Pomodoro තාක්ෂණය යනු කුමක්ද: හොඳ කාල කළමනාකරණය සඳහා ප්‍රවේශයක්
සෑම දිනකම ඔබේ කාලය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබ අරගල කරනවාද? එවිට සමහර විට ඔබ භාවිතා කළ යුතුය Pomodoro අධ්යයන ක්රමය. මෙම ක්රමය මඟින් ඔබේ දෛනික කටයුතු කිසිදු අරගලයකින් තොරව සංවිධානය කර ගැනීමට මඟ පෙන්විය හැක. එබැවින්, ඔබට මෙවැනි ප්‍රවේශයක් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, කළ යුතු හොඳම දෙය නම් මෙම තොරතුරු සහිත ලිපිය කියවීමයි. අපි Pomodoro අධ්යයන ක්‍රම පිළිබඳ සියලු විස්තර බෙදා ගන්නෙමු.
- 1 කොටස. Pomodoro අධ්යයන ක්රමය යනු කුමක්ද?
- 2 කොටස. Pomodoro Technique වැඩ කරයිද?
- 3 කොටස. Pomodoro තාක්ෂණය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
- 4 කොටස. Pomodoro අධ්යයන ක්රමය සඳහා උපදෙස්
- 5 කොටස. Pomodoro අධ්යයන ක්රමය පිළිබඳ නිතර අසන ප්රශ්න
1 කොටස. Pomodoro අධ්යයන ක්රමය යනු කුමක්ද?
Pomodoro අධ්යයන ක්රමය කාල කළමනාකරණය සහ ඵලදායිතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන තාක්‍ෂණයකි. ෆ්‍රැන්චෙස්කෝ සිරිලෝ එය මුලින්ම සංකල්පනය කළේය. ඔහු 1987 වර්ෂයේ එවකට විශ්වවිද්‍යාල ශිෂ්‍යයෙක් විය. අධ්යයන ක්‍රමයට විනාඩි 25ක් සඳහා ටයිමරයක් සැකසීම ඇතුළත් වේ. ටයිමරය නාද වන තෙක් කාර්යයක් හෝ කාර්යයක් වෙත අවධානය යොමු කිරීම සඳහා මෙම කාලය භාවිතා වේ. මෙය Pomodoro සැසිය ලෙසද හැඳින්වේ. නමට අනුව, Pomodoro අධ්යයන ක්රමය නිර්මාණය කර අධ්යයනය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එළඹෙන විශ්ව විද්‍යාල විභාගයක් සඳහා ඉගෙනීමට ෆ්‍රැන්චෙස්කෝ ක්රමය භාවිතා කරයි. එපමණක් නොව, ඔහු තම සමාජ විද්‍යා පොතේ පරිච්ඡේදය අවසන් කිරීමට ක්රමය භාවිතා කරයි. වර්තමානයේ, මෙම ක්රමය ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ මිනිසුන්ට ද ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ක්රමය සිසුන්, මහාචාර්යවරුන්, ලේඛකයින්, පර්යේෂකයන්, දැනුම සේවකයින් සහ තවත් බොහෝ අය සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔවුන් ඕනෑම බාධාවකින් මිදී තම ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට Pomodoro භාවිතා කරයි. ඒ හැරුණු විට, අධ්යයන ක්රමය මිනිසුන්ට විවිධ ප්‍රතිලාභ ද ලබා දෙයි. ක්‍රමයේ ඇති සියලුම විභව ප්‍රතිලාභ ඉගෙන ගැනීමට, පහත තොරතුරු බලන්න.
අවධානය යොමු කරන වැඩ දිරිමත් කරයි
◆ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් හෝ කර්තව්‍යයන් කෙරෙහි අවධානයෙන් සිටීමට රැකියාවේ විවේක කාලය නියම කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. එමගින් ඔබට වෙනත් දේවලින් කලබල වීම සහ අවධානය වෙනතකට යොමු වීම වළක්වා ගත හැකිය. ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කිරීම සහ පරීක්ෂා කිරීම, විවිධ කාර්යයන් මාරු කිරීම, චිත්‍රපට නැරඹීම සහ තවත් දේ වළක්වා ගැනීමට එය ඔබට උදවු කළ හැක. Pomodoro අධ්යයන ක්‍රමයේ ආධාරයෙන්, ඔබට අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය ක්ෂණිකව සහ පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය.
ඔබට ආරම්භ කිරීමට උපකාර කරයි
◆ ඔබ මුහුණ දෙන වැඩ බරින් ඔබ බෝම්බ හෙලන අවස්ථා තිබේ. එය අධික ලෙස දැනෙන අතර ඔබ කළ යුතු දේ ගැන ව්‍යාකූල වේ. එම අවස්ථාවේ දී, Pomodoro අධ්යයන ක්රමය භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. ඔබට ඇති සෑම කාර්යයකදීම සංවිධානය වීමට ක්රමය ඔබට මග පෙන්වයි. ඔබට එක් එක් කාර්යය එකින් එක පහසුවෙන් කළමනාකරණය කළ හැකිය. එමනිසා, අධ්යයන ක්රමය ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් වඩාත් සංවිධානාත්මක සහ කළමනාකරණය කළ හැකි ඵලදායී ක්‍රම අතර වේ.
කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරන්න
◆ කල් දැමීම සියල්ලටම වඩා හොඳ සතුරායි. සෑම කෙනෙකුම කෙටි කාලයක් තුළ තම කාර්යය අවසන් කිරීම වළක්වා ගත හැකිය. එබැවින්, හොඳම විසඳුම වන්නේ Pomodoro තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමයි. ඔබ වඩාත් වගවීම සඳහා තල්ලු කිරීමෙන් ඔබේ කාලය කළමනාකරණය කිරීමට මෙම තාක්ෂණය ඔබට උපකාර කරයි. ඔබේ කාලය කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීමට සහ ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට එය ඔබට සහාය විය හැක. මේ අනුව, තාක්ෂණය භාවිතා කරන විට, ඔබට තවදුරටත් කල්දැමීමට නොහැකි වන අතර ඔබ කළ යුතු සියලුම දේ වහාම කිරීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය.
ආතතිය සහ කාංසාව දුරු කරයි
◆ සමහර කාර්යයන් කරන විට, නියමිත කාලසීමාවන් ද ළඟා වන බව අපේක්ෂා කරන්න. ඒ සමඟ, සමහර විට, ඔබට කාංසාව සහ ආතතිය අත්විඳිය හැකි සතුරා විය හැකිය. එමනිසා, ඔබේ කාලය හැසිරවීමට රාමුවක් තිබීම වැදගත්ය. විශේෂයෙන්ම විවිධ කාර්යයන් අවසන් කිරීමේදී සෑම දෙයක්ම පාලනය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එය ඔබගේ කාංසාව සහ ආතතිය එකවරම තුරන් කළ හැකිය.
2 කොටස. Pomodoro Technique වැඩ කරයිද?
Pomodoro ටයිමර් තාක්ෂණය ක්‍රියා කරන්නේද සහ ඵලදායීද යන්න ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, පිළිතුර ඔව් යන්නයි. Pomodoro අධ්යයන ක්රමය සිසුන්, උපදේශකයින්, වෘත්තිකයන් සහ වෙනත් පුද්ගලයින් සඳහා ඵලදායී ප්රවේශයකි. එය ඕනෑම කෙනෙකුට තම කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාර කළ හැකි ප්රයෝජනවත් ප්රවේශයකි. සෑම කාර්යයක්ම නියමිත වේලාවට අවසන් කිරීමට එය ඔවුන්ට මඟ පෙන්විය හැකිය. එසේම, මෙම මිනිත්තු 25 සැසිය සමඟ, ඔබේ ප්‍රධාන ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සහතික කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ යම් මාතෘකාවක් ගැන රචනයක් නිර්මාණය කරයි. කාලය නියම කර ඔබගේ කාර්යයට පමණක් අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. ඉන්පසුව, විනාඩි 25 අවසන් වූ විට, ඔබට විනාඩි 5 ක විවේකයක් ගත හැකිය. ඊට පසු, ඔබට විනාඩි 25 ක් සකසා කාර්යය සමඟ නැවත ආරම්භ කළ හැකිය. මෙම අධ්යයන ක්රමය සමඟින්, ඔබට ඔබේ කාර්යයන් පහසුවෙන් සංවිධානාත්මක ලෙස සිදු කළ හැකිය. එසේම, එය පීඩනය, කාලය සහ වැඩ බර සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ඔබට උගන්වන බැවින් එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එමනිසා, ඔබ කාලය හොඳින් කළමනාකරණය කළ නොහැකි සහ විවිධ දේවලින් පහසුවෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ නොහැකි පුද්ගලයින් අතර සිටී නම්, Pomodoro තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශය ඔබට ලැබෙනු ඇත.
3 කොටස. Pomodoro තාක්ෂණය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
Pomodoro අධ්යයන ක්‍රමයක් භාවිතා කරන විට හෝ කරන විට, ඔබ සලකා බැලිය යුතු විවිධ කරුණු තිබේ. එබැවින්, ඒවා සියල්ලම ඉගෙන ගැනීමට, පහත තොරතුරු කියවීම වඩාත් සුදුසු වනු ඇත. කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ කාර්යය නිම කිරීමට ඔබට සහාය විය හැකි Pomodoro තාක්ෂණයක් භාවිතා කිරීම පිළිබඳ අප සතුව ඇති සියලුම දත්ත ඔබට ලබා දීමට අපි මෙහි සිටිමු.
1. කාර්යය සකසන්න
ඔබ සලකා බැලිය යුතු වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඔබේ කාර්යය සැකසීමයි. ඔබේ අරමුණ හෝ ඉලක්කය දැන ගැනීම ඔබට තිබිය යුතු හොඳම පදනමයි. මේ ආකාරයෙන්, ක්රියාවලිය අතරතුර ඔබ ගත යුතු ක්රියාමාර්ග මොනවාදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත. එසේම, සෑම දෙයක්ම සැලසුම් කිරීම දේවල් වඩාත් සංවිධානාත්මක කිරීමට ඥානවන්තම අදහසයි. කාර්යයේ ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා වඩාත් දැනුවත් වීමට එය ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
2. ටයිමරය සකසන්න
කාර්යය සැකසීමෙන් පසු, ඊළඟට කළ යුත්තේ ටයිමරය සැකසීමයි. ඔබට විනාඩි 25ක වේලාව සැකසීමට ඔබගේ දුරකථනය හෝ ඔරලෝසුව භාවිත කළ හැක. මෙම කාලය තුළ, ඔබ කළ යුතු සෑම දෙයක්ම කිරීමට පටන් ගත යුතුය. කාර්යය කරන විට ඔබ හොඳින් අවධානය යොමු කරන බවට සහතික වන්න. සමාජ මාධ්‍ය පරීක්ෂා කිරීම හෝ ඊට සම්බන්ධ නොවන කාර්යයක් කිරීම ද තහනම්ය.
3. විනාඩි 5 ක් බිඳින්න
දුරකථනය/ඔරලෝසුව හෝ වේලාව නාද වන විට, ඔබට කාර්යය කිරීම නතර කර විනාඩි 5 ක විවේකයක් ලබා ගත හැකිය. ඔබේ මනස සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීම සඳහා විවේකයක් ගැනීම අවශ්ය වේ. එසේම, මිනිත්තු 5 ක විවේකය යටතේ, ඔබ නාන කාමරයට යාම, ජලය පානය කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ කරන්න.
4. ක්රියාවලිය නැවත කරන්න
විවේකයක් ගැනීමෙන් පසු, ඔබට තවත් විනාඩි 25 ක සැසියක් පිහිටුවීම ආරම්භ කළ හැකිය. එම කාලය තුළ, ඔබ එය අවසන් කරන තුරු, ඔබේ කාර්යය දිගටම කරගෙන යාමට පටන් ගත හැකිය. ඉන්පසුව, ඔබ තවත් විනාඩි 25 ක සැසියකින් පසුව තවමත් සිදු කර නොමැති නම්, ඔබට තවත් විනාඩි 5 ක විවේකයක් ගත හැකිය.
ඔබට නිදර්ශනයක් භාවිතයෙන් ඔබගේ කාර්යය නිරීක්ෂණය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට භාවිතා කළ හැක MindOnMap. මෙම නිදර්ශන සාදන්නා සමඟ, ඔබට ඔබේ කාර්යය සහ ඔබේ සම්පූර්ණ සැලැස්ම ඇතුළත් කළ හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට දැනට පවතින කාර්යයන් සමඟින් ඔබ අවසන් කර ඇති සියලුම කාර්යයන් දැක ගත හැකිය. ඊට අමතරව, මෙම ක්‍රියාවලියේදී ඔබට අවශ්ය සියලුම දේවල් ලබා දීමට මෙවලම සමත් වේ. ඔබට විවිධ හැඩතල, ඔබේ කාර්ය අන්තර්ගතය, වගු සහ තවත් දේ එක් කළ හැක. එබැවින්, Pomodoro තාක්ෂණය භාවිතා කරන විට ඔබට මෙම මෙවලම මත විශ්වාසය තැබිය හැකිය. තවද, MindOnMap වෙත ප්‍රවේශ වීමට පහසුය. ඔබට ඔබේ පරිගණකයේ මෙවලම භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට එය කළ හැකිය. මෙවලමෙහි ඔබට ඔබගේ Windows සහ Mac උපාංග සඳහා භාවිත කළ හැකි නොබැඳි අනුවාදයක් ඇත. එසේම, ඔබට Google, Edge, Firefox, Opera, Safari සහ තවත් බොහෝ වෙබ් වේදිකාවල මෙවලම වෙත ප්‍රවේශ විය හැක. Pomodoro තාක්ෂණය භාවිතා කරන විට MindOnMap භාවිතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට පහත පියවර පරීක්ෂා කරන්න.
හි සබැඳි හෝ නොබැඳි අනුවාදය භාවිතා කරන්න MindOnMap සහ ගිණුමක් සාදන්න හෝ ඔබගේ Gmail සම්බන්ධ කරන්න. ඔබට ද භාවිතා කළ හැකිය බාගත එහි නොබැඳි අනුවාදයට පහසු ප්‍රවේශය සඳහා පහත බොත්තම්.
ආරක්ෂිත බාගත කිරීම
ආරක්ෂිත බාගත කිරීම
ඊට පසු, තෝරන්න ගැලීම් සටහන යටතේ කාර්යය අලුත් අංශය. ඉන්පසුව, මෙවලම ඔබට එහි ප්‍රධාන පරිශීලක අතුරුමුහුණත වෙත යාමට ඉඩ සලසයි.
වෙත යාමෙන් ඔබට විවිධ හැඩතල භාවිතා කළ හැකිය ජනරාල් අංශය. ඔබ කැමති හැඩතල ක්ලික් කරන්න, එවිට ඔබට එය සරල කැන්වාව මත පෙනෙනු ඇත. ඉන්පසුව, හැඩතල තුළට පෙළ තැබීමට, මූසිකයේ වම් ක්ලික් කිරීම භාවිතා කර හැඩය දෙවරක් ක්ලික් කරන්න.
ඔබට හැඩයට යම් වර්ණයක් එක් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඉහළ අතුරු මුහුණත වෙත ගොස් ක්ලික් කරන්න වර්ණ පුරවන්න විකල්පය. ඉන්පසුව, හැඩය සඳහා ඔබට අවශ්ය වර්ණය තෝරන්න.
ක්ලික් කරන්න සුරකින්න අවසාන ප්රතිඵලය සුරැකීමට ඉහළ අතුරු මුහුණතෙන් විකල්පය. ක්ලික් කිරීමෙන් පසු, ඔබට දැනටමත් ඔබේ MindOnMap ගිණුමේ ඔබේ ප්‍රතිදානය දැකිය හැක.
4 කොටස. Pomodoro අධ්යයන ක්රමය සඳහා උපදෙස්
Pomodoro අධ්යයන ක්රමය සඳහා උපදෙස් බැලීමට මෙහි එන්න.
◆ සෑම විටම ඔබේ කාර්යය සැලසුම් කරන්න. ඔබගේ කාර්යය පිළිබඳ සියලු කරුණු දැන ගැනීම අවශ්ය වේ. එය ඔබගේ කාර්යය පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් අවසන් කිරීමට උපකාරී වේ.
◆ ටයිමරයක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ කාර්යය කරන විට ඔබේ ටයිමරය විනාඩි 25කට සැකසිය යුතුය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට මුදු ඇසෙන අතර කාර්යය කරන විට විරාමයක් තිබිය හැකිය.
◆ ඔබට විවේකයක් ඇති විට සියල්ල කරන්න. මිනිත්තු 5 ක විවේකය අතරතුර, ඔබ ජලය පානය කිරීම, ඔබේ අත් පා දිගු කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ කළ යුතුය.
◆ ඔබේ කාල පරතරයන් අභිරුචිකරණය කිරීම ද කළ හැකිය. මිනිත්තු 25 ක් ඔබට හොඳ නැතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ කැමති ආකාරයට අනුව කාලය සකස් කළ හැකිය.
වැඩිදුර කීයවීම
5 කොටස. Pomodoro අධ්යයන ක්රමය පිළිබඳ නිතර අසන ප්රශ්න
Pomodoro Technique අධ්යයනය සඳහා ඵලදායීද?
ඇත්තවශයෙන්ම ඔව්. ඔබට අධ්යයනය කිරීමට අවශ්ය නම්, Pomodoro තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය ඔබට ඔබේ අධ්යයනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ සරල විවේකයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
Pomodoro තාක්ෂණයට වඩා හොඳ දෙයක් තිබේද?
Pomodoro තාක්ෂණය දැනටමත් ප්රමාණවත්ය. පුද්ගලයන්ට අවශ්ය නම් කාල රාමුව සකස් කිරීම පමණක් නිර්දේශ කෙරේ. එය ඔවුන්ට ඵලදායී වන්නේ කෙසේද යන්න මත පදනම්ව ඔවුන්ට කාලය සකස් කළ හැකිය.
ඔබ කොපමණ කාලයක් Pomodoro තාක්ෂණය බිඳ දැමිය යුතුද?
මිනිත්තු 25 ක සැසියෙන් පසුව, විනාඩි 5 ක විවේකයක් ලබා ගැනීමට යෝජනා කෙරේ. එසේම, ඔබ 4 වන සැසියේ සිටී නම්, විනාඩි 15 සිට 30 දක්වා විවේකයක් වැනි දිගු විවේකයක් ගැනීම වඩා හොඳය. එය ඔබට ඔබේ මනස සැහැල්ලු කර ගැනීමට සහ කාර්යයට සම්බන්ධ නොවන සෑම දෙයක්ම කිරීමට උපකාරී වේ.
නිගමනය
එම Pomodoro අධ්යයන ක්රමය සියලු මිනිසුන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. එය ඔවුන්ගේ කාලය කළමනාකරණය කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ කාර්යය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ සමඟින්, පෝස්ට් ඔබට ක්රමය සම්බන්ධ සියලු විස්තර ලබා දෙයි. එසේම, අපි ඔන්ලයින් සහ නොබැඳි තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීමට හොඳම මෙවලම ඇතුළත් කළෙමු MindOnMap. එබැවින්, Pomodoro තාක්ෂණය භාවිතා කරන විට ඉදිරිපත් කිරීමක් හෝ නිදර්ශනයක් භාවිතයෙන් ඔබේ කාර්යය නිරීක්ෂණය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට මෙම මෙවලම මත විශ්වාසය තැබිය හැකිය.
