Սննդի մտքի քարտեզ կազմելու լավագույն մեթոդը [կալորիականություն vs. սննդային արժեք]

Անսահմանափակ բաղադրատոմսերի, մթերքների ցանկերի և սննդակարգի նախասիրությունների աշխարհում ձեր խոհարարական մտքերը կազմակերպելը կարող է ճնշող թվալ: Անկախ նրանից, թե դուք պլանավորում եք առողջ սննդի օր, գաղափարներ եք մշակում նախաճաշի ճաշացանկի համար, թե պարզապես փորձում եք հասկանալ ձեր սեփական սննդային սովորությունները, թե ցանկանում եք ստուգել սննդի մասին տեղեկատվությունը, գծային ցանկը հաճախ անբավարար է: Հաշվի առնելով դա, եթե ցանկանում եք ավելի կազմակերպված լինել, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, ստեղծելն է... սննդի մտքի քարտեզԱյն հզոր, տեսողական գործիք է, որը սննդի հետ կապված գաղափարների քաոսային հորձանուտը վերածում է հստակ, կառուցվածքային և ստեղծագործական դիագրամի: Այս ուղեցույցը ձեզ կցույց տա սննդի համար ձեր մտքի քարտեզը ստեղծելու հեշտ և հաճելի ընթացակարգը: Դիտեք այս ձեռնարկը՝ ավելին իմանալու մտքի քարտեզագրման ամենապարզ գործընթացի մասին:

• Մաս 1. Սննդի տեսակները
• Մաս 2. Ինչպես նկարել սննդի մտքի քարտեզ
• Մաս 3. Հաճախակի տրվող հարցեր սննդի մտքի քարտեզի վերաբերյալ

Մաս 1. Սննդի տեսակները

Հետաքրքրվա՞ծ եք տարբեր տեսակի սննդամթերքներով։ Այդ դեպքում կարդացեք ստորև և ավելին իմացեք տարբեր սննդամթերքների տեսակների մասին։

1. Էներգետիկ սնունդ

Սննդամթերքի տեսակներից մեկը, որը դուք պետք է իմանաք, էներգետիկ սնունդն է: Այս սնունդը ձեր մարմնի վառելիքի հիմնական աղբյուրն է: Այս սնունդը հարուստ է ածխաջրերով: Սննդամթերքներից մի քանիսն են՝ հացը, բրինձը, վարսակը, եգիպտացորենը, կարտոֆիլը, բանանը, հատապտուղները, խնձորը, լոբին, մակարոնեղենը և այլն:

2. Աճի և վերականգնման սնունդ

Այս սննդամթերքները ձեր մարմնի շինանյութերն են։ Դրանք օգնում են ձեզ աճել, մկաններ կառուցել և ապաքինվել։ Այս սննդամթերքները հարուստ են սպիտակուցներով։ Որոշ սննդամթերքներ են՝ հավը, ձուկը, ձուն, կաթը, տոֆուն, ընկույզը և այլն։

3. Առողջության և պաշտպանության համար նախատեսված սնունդ (մրգեր և բանջարեղեն)

Սրանք ձեր մարմնի փրկիչներն են։ Դրանք պարունակում են վիտամիններ, հակաօքսիդանտներ և հանքանյութեր, որոնք կարող են ամուր պահել ձեր իմունային համակարգը և հեռու պահել հիվանդություններից։ Առողջությունը խթանող սննդամթերքներից են բրոկկոլին, գազարը, բուլղարական պղպեղը, նարինջը, ելակը, տերևավոր կանաչեղենը և այլ մրգեր ու բանջարեղեններ։

4. Պահեստային էներգիա և մեկուսացման սնունդ

Այս սննդամթերքները պետք է պարունակեն ճարպեր, որոնք էներգիայի կենտրոնացված աղբյուր են հետագա օգտագործման համար: Այս սննդամթերքները կարող են օգնել ձեզ տաք մնալ և պաշտպանել ձեր օրգանները: Դրանք նաև համարվում են առողջ և ոչ այնքան առողջ ճարպեր: Սննդամթերքներից մի քանիսն են ընկույզը, սերմերը, սաղմոնը, ավոկադոն, ձիթապտղի յուղը և այլն:

Կալորիաներն ընդդեմ սննդային արժեքի

Ուզո՞ւմ եք իմանալ կալորիաների և սննդային արժեքի միջև եղած տարբերությունները: Մտածեք կալորիայի մասին պարզապես որպես էներգիայի միավոր: Գիտականորեն, մեկ կալորիան այն էներգիան է, որը պահանջվում է մեկ գրամ H2O-ն մեկ աստիճան Ցելսիուսով տաքացնելու համար: Բայց երբ նայում եք սննդի փաթեթավորմանը, «կալորիա» տերմինը իրականում վերաբերում է մեկ կիլոկալորիային (կամ այդ փոքրիկ կալորիաներից 1000-ին), որը բավարար էներգիա է մեկ ամբողջ կիլոգրամ ջուր տաքացնելու համար: Մյուս կողմից, սննդային արժեքը էներգիայի մասին չէ: Այն վերաբերում է ձեր մարմնին անհրաժեշտ շինանյութերին: Սրանք ձեր սննդի մեջ պարունակվող սպիտակուցներն են, ածխաջրերը, վիտամինները, ճարպերը և հանքանյութերը: Սննդի յուրաքանչյուր տեսակ ապահովում է այս բաղադրիչների յուրահատուկ խառնուրդ՝ որոշակի քանակությամբ կալորիական էներգիայի հետ միասին:

Սննդի սնուցում

Ինչպես տեսնում եք վերևում գտնվող պատկերում, կան տարբեր սննդանյութեր, որոնք կարող եք ստանալ տարբեր սննդամթերքներից: Որոշ սննդանյութեր ստացվում են բանջարեղենից, մրգերից, մսից, ընկույզից և այլնից: Վերևում նշված նկարազարդումը ցույց է տալիս, որ սննդարար սնունդ ուտելը կարող է օգնել ձեր մարմնին մնալ լավ վիճակում:

Սննդի սննդային արժեքի մանրամասն պատկերազարդումը տեսնելու համար կարող եք սեղմել այստեղ։

Մաս 2. Ինչպես նկարել սննդի մտքի քարտեզ

Ուզու՞մ եք սննդի մտքի քարտեզ նկարել: Լավագույն տեսողական ներկայացումը ստեղծելու համար անհրաժեշտ է գերազանց ստեղծող: Այդ դեպքում, եթե փնտրում եք լավագույն գործիքը, խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել MindOnMapԱյս գործիքը օգնում է ստեղծել գրավիչ, համապարփակ մտքի քարտեզ: Այս գործիքի լավ կողմը դրա պարզ ինտերֆեյսն ու հեշտ օգտագործման գործառույթներն են, ինչը այն դարձնում է լավագույն գործիքը բոլոր օգտատերերի համար: Բացի այդ, դուք կարող եք մուտք գործել տարբեր ձևանմուշների՝ գործընթացը հեշտացնելու համար: Դուք կարող եք նույնիսկ օգտագործել դրա արհեստական բանականության վրա հիմնված տեխնոլոգիան՝ մտքի քարտեզն ավելի արագ և ավելի ճշգրիտ դարձնելու համար: Ավելին, գործիքն ունի համագործակցության գործառույթ, որը իդեալական է խմբային աշխատանքի համար: Կան նաև տարբեր տարրեր, որոնց կարող եք մուտք գործել գործընթացի ընթացքում, ինչպիսիք են ձևերը, միացնող գծերը, նետերը, գույները և այլն: Դրանով, եթե ձեզ անհրաժեշտ է լավագույն գործիքը գերազանց սննդի մտքի քարտեզ ստեղծելու համար, ապա MindOnMap-ից այն կողմ մի փնտրեք:

Ավելի շատ հնարավորություններ

• Գործիքը կարող է սահուն կերպով ստեղծել սննդի մտքի քարտեզ։

• Այն կարող է առաջարկել տարբեր պատրաստի ձևանմուշներ՝ ավելի արագ ընթացակարգի համար։

• Այն օգտագործում է արհեստական բանականության վրա հիմնված տեխնոլոգիա՝ ճշգրիտ արդյունքներ ստանալու համար։

• Գործիքի օգտագործողի ինտերֆեյսը պարզ է։

• Համագործակցության գործառույթը հասանելի է։

Եթե ուզում եք սկսել սննդի մտային քարտեզ ստեղծել, տե՛ս ստորև բերված հրահանգները։

Սեղմեք այստեղ՝ MindOnMap-ի կողմից ստեղծված սննդի մասին ամբողջական մտքի քարտեզը դիտելու համար։

Լավ մտքի կետը քարտեզի վրա

• Մեզ դուր է գալիս, որ ծրագիրը կարող է առաջարկել համապարփակ դասավորություն։

• Կան տարբեր գործառույթներ, որոնց կարող եք մուտք գործել՝ գերազանց մտքի քարտեզ ստեղծելու համար։

• Գործիքի լավագույն մասը դրա ավտոմատ պահպանման գործառույթն է, որը կանխում է տվյալների կորուստը։

• Ծրագիրը կարող է ստեղծել տարբեր տեսողական ներկայացումներ։

Գերազանց սննդի մտքի քարտեզ ստեղծելուց հետո կարող ենք ասել, որ MindOnMap-ը ձեզ հասանելի ամենանշանակալի գործիքներից մեկն է։ Այն նույնիսկ կարող է թույլ տալ ձեզ ստեղծել ավելի շատ մտքի քարտեզներ, դարձնելով այն... լավագույն մտքի քարտեզագրման գործիքըԱյսպիսով, լավագույն տեսողական ներկայացումը ստեղծելու համար ապավինեք այս գործիքին։

Մաս 3. Հաճախակի տրվող հարցեր սննդի մտքի քարտեզի վերաբերյալ