali strategiyalar qo‘llanilsa, o‘rganish yanada samarali, qiziqarli va qiziqarli bo‘ladi.
POMODORO texnikasidan foydalanish
Ishni hazm bo'ladigan bo'laklarga bo'lish orqali Pomodoro texnikasi konsentratsiya va ishlab chiqarishni oshiradigan sodda, ammo kuchli vaqtni boshqarish strategiyasidir. Vazifalar ro'yxatini tuzib, yigirma besh daqiqaga taymerni (telefoningiz emas) o'rnating va taymer o'chguncha faqat bitta narsaga e'tiboringizni qarating. Bir Pomodoroni tugatgandan so'ng, qayta boshlashdan oldin 5 daqiqalik pauza qiling. To'rtta pomodoroni bajarganingizdan so'ng, o'zingizga 15-20 daqiqa uzoqroq pauza bering. Diqqat oralig'i tabiatan qisqa ekanligini hisobga olsak, bu yondashuv DEHB bo'lgan odamlar uchun ham, unchalik katta bo'lmaganlar uchun ham samaralidir. Bundan tashqari, siz konsentratsiyaga bo'lgan talablaringizni qondirish uchun davrlarni o'zgartirishingiz mumkin.
Darslar va ma'lumotlarning ong xaritasi
Aql xaritasi g'oyalar va tushunchalarni vizual tarzda bog'laydigan ajoyib o'rganish usuli bo'lib, miyangizga ma'lumotni tartibga solish va saqlashni osonlashtiradi. Paragraflarni passiv ravishda qayta o'qish o'rniga, mavzuni o'rganganingizdan so'ng, aql xaritasini yaratishga harakat qiling. Shu bilan, MindOnMap sizga yordam berish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan etakchi vositadir. Siz asosiy g'oyani aniqlashdan boshlashingiz mumkin, so'ngra qo'llab-quvvatlovchi nuqtalar va tafsilotlarga bo'linib, ular orasidagi aloqalarni chizishingiz mumkin. Bu jarayon murakkab ma'lumotlarni miyani rag'batlantiradigan va xotirani saqlashni yaxshilaydigan aniq, tuzilgan vizualga aylantiradi. DEHB o'rganuvchilar uchun aql xaritalari zerikishning oldini olish bilan birga qiziqarli stimulyatsiyani ta'minlaydi. Ushbu usulga o'tish o'quv mashg'ulotlarini yanada interaktiv, qiziqarli va samaraliroq qilish uchun yangilik qo'shadi.
Chalg'itadigan narsalarni minimallashtirish
DEHB bilan o'qiyotganda, diqqat etishmayotgan, aksincha, to'lib-toshgan va nazorat qilish qiyin bo'lgan joyda, chalg'itadigan narsalarni minimallashtirish juda muhimdir. Zerikarli ishlarga diqqatni jamlash qiyin, chunki miya doimo yangi narsalarni qidiradi. Vazifani bajarishda yordam berish uchun shovqinni bartaraf qiluvchi minigarnituralar, ilova yoki veb-sayt blokerlaridan foydalaning yoki elektronikani boshqa joyga qo'ying. "To'xtash joyi" strategiyasini sinab ko'ring, bu esa nomaqbul g'oyalarni daftarga yozib, ularni chetga surib qo'yish va keyinroq ularga qaytishni o'z ichiga oladi. Shuningdek, siz tinch joyda o'qishingiz va bildirishnomalarni o'chirib qo'yishingiz kerak. Bu diqqatning ko'pligi amaliyot bilan super kuchga aylanadi.
Harakat tuyg'usini rag'batlantirish
Sensorli ma'lumotlar qo'shilsa, o'rganish ko'proq e'tiborga olinishi mumkin, chunki DEHB miyasi ortib borayotgan stimuldan foyda oladi. Eslatmalaringizga vizual qiziqish qo'shish uchun rangli qalamlar yoki yoritgichlardan foydalaning yoki fonda jigarrang yoki oq shovqinlarni ijro eting. Ogoh bo'lish uchun ichimlik yoki kichik ovqatni yaqin joyda saqlang. Chalg'itmasdan harakat qilishni taklif qilishdan tashqari, saqich chaynash, o'yinchoq bilan o'ynash yoki o'qish paytida sayr qilish kabi maqsadli harakat qilish diqqatni va xotirani yaxshilaydi.
O'zingizni mukofotlash
DEHB miyasi tez-tez qisqa, muhim mukofotlarga eng yaxshi munosabatda bo'lganligi sababli, mukofotlar motivatsiya va izchillikni oshirishning samarali usuli hisoblanadi. G'alabalarni nishonlash, qanchalik kichik bo'lmasin, nafaqat o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi, balki samarali xatti-harakatlarni ham kuchaytiradi. Rag'batlar batafsil bo'lishi shart emas; to'g'ridan-to'g'ri, yoqimli harakatlar mo''jizalar yaratishi mumkin. Sevimli gazakni iste'mol qiling, tinchlantiruvchi ko'pikli vanna oling yoki o'yin, o'qish yoki bog'dorchilik kabi sevimli mashg'ulot uchun vaqt ajrating. Narsalarni yangi va hayajonli qilish uchun chinakam to'g'ri keladigan rag'batlarni tanlash, bir nechta imkoniyatlarni sinab ko'rish va vaqti-vaqti bilan ularni almashtirish muhimdir.
3-qism. Adhdni o'rganish bo'yicha maslahatlar haqida tez-tez so'raladigan savollar
DEHB bo'lgan odam o'qishga qancha vaqt sarflashi kerak?
DEHB bilan og'riganlarning ko'pchiligi qisqa tanaffuslar bilan kesishgan 20-30 daqiqalik davrlarda eng yaxshi diqqatni jamlaydi. Diqqat va ishlab chiqarish o'rtasidagi ideal muvozanatni topish turli vaqt oralig'ida tajriba o'tkazishni talab qiladi, chunki diqqat oralig'i har xil.
DEHB bilan og'rigan odam o'qish paytida chalg'itishni qanday kamaytirishi mumkin?
Tinch, betartib muhitda o'qish, veb-saytlarni bloklash, ogohlantirishlarni o'chirish va elektronikani qo'li yetmaydigan joyda saqlash orqali chalg'itadigan narsalarni kamaytiring. Ahamiyatsiz g'oyalarni qog'ozga yozish, shuningdek, avtoturargoh strategiyasi sifatida ham tanilgan, keyinchalik tekshirish uchun g'oyalarni yo'qotmasdan diqqatni jamlashga yordam beradi.
DEHB bo'lgan odam o'qish paytida musiqa tinglashi mumkinmi?
Ha, fon shovqinini izolyatsiya qilish va ongni rag'batlantirish orqali instrumental yoki lo-fi musiqa kontsentratsiyani yaxshilashi mumkin. Ko'p matnli qo'shiqlardan saqlaning, chunki ular ko'rib chiqilayotgan kontentdan e'tiborni chalg'itishi mumkin.
Rag'batlar DEHB bo'lgan talabalar uchun o'qish ko'nikmalarini qanday yaxshilashi mumkin?
Dam olish, o'yin o'ynash yoki gazak iste'mol qilish kabi qisqa muddatli imtiyozlar samarali xatti-harakatlarni qo'llab-quvvatlaydi. Kichkina g'alabalarni nishonlash motivatsiya va ishonchni oshiradi va izchil o'rganishni yanada qiziqarli va bardoshli qiladi, chunki DEHB miyasi darhol mukofotlarga yaxshi ta'sir qiladi.
Jismoniy mashqlar DEHB bilan og'rigan odamlarning o'rganish odatlarida qanday rol o'ynaydi?
Jismoniy mashqlar kayfiyatni oshiradi, bezovtalikni pasaytiradi, dopaminni chiqaradi va diqqatni jamlashni osonlashtiradi. O'quv mashg'ulotlariga qaytishdan oldin, hatto yurish, cho'zish yoki tanaffus paytida qimirlatish kabi oddiy mashqlar ham diqqatni jamlashga va miyani yoshartirishga yordam beradi.
Xulosa
DEHB bilan o'qish qiyin bo'lishi mumkin, lekin to'g'ri texnika katta farq qiladi. Pomodoro, ongni xaritalash, chalg'itadigan narsalarni minimallashtirish, his-tuyg'ularingizni rag'batlantirish va o'zingizni mukofotlash kabi strategiyalardan foydalanib, siz o'qish vaqtini samarali va qiziqarli narsaga aylantirishingiz mumkin. Fikrlaringizni yaxshiroq tartibga solish va diqqatni jamlash uchun murakkab darslarni aniq va jozibali vizual tasvirga aylantirishga yordam beradigan oddiy, ammo kuchli vosita MindOnMapni sinab ko‘ring. Bugundanoq xaritalashni boshlang
O'zingizning fikringiz xaritasini xohlaganingizcha yarating
