ADHD оюутнуудад зориулсан үр дүнтэй, үр дүнтэй сургалтын арга техникүүд

Хэдийгээр хүн бүрийн ADHD-тэй холбоотой туршлага өөр өөр байдаг ч энэ эмгэгтэй ихэнх оюутнууд анхаарлаа төвлөрүүлэх, эцсийн хугацааг биелүүлэх, тодорхой зүйлийг санахад бэрхшээлтэй байдаг. ADHD-ийн эдгээр шинж тэмдгүүд нь тэдний судалгаа, шинжилгээ хийх чадварт нөлөөлж болно. Үе тэнгийнхэнтэйгээ хөл нийлүүлэн алхахын тулд ADHD-тай хүүхдүүд суралцахад илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болдог. Энэ нь зөвхөн стресст оруулаад зогсохгүй хүүхдүүдийн ур чадварт эргэлзэх, эсвэл бага зорилго тавихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүгээр л буруу юм.

Олон тооны судалгааны арга техник нь таны урам зоригийг нэмэгдүүлж, анхаарал сарниулах явдлыг багасгаж, мэдээллийг боловсруулах, хадгалах чадварыг сайжруулдаг. Эдгээрийг тавьснаар та суралцах цагаа дээд зэргээр нэмэгдүүлж, эрдэм шинжилгээний зорилгодоо хүрэх боломжтой болно ADHD судлах стратеги практик дээр!

• 1-р хэсэг. ADHD-тай суралцахад тулгарч буй бэрхшээл
• 2-р хэсэг. ADHD-тай суралцах чадварыг сайжруулах зөвлөмжүүд
• 3-р хэсэг. Adhd судлах зөвлөмжийн талаархи түгээмэл асуултууд

1-р хэсэг. ADHD-тай суралцахад тулгарч буй бэрхшээл

Хамгийн их хөгжлийг шаарддаг салбаруудыг олох нь амжилтанд чиглэсэн суралцах дадал зуршлыг хөгжүүлэх эхний алхам юм. Танд хамгийн их тус болох арга, нөөцийг тодорхойлохын тулд хамгийн хэцүү сорилтуудынхоо талаар эргэн бодож эхэл. ADHD-тай оюутнуудад тулгардаг хамгийн нийтлэг бэрхшээлүүдийн зарим нь:

• Анхаарал дутмаг: ADHD нь эрдэм шинжилгээний ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог, ялангуяа хэрэв та энэ сэдвийг сонирхдоггүй бол. Нэмж дурдахад танд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл хичээлд оролцоход хэцүү байж магадгүй юм. Анхаарал төвлөрүүлэхэд хамгийн хэцүү даалгавар бол математикийн дадлагын асуудлыг шийдвэрлэх гэх мэт давтагдах, эсвэл унших гэх мэт удаашралтай ажлууд юм.

• Хойшлуулах: ADHD-тай хүн аливаа зүйлийг хойшлуулах хэд хэдэн шалтгаан бий. Тэд хэт их эсвэл сонирхолгүй гэж үзсэн хичээлээсээ зайлсхийж чаддаг.

• Урам зориг дутмаг: ADHD-тай хүмүүсийн тархинд урам зоригийг өөр өөрөөр боловсруулдаг. Энэ нь тархины допаминергик систем эвдэрсэнтэй холбоотой юм. [2] ADHD-тай оюутнууд нэн даруй урамшуулал эсвэл биелэлтийг хүлээж авахгүй бол суралцах хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь хэцүү байдаг.

2-р хэсэг. ADHD-тай суралцах чадварыг сайжруулах зөвлөмжүүд

ADHD-тай оюутнуудын дунд анхаарал төвлөрөл, санах ойн асуудал түгээмэл байдгийг бид дээрээс харж болно, гэхдээ зөв арга барилтай бол бэрхшээлүүд нь хөрөнгө болж хувирдаг. Оюун санааны зураглал, зохион байгуулалттай урамшуулал, Помодоро зэрэг хэрэгтэй стратегийг ашигласнаар суралцах нь илүү үр дүнтэй, хөгжилтэй, сонирхолтой болдог.

POMODORO техникийг ашиглах

Ажлыг шингэцтэй хэсгүүдэд хуваах замаар Помодоро техник төвлөрөл, гарцыг нэмэгдүүлдэг энгийн хэрнээ хүчирхэг цагийн менежментийн стратеги юм. Хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, цаг хэмжигчийг (утасныхаа утсанд тохирохгүй) хорин таван минутын турш тохируулж, таймер унтартал зөвхөн нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Нэг Помодоро дуусгасны дараа дахин эхлэхээсээ өмнө 5 минутын завсарлага аваарай. Дөрвөн помодоро хийсний дараа өөртөө 15-20 минутын урт завсарлага өг. Анхаарал хандуулах хугацаа нь угаасаа богино байдаг тул энэ арга нь ADHD-тай болон ADHD-гүй хүмүүст үр дүнтэй байдаг. Нэмж дурдахад та анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн цагийг өөрчилж болно.

Хичээл, мэдээллийн оюун ухааны зураглал

Оюун санааны зураглал нь санаа, үзэл баримтлалыг нүдээр холбодог маш сайн судалгааны арга бөгөөд таны тархинд мэдээллийг цэгцлэх, хадгалахад хялбар болгодог. Догол мөрүүдийг идэвхгүй дахин уншихын оронд сэдвийг судалсны дараа оюун ухааны зураглал үүсгэж үзээрэй. Үүнтэй хамт, MindOnMap нь танд туслахад ашиглаж болох тэргүүлэх хэрэгсэл юм. Та үндсэн санаагаа тодорхойлж, дараа нь туслах цэгүүд болон нарийн ширийн зүйлсээр салбарлаж, тэдгээрийн хоорондын холболтыг зурж болно. Энэ процесс нь нарийн төвөгтэй мэдээллийг тодорхой, бүтэцтэй дүрс болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь тархийг идэвхжүүлж, санах ойн хадгалалтыг сайжруулдаг. ADHD суралцагчдын хувьд сэтгэлийн зураглал нь уйтгартай байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ сэтгэл хөдөлгөм өдөөлтийг өгдөг. Энэ аргад шилжих нь шинэлэг зүйл нэмж, хичээлийг илүү интерактив, тааламжтай, үр дүнтэй болгодог.

Анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгах

Анхаарал дутмаг биш харин хэт их ачаалалтай, хянахад хэцүү байдаг ADHD-тай суралцахдаа анхаарал сарниулах хүчин зүйлсийг багасгах нь чухал юм. Тархи үргэлж шинийг эрэлхийлдэг тул уйтгартай ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Дуу чимээг арилгах чихэвч, програм эсвэл вэб сайт хориглогч ашиглах, эсвэл цахилгаан хэрэгслийг өөр газар байрлуулснаар ажлаа үргэлжлүүлээрэй. Тэмдэглэлийн дэвтэрт хамааралгүй санаагаа бичиж, хойш нь тавиад дараа нь эргэж ирэх зэрэг "зогсоол" стратегийг туршаад үзээрэй. Мөн чимээгүй газар хичээлээ хийгээд мэдэгдлээ унтраа. Энэхүү анхаарал төвлөрөл нь дадлага хийснээр супер хүч болж хувирдаг.

Хөдөлгөөний мэдрэмжийг өдөөх

ADHD тархи нь өдөөлтийг ихэсгэхэд ашиг тустай байдаг тул мэдрэхүйн оролтыг нэмбэл суралцах нь илүү төвлөрч болно. Тэмдэглэлдээ харааны сонирхол нэмэхийн тулд өнгөлөг үзэг эсвэл тодруулагч ашиглах эсвэл арын дэвсгэр дээр бор эсвэл цагаан чимээ тоглуулна уу. Сонор сэрэмжтэй байхын тулд ундаа эсвэл жижиг хоолыг гартаа ойр байлга. Анхаарал сарниулахгүйгээр хөдөлгөөн хийхээс гадна бохь зажлах, хөдөлгөөнтэй тоглоомоор тоглох, эсвэл ном уншиж байхдаа зугаалах гэх мэт зорилготой хөдөлгөөн хийх нь анхаарал төвлөрүүлэх, ой санамжийг сайжруулдаг.

Өөрийгөө шагнаж урамшуулах

ADHD тархи нь товч, чухал шагналуудад хамгийн сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг тул урамшуулал нь урам зориг, тууштай байдлыг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга юм. Хэчнээн бага ч гэсэн ялалтаа тэмдэглэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй үр бүтээлтэй зан үйлийг бэхжүүлдэг. Урамшуулал нь нарийн байх албагүй; энгийн, тааламжтай үйл ажиллагаа нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Дуртай зууш идэж, тайвшрах хөөстэй усанд орох эсвэл тоглоом тоглох, ном унших, цэцэрлэгжүүлэлт хийх гэх мэт дуртай цагаа товло. Аливаа зүйлийг шинэлэг, сэтгэл хөдөлгөм байлгахын тулд үнэхээр сэтгэл ханамжтай урамшууллыг сонгох, хэд хэдэн боломжуудыг туршиж үзэх, хааяа сольж байх нь чухал.

3-р хэсэг. Adhd судлах зөвлөмжийн талаархи түгээмэл асуултууд