Oziq-ovqat ong xaritasini yaratishning eng yaxshi usuli [Kaloriya va ovqatlanish]
Cheksiz retseptlar, oziq-ovqat ro'yxatlari va parhez afzalliklari dunyosida pazandachilik haqidagi fikrlaringizni tartibga solish juda qiyin bo'lishi mumkin. Sog'lom ovqatlanish kunini rejalashtiryapsizmi, nonushta menyusini o'ylaysizmi yoki shunchaki o'zingizning ovqatlanish odatlaringizni tushunishga harakat qilyapsizmi yoki oziq-ovqat ma'lumotlarini tekshirishni xohlaysizmi, chiziqli ro'yxat ko'pincha kam bo'ladi. Shuni yodda tutgan holda, agar siz ko'proq tartibli bo'lishni istasangiz, eng yaxshi narsa - a yaratish Oziq-ovqat aql xaritasi. Bu oziq-ovqat bilan bog'liq g'oyalarning tartibsiz aylanishini aniq, tuzilgan va ijodiy diagrammaga aylantiradigan kuchli, vizual vositadir. Ushbu qo'llanma sizga oziq-ovqat uchun aql xaritangizni yaratishning oson va yoqimli tartibini ko'rsatib beradi. Eng oddiy ongni xaritalash jarayoni haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu qo'llanmani ko'rib chiqing.
- 1-qism. Oziq-ovqat turlari
- 2-qism. Oziq-ovqat ong xaritasini qanday chizish kerak
- 3-qism. Food Mind Map haqida tez-tez so'raladigan savollar
1-qism. Oziq-ovqat turlari
Turli xil ovqatlar bilan qiziqasizmi? Bunday holda, quyida o'qing va turli xil oziq-ovqat turlari haqida ko'proq bilib oling.
1. Energiya oziq-ovqatlari
Siz bilishingiz kerak bo'lgan oziq-ovqat turlaridan biri bu energiya ovqatlari. Bu ovqatlar tanangizning asosiy yoqilg'i manbai hisoblanadi. Bu ovqatlar uglevodlarga boy. Oziq-ovqatlardan ba'zilari - non, guruch, jo'xori, makkajo'xori, kartoshka, banan, rezavorlar, olma, loviya, makaron va boshqalar.
2. O'sish va tiklovchi ovqatlar
Bu ovqatlar tanangiz uchun qurilish materialidir. Bu sizga o'sishga, mushaklarni qurishga va shifo berishga yordam beradi. Bu ovqatlar proteinga boy. Oziq-ovqatlardan ba'zilari tovuq, baliq, tuxum, sut, tofu, yong'oq va boshqalar.
3. Salomatlik va himoya oziq-ovqatlari (meva va sabzavotlar)
Bular tanangizning qutqaruvchilari. Ular immunitet tizimini mustahkamlaydigan va kasalliklardan saqlaydigan vitaminlar, antioksidantlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Salomatlikni mustahkamlovchi mahsulotlar qatoriga brokkoli, sabzi, bulg‘or qalampiri, apelsin, qulupnay, bargli ko‘katlar va boshqa meva va sabzavotlar kiradi.
4. Zaxira energiya va izolyatsion oziq-ovqatlar
Ushbu oziq-ovqatlar keyinchalik foydalanish uchun konsentrlangan energiya manbai bo'lgan yog'larga ega bo'lishi kerak. Bu oziq-ovqatlar issiqlikni saqlashga yordam beradi va a'zolaringizni himoya qiladi. Bundan tashqari, sog'lom va kamroq sog'lom yog'lar hisoblanadi. Ba'zi ovqatlar yong'oq, urug'lar, qizil ikra, avakado, zaytun moyi va boshqalar.
Kaloriya va ovqatlanish
Kaloriya va ovqatlanish o'rtasidagi farqni bilmoqchimisiz? Kaloriyani oddiygina energiya birligi sifatida tasavvur qiling. Ilmiy nuqtai nazardan, bir kaloriya - bu bir gramm H2O ni bir daraja Selsiyga qizdirish uchun zarur bo'lgan energiya. Ammo oziq-ovqat paketini ko'rib chiqsangiz, "kaloriya" atamasi aslida bir kilogramm suvni isitish uchun etarli energiya bo'lgan kilokaloriyani (yoki o'sha kichik kaloriyalarning 1000 tasini) anglatadi. Boshqa tomondan, ovqatlanish energiya bilan bog'liq emas. Bu sizning tanangizga kerak bo'lgan qurilish bloklari haqida. Bular oziq-ovqatingizdagi oqsillar, uglevodlar, vitaminlar, yog'lar va minerallardir. Har bir turdagi oziq-ovqat ma'lum miqdordagi kaloriya energiyasi bilan birga ushbu komponentlarning noyob aralashmasini ta'minlaydi.
Oziq-ovqatlarning oziqlanishi
Yuqoridagi rasmda ko'rib turganingizdek, siz turli xil oziq-ovqatlardan olishingiz mumkin bo'lgan turli xil ozuqa moddalari mavjud. Oziq moddalarning bir qismi sabzavot, meva, go'sht, yong'oq va boshqalardan iborat. Yuqoridagi rasm shuni ko'rsatadiki, to'yimli ovqatlar iste'mol qilish tanangizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.
Oziqlanishning batafsil tasvirini ko'rish uchun bu yerni bosing.
2-qism. Oziq-ovqat ong xaritasini qanday chizish kerak
Oziq-ovqat uchun aql xaritasini chizmoqchimisiz? Xo'sh, eng yaxshi vizual tasvirni yaratish mukammal ishlab chiqaruvchini talab qiladi. Bunday holda, agar siz eng yaxshi vositani qidirsangiz, foydalanishni tavsiya etamiz MindOnMap. Ushbu vosita qiziqarli, keng qamrovli aql xaritasini yaratishga yordam beradi. Ushbu vositaning yaxshi tomoni uning oddiy foydalanuvchi interfeysi va foydalanish uchun qulay funktsiyalari bo'lib, uni barcha foydalanuvchilar uchun eng yaxshi vositaga aylantiradi. Bundan tashqari, jarayonni osonlashtirish uchun turli shablonlarga kirishingiz mumkin. Siz aqliy xaritani tezroq va aniqroq qilish uchun uning sun'iy intellektga asoslangan texnologiyasidan ham foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, ushbu vosita guruhda ishlash uchun ideal bo'lgan hamkorlik xususiyatiga ega. Jarayon davomida siz turli xil elementlarga kirishingiz mumkin, masalan, shakllar, birlashtiruvchi chiziqlar, o'qlar, ranglar va boshqalar. Shu bilan, agar sizga ajoyib oziq-ovqat ong xaritasini yaratish uchun eng yaxshi vosita kerak bo'lsa, MindOnMap-dan boshqa narsaga e'tibor bermang.
Qo'shimcha xususiyatlar
• Asbob oziq-ovqat aql xaritasini muammosiz yaratishi mumkin.
• Tezroq protsedura uchun turli xil tayyor shablonlarni taklif qilishi mumkin.
• To‘g‘ri natijalarni olish uchun sun’iy intellekt asosida ishlaydigan texnologiyadan foydalanadi.
• Vositaning foydalanuvchi interfeysi juda sodda.
• Hamkorlik xususiyati mavjud.
Agar siz oziq-ovqatning aqliy xaritasini yaratishni boshlamoqchi bo'lsangiz, quyidagi ko'rsatmalarga qarang.
Kirish uchun quyidagi Yuklab olish tugmalarini bosishingiz mumkin MindOnMap Mac yoki Windows kompyuteringizda. Keyin, o'rnatish jarayonini boshlang.
Xavfsiz yuklab olish
Xavfsiz yuklab olish
Dasturiy ta'minotni ishga tushirgandan so'ng, tugmasini bosing Yangi tugmasini bosing va Aql xaritasi funksiyasiga teging. Keyin, yuklash jarayonidan so'ng, keyingi bosqichga o'ting.
Endi siz oziq-ovqatning aqliy xaritasini asosiy mavzu sifatida kiritishingiz mumkin Moviy quti . Boshqa tugunni kiritish uchun yuqoridagi Subnode opsiyasini bosing.
Oziq-ovqat ong xaritasidan qoniqqaningizdan so'ng, tugmasini bosishni boshlashingiz mumkin Saqlash ong xaritasini hisobingizga saqlash uchun tugmani bosing. Natijalarni kompyuteringizga saqlash uchun Eksport funksiyasidan ham foydalanishingiz mumkin.
MindOnMap tomonidan yaratilgan to'liq oziq-ovqat aql xaritasini tekshirish uchun shu yerni bosing.
MindOnMapning yaxshi nuqtasi
• Dasturiy ta'minot bizga yoqadigan narsa shundaki, u keng qamrovli tartibni taklif qilishi mumkin.
• Ajoyib aql xaritasini yaratish uchun kirishingiz mumkin bo'lgan turli funktsiyalar mavjud.
• Asbobning eng yaxshi tomoni uning avtomatik saqlash xususiyati bo'lib, ma'lumotlar yo'qolishining oldini oladi.
• Dastur turli vizual tasvirlarni yaratishi mumkin.
Ajoyib oziq-ovqat ong xaritasini yaratgandan so'ng, MindOnMap siz kirishingiz mumkin bo'lgan eng ajoyib vositalardan biri ekanligini aytishimiz mumkin. Bu hatto sizga ko'proq aql xaritalarini yaratishga imkon beradi, bu esa uni amalga oshiradi eng yaxshi aql xaritasi vositasi. Shunday qilib, eng yaxshi vizual tasvirni yaratish uchun ushbu vositaga ishoning.
3-qism. Food Mind Map haqida tez-tez so'raladigan savollar
Oziq-ovqat ong xaritasining asosiy maqsadi nima?
Oziq-ovqat ong xaritasining asosiy maqsadi turli xil oziq-ovqat turlarini oddiy ma'lumotlar bilan yaxshi tuzilgan tarzda ko'rsatishdir. Agar siz oziq-ovqat, ayniqsa uning ozuqaviy moddalari, kaloriyalari, vitaminlari va boshqa ko'p narsalar haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu xarita juda mos keladi.
Oziq-ovqat ong xaritasini yaratish osonmi?
MindOnMap kabi ishonchli aql xaritasi yaratuvchisidan foydalanganda oziq-ovqat ong xaritasini yaratish juda oson. Ushbu vosita mukammal, chunki u oddiy tartib va foydalanish mumkin bo'lgan funktsiyalarni taklif qiladi, bu uni professional bo'lmagan foydalanuvchilar uchun ideal qiladi.
Oziq-ovqat ong xaritasini yaratishning eng yaxshi usuli qanday?
Eng yaxshi usul - oziq-ovqat haqidagi asosiy mavzuni miya hujumi qilish. Shu bilan siz vizual tasviringiz uchun eng yaxshi asosga ega bo'lishingiz mumkin. Shundan so'ng, siz asosiy mavzuni qo'llab-quvvatlaydigan turli xil shoxchalarni kiritishingiz kerak. Shu tarzda siz tushunarli oziq-ovqat aqliy xaritasini yaratishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
Xulosa
A Oziq-ovqat aql xaritasi oziq-ovqatlar, ayniqsa, ozuqa moddalari, vitaminlar va boshqa tarkiblari haqida ma'lumot beruvchi ajoyib vizual vositadir. Shunday qilib, agar siz mavzu haqida ko'proq ma'lumot olishni istasangiz, ushbu maqolani o'qishingiz kerak. Bundan tashqari, agar siz keng qamrovli oziq-ovqat ong xaritasini yaratish uchun eng yaxshi vositani izlayotgan bo'lsangiz, MindOnMap eng yaxshi variant ekanligiga shubha yo'q. Ushbu vosita sizga eng yaxshi vizual tasvirni yaratishingiz uchun sun'iy intellekt bilan birga barcha kerakli xususiyatlarni taqdim etadi.
O'zingizning fikringiz xaritasini xohlaganingizcha yarating
