Metoda më e mirë për të krijuar një hartë mendore ushqimore [Kaloritë kundrejt të dhënave ushqyese]

Në një botë me receta të pakufizuara, lista ushqimesh dhe preferenca dietike, organizimi i mendimeve tuaja kulinare mund të duket i tepërt. Pavarësisht nëse po planifikoni një ditë me vakte të shëndetshme, po mendoni për një menu mëngjesi, apo thjesht po përpiqeni të kuptoni zakonet tuaja të të ngrënit, apo dëshironi të kontrolloni informacionin ushqimor, një listë lineare shpesh nuk mjafton. Duke pasur parasysh këtë, nëse doni të organizoheni më shumë, gjëja më e mirë që mund të bëni është të krijoni një harta mendore e ushqimitËshtë një mjet i fuqishëm vizual që transformon vorbullën kaotike të ideve që lidhen me ushqimin në një diagram të qartë, të strukturuar dhe krijues. Ky udhëzues do t'ju tregojë procedurën e lehtë dhe të këndshme të krijimit të hartës suaj mendore për ushqimin. Shikoni këtë tutorial për të mësuar më shumë rreth procesit më të drejtpërdrejtë të hartëzimit të mendjes.

• Pjesa 1. Llojet e Ushqimit
• Pjesa 2. Si të Vizatoni një Hartë Mendore Ushqimore
• Pjesa 3. Pyetje të shpeshta rreth Hartës Mendore të Ushqimit

Pjesa 1. Llojet e Ushqimit

A jeni kuriozë për llojet e ndryshme të ushqimeve? Në këtë rast, lexoni më poshtë dhe mësoni më shumë rreth llojeve të ndryshme të ushqimeve.

1. Ushqime me energji

Një nga llojet e ushqimeve që duhet të dini janë ushqimet energjetike. Këto ushqime janë burimi kryesor i karburantit për trupin tuaj. Këto ushqime janë të pasura me karbohidrate. Disa nga ushqimet janë buka, orizi, tërshëra, misri, patatet, bananet, manaferrat, mollët, fasulet, makaronat dhe të tjera.

2. Ushqime për rritje dhe riparim

Këto ushqime janë tullat ndërtuese për trupin tuaj. Ju ndihmojnë të rriteni, të ndërtoni muskuj dhe të shëroheni. Këto ushqime janë të pasura me proteina. Disa nga ushqimet janë pula, peshku, vezët, qumështi, tofu, arrat dhe të tjera.

3. Ushqime për Shëndetin dhe Mbrojtjen (Frutat dhe Perimet)

Këta janë shpëtimtarët e trupit tuaj. Ato përmbajnë vitamina, antioksidantë dhe minerale që mund ta mbajnë sistemin tuaj imunitar të fortë dhe t'ju mbajnë larg sëmundjeve. Disa nga ushqimet që nxisin shëndetin përfshijnë brokolin, karotat, specat zile, portokallin, luleshtrydhet, perimet me gjethe jeshile dhe fruta e perime të tjera.

4. Energji Rezervë dhe Ushqime Izoluese

Këto ushqime duhet të kenë yndyrna që janë një burim i përqendruar energjie për përdorim të mëvonshëm. Këto ushqime mund t'ju ndihmojnë të qëndroni ngrohtë dhe mund të mbrojnë organet tuaja. Gjithashtu konsiderohen yndyrna të shëndetshme dhe më pak të shëndetshme. Disa nga ushqimet janë arrat, farat, salmoni, avokadot, vaji i ullirit, etj.

Kaloritë kundrejt vlerave ushqyese

Dëshironi të mësoni ndryshimet midis kalorive dhe vlerave ushqyese? Mendoni për një kalori thjesht si një njësi energjie. Shkencërisht, një kalori është energjia e nevojshme për të ngrohur një gram H2O me një gradë Celsius. Por kur shikoni një paketim ushqimor, termi 'kalori' në të vërtetë i referohet një kilokalorie (ose 1,000 nga ato kalori të vogla), që është energji e mjaftueshme për të ngrohur një kilogram të tërë uji. Nga ana tjetër, vlerat ushqyese nuk kanë të bëjnë me vetë energjinë. Ka të bëjnë me blloqet ndërtuese që i nevojiten trupit tuaj. Këto janë proteinat, karbohidratet, vitaminat, yndyrnat dhe mineralet që gjenden në ushqimin tuaj. Çdo lloj ushqimi ofron një përzierje unike të këtyre përbërësve së bashku me një sasi të caktuar energjie kalorike.

Ushqyerja e ushqimit

Siç mund ta shihni në imazhin më sipër, ka lëndë të ndryshme ushqyese që mund të merrni nga ushqime të ndryshme. Disa nga lëndët ushqyese vijnë nga perimet, frutat, mishrat, arrat dhe të tjera. Ilustrimi më sipër tregon se ngrënia e ushqimeve ushqyese mund ta ndihmojë trupin tuaj të qëndrojë në gjendje të mirë.

Mund të klikoni këtu për të parë një ilustrim të detajuar të vlerave ushqyese të ushqimit.

Pjesa 2. Si të Vizatoni një Hartë Mendore Ushqimore

Dëshironi të vizatoni një hartë mendore për ushqimin? Epo, krijimi i përfaqësimit më të mirë vizual kërkon një krijues të shkëlqyer. Në këtë rast, nëse po kërkoni mjetin më të mirë, ne ju rekomandojmë të përdorni MindOnMapKy mjet ndihmon në krijimin e një harte mendore tërheqëse dhe gjithëpërfshirëse. Pjesa e mirë e këtij mjeti është ndërfaqja e tij e thjeshtë e përdoruesit dhe funksionet e lehta për t’u përdorur, duke e bërë atë mjetin më të mirë për të gjithë përdoruesit. Plus, mund të keni qasje në shabllone të ndryshme për ta bërë procesin më të lehtë. Madje mund të përdorni teknologjinë e tij të mundësuar nga inteligjenca artificiale për ta bërë hartën mendore më të shpejtë dhe më të saktë. Për më tepër, mjeti ka një funksion bashkëpunimi që është ideal për aktivitetet e punës në grup. Ekzistojnë gjithashtu elementë të ndryshëm që mund t'i qaseni gjatë procesit, siç janë format, vijat lidhëse, shigjetat, ngjyrat dhe më shumë. Me këtë, nëse keni nevojë për mjetin më të mirë për të krijuar një hartë mendore të shkëlqyer ushqimore, mos kërkoni më tej se MindOnMap.

Më shumë karakteristika

• Mjeti mund të krijojë një hartë mendore ushqimore pa probleme.

• Mund të ofrojë shabllone të ndryshme të gatshme për një procedurë më të shpejtë.

• Përdor teknologji të mundësuar nga inteligjenca artificiale për të prodhuar rezultate të sakta.

• Ndërfaqja e përdoruesit të mjetit është e drejtpërdrejtë.

• Funksioni i bashkëpunimit është i disponueshëm.

Nëse doni të filloni të krijoni hartën mendore të ushqimit, shihni udhëzimet më poshtë.

Klikoni këtu për të parë hartën e plotë mendore të ushqimit të krijuar nga MindOnMap.

Pikë e Mirë Mendore në Map

• Ajo që na pëlqen te softueri është se mund të ofrojë një paraqitje gjithëpërfshirëse.

• Ka funksione të ndryshme që mund t’i përdorni për të krijuar një hartë mendore të shkëlqyer.

• Pjesa më e mirë e mjetit është funksioni i tij i ruajtjes automatike, i cili parandalon humbjen e të dhënave.

• Programi mund të krijojë përfaqësime të ndryshme vizuale.

Pasi krijuam një hartë mendore të shkëlqyer ushqimore, mund të themi se MindOnMap është ndër mjetet më të shquara që mund të përdorni. Madje mund t'ju lejojë të krijoni më shumë harta mendore, duke e bërë atë... mjeti më i mirë i hartës mendorePrandaj, mbështetuni te ky mjet për të krijuar përfaqësimin më të mirë vizual.

Pjesa 3. Pyetje të shpeshta rreth Hartës Mendore të Ushqimit