បច្ចេកទេសសិក្សាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សិស្ស ADHD

ទោះបីជាបទពិសោធន៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗជាមួយ ADHD មានភាពខុសប្លែកគ្នាក៏ដោយ សិស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការបំពេញតាមកាលកំណត់ និងការចងចាំជាក់លាក់។ សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការសិក្សា និងអនុវត្តលើការធ្វើតេស្តអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយសញ្ញាទាំងនេះនៃ ADHD ។ ដើម្បីនៅជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ កុមារដែលមានជំងឺ ADHD ប្រហែលជាត្រូវចំណាយពេល និងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតក្នុងការសិក្សា។ វាមិនត្រឹមតែមានភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យក្មេងមានការសង្ស័យលើជំនាញរបស់ពួកគេ ឬកំណត់គោលដៅទាបផងដែរ ដែលនេះគ្រាន់តែជាការខុសប៉ុណ្ណោះ។

បច្ចេកទេសសិក្សាជាច្រើនអាចបង្កើនការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការរំខាន និងពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការ និងរក្សាព័ត៌មាន។ អ្នកនឹងអាចបង្កើនពេលវេលាសិក្សារបស់អ្នក និងសម្រេចគោលបំណងសិក្សារបស់អ្នកដោយដាក់ចំណុចទាំងនេះ យុទ្ធសាស្ត្រសិក្សា ADHD ចូលទៅក្នុងការអនុវត្ត!

• ផ្នែកទី 1. ការប្រកួតប្រជែងនៃការសិក្សាជាមួយ ADHD
• ផ្នែកទី 2. គន្លឹះដើម្បីពង្រឹងការរៀនជាមួយ ADHD
• ផ្នែកទី 3. សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីគន្លឹះសិក្សា Adhd

ផ្នែកទី 1. ការប្រកួតប្រជែងនៃការសិក្សាជាមួយ ADHD

ការស្វែងរកផ្នែកដែលត្រូវការការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លាំងបំផុត គឺជាជំហានដំបូងក្នុងការអភិវឌ្ឍទម្លាប់សិក្សាដែលផ្តោតលើភាពជោគជ័យ។ ដើម្បីកំណត់វិធីសាស្រ្ត និងធនធានដែលនឹងមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នក សូមចាប់ផ្តើមដោយគិតឡើងវិញអំពីបញ្ហាប្រឈមដ៏លំបាកបំផុតរបស់អ្នក។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ការ​លំបាក​ធម្មតា​បំផុត​មួយ​ចំនួន​ដែល​សិស្ស​ដែល​មាន ADHD ជួប​ប្រទះ៖

• កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍៖ ADHD អាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតលើការសិក្សារបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទនេះ។ លើសពីនេះ អ្នកប្រហែលជាពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ឬចូលរួមក្នុងថ្នាក់។ កិច្ចការដែលពិបាកបំផុតដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍គឺការងារដែលច្រំដែល ដូចជាការដោះស្រាយបញ្ហាលំហាត់គណិតវិទ្យា ឬដំណើរការយឺត ដូចជាការអានជាដើម។

• ការពន្យារពេល៖ មានហេតុផលជាច្រើនដែលថាអ្នកដែលមានជំងឺ ADHD នឹងដកអ្វីៗចេញ។ ពួកគេអាចគ្រប់គ្រងមុខវិជ្ជាសិក្សាដែលពួកគេរកឃើញលើសលប់ ឬមិនចាប់អារម្មណ៍។

• កង្វះការលើកទឹកចិត្ត៖ ការលើកទឹកចិត្តត្រូវបានដំណើរការខុសៗគ្នានៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមាន ADHD ។ នេះគឺដោយសារតែប្រព័ន្ធ dopaminergic របស់ខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន។ [2] សិស្សដែលមានជំងឺ ADHD អាចពិបាកក្នុងការរក្សាការលើកទឹកចិត្តក្នុងការសិក្សា ប្រសិនបើពួកគេមិនទទួលបានរង្វាន់ភ្លាមៗ ឬការបំពេញ។

ផ្នែកទី 2. គន្លឹះដើម្បីពង្រឹងការរៀនជាមួយ ADHD

យើងអាចមើលឃើញខាងលើថាបញ្ហាផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមសិស្សដែលមាន ADHD ប៉ុន្តែជាមួយនឹងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ការលំបាកអាចក្លាយជាទ្រព្យសម្បត្តិ។ ការរៀនសូត្រកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ភាពសប្បាយរីករាយ និងការចូលរួមនៅពេលដែលយុទ្ធសាស្រ្តមានប្រយោជន៍ដូចជាការគូសផែនទីគំនិត រង្វាន់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ និង Pomodoro ត្រូវបានប្រើ។

ដោយប្រើបច្ចេកទេស POMODORO

ដោយបែងចែកការងារទៅជាកំណាត់ដែលអាចរំលាយបាន។ បច្ចេកទេស Pomodoro គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានអនុភាព ដែលបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងលទ្ធផល។ ចាប់ផ្តើមដោយបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក កំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងមួយ (តាមឧត្ដមគតិមិនមែនជាទូរសព្ទរបស់អ្នកទេ) រយៈពេលម្ភៃប្រាំនាទី ហើយផ្តោតលើធាតុតែមួយរហូតដល់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបិទ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ Pomodoro មួយសូមផ្អាក 5 នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការផ្អាករយៈពេល 15-20 នាទីបន្ទាប់ពីធ្វើ Pomodoros បួន។ ដោយសារវិសាលភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់គឺខ្លី វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ទាំងអ្នកដែលមាន ADHD និងអ្នកដែលមិនមានវា។ លើសពីនេះ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររយៈពេលឱ្យសមនឹងការទាមទាររបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍។

ផែនទីគំនិតនៃមេរៀន និងព័ត៌មាន

Mind mapping គឺជាបច្ចេកទេសសិក្សាដ៏ល្អមួយដែលភ្ជាប់គំនិត និងគំនិតដោយមើលឃើញ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំ និងរក្សាទុកព័ត៌មាន។ ជំនួសឱ្យការអានកថាខណ្ឌឡើងវិញដោយអសកម្ម សូមព្យាយាមបង្កើតផែនទីគំនិតបន្ទាប់ពីសិក្សាប្រធានបទមួយ។ ជាមួយនោះ MindOnMap គឺជាឧបករណ៍ឈានមុខគេដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជួយអ្នក។ អ្នក​អាច​ចាប់ផ្តើម​ដោយ​ការ​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​គំនិត​ចម្បង បន្ទាប់មក​ចេញ​ទៅកាន់​ចំណុច​គាំទ្រ និង​ព័ត៌មាន​លម្អិត គូរ​ទំនាក់ទំនង​រវាង​ពួកវា។ ដំណើរការនេះបំប្លែងព័ត៌មានស្មុគ្រស្មាញឱ្យទៅជារូបភាពច្បាស់លាស់ និងរចនាសម្ព័ន្ធដែលជំរុញខួរក្បាល និងកែលម្អការរក្សាការចងចាំ។ សម្រាប់អ្នកសិក្សា ADHD ផែនទីគំនិតផ្តល់នូវការជំរុញដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ខណៈពេលដែលការពារការធុញទ្រាន់។ ការប្តូរទៅវិធីសាស្រ្តនេះក៏បន្ថែមភាពថ្មីថ្មោងផងដែរ ធ្វើឱ្យវគ្គសិក្សាកាន់តែមានអន្តរកម្ម រីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

កាត់បន្ថយការរំខាន

នៅពេលសិក្សាជាមួយ ADHD ដែលជាកន្លែងដែលការយកចិត្តទុកដាក់មិនខ្វះខាត ប៉ុន្តែជាការលើសចំណុះ និងពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង ការកាត់បន្ថយការរំខានគឺចាំបាច់ណាស់។ វាជាការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងាររិល ព្រោះខួរក្បាលតែងតែស្វែងរកអ្វីដែលថ្មី។ ប្រើ​កាស​កាត់​សំឡេង​រំខាន កម្មវិធី ឬ​ឧបករណ៍​ទប់ស្កាត់​គេហទំព័រ ឬ​ដាក់​គ្រឿង​អេឡិច​ត្រូនិក​ក្នុង​តំបន់​ផ្សេង​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​បន្ត​កិច្ចការ។ សាកល្បងយុទ្ធសាស្ត្រ "ចំណតរថយន្ត" ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសរសេរគំនិតដែលមិនពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា ដាក់ពួកវាមួយឡែក ហើយត្រលប់មកពួកគេនៅពេលក្រោយ។ អ្នកក៏គួរសិក្សានៅកន្លែងស្ងាត់ ហើយបិទការជូនដំណឹងរបស់អ្នក។ ការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងនេះប្រែទៅជាមហាអំណាចជាមួយនឹងការអនុវត្ត។

រំញោចអារម្មណ៍នៃចលនា

ការសិក្សាអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានកាន់តែច្រើន នៅពេលដែលការបញ្ចូលអារម្មណ៍ត្រូវបានបន្ថែម ចាប់តាំងពីខួរក្បាល ADHD ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបង្កើនការជំរុញ។ ដើម្បីបន្ថែមចំណាប់អារម្មណ៍ដែលមើលឃើញទៅក្នុងកំណត់ចំណាំរបស់អ្នក សូមប្រើប៊ិចចម្រុះពណ៌ ឬឧបករណ៍រំលេច ឬលេងសម្លេងពណ៌ត្នោត ឬពណ៌សមួយចំនួននៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ ដើម្បីប្រុងប្រយ័ត្ន សូមរក្សាភេសជ្ជៈ ឬអាហារតូចៗនៅជិតដៃ។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់ចលនាដោយមិនមានការរំខាន ការងឿងឆ្ងល់ក្នុងគោលបំណងដូចជា ទំពារស្ករកៅស៊ូ លេងជាមួយប្រដាប់ក្មេងលេង ឬការដើរលេងពេលកំពុងអាន អាចជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ។

ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង

ចាប់តាំងពីខួរក្បាល ADHD ជារឿយៗមានប្រតិកម្មល្អបំផុតចំពោះការសង្ខេប រង្វាន់សំខាន់ៗ រង្វាន់គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត និងស្ថិរភាព។ ការអបអរសាទរជ័យជម្នះមិនថាតូចប៉ុណ្ណានោះទេ មិនត្រឹមតែបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពង្រឹងអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយផលិតភាពផងដែរ។ ការលើកទឹកចិត្តមិនចាំបាច់លម្អិតទេ។ សកម្មភាពរីករាយអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលចូលចិត្ត ងូតទឹកពពុះលំហែកាយ ឬកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់កន្លែងកម្សាន្តដែលចូលចិត្តដូចជាការលេងហ្គេម ការអាន ឬធ្វើសួនជាដើម។ ដើម្បីរក្សាអ្វីដែលថ្មីៗ និងគួរឱ្យរំភើប វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសការលើកទឹកចិត្តដែលបំពេញបានពិតប្រាកដ សាកល្បងលទ្ធភាពជាច្រើន ហើយផ្លាស់ប្តូរវាម្តងម្កាល។

ផ្នែកទី 3. សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីគន្លឹះសិក្សា Adhd