Ефективни и ефикасни техники на учење за ученици со ADHD

Иако искуството на секоја личност со ADHD е различно, повеќето ученици со ова нарушување имаат проблеми со фокусирањето, почитувањето на роковите и помнењето на специфичните работи. Нивната способност за учење и изведување на тестови може да биде под влијание на овие знаци на ADHD. За да останат во чекор со своите врсници, децата со ADHD можеби ќе треба да вложат повеќе време и труд во учењето. Тоа не е само стресно, туку може да предизвика и кај децата да се сомневаат во своите вештини или да поставуваат пониски цели, што е едноставно погрешно.

Бројни техники на учење можат да ја зголемат вашата мотивација, да ги намалат одвлекувањата на вниманието и да ја подобрат вашата способност за обработка и запомнување на информации. Ќе можете да го максимизирате времето за учење и да ги постигнете вашите академски цели со тоа што ќе ги ставите овие техники... Стратегии за проучување на ADHD во пракса!

• Дел 1. Предизвик на учење со ADHD
• Дел 2. Совети за подобрување на учењето со ADHD
• Дел 3. Најчесто поставувани прашања за совети за проучување на ADHD

Дел 1. Предизвик на учење со ADHD

Пронаоѓањето на областите што бараат најголем развој е првиот чекор во развивањето навики за учење ориентирани кон успех. За да ги идентификувате методите и ресурсите што ќе ви бидат најкорисни, започнете со размислување за вашите најтешки предизвици. Следниве се некои од најтипичните тешкотии со кои се соочуваат учениците со ADHD:

• Недостаток на фокус: ADHD може да го отежни фокусирањето на вашите академски задачи, особено ако не сте заинтересирани за предметот. Дополнително, може да ви биде тешко да се фокусирате или да се вклучите во часот. Најтешките задачи за одржување на концентрацијата се оние што се повторуваат, како што е решавањето математички проблеми или оние со бавно темпо, како што е читањето.

• Одложување: Постојат неколку причини зошто некој со ADHD би ги одложувал работите. Тој би можел да избегнува учење предмети што ги смета за преоптоварувачки или неинтересни.

• Недостаток на мотивација: Мотивацијата се обработува различно во мозоците на луѓето со ADHD. Ова е затоа што допаминергичниот систем на мозокот е нарушен. [2] На учениците со ADHD може да им биде тешко да останат мотивирани за учење ако не добијат моментални награди или исполнување.

Дел 2. Совети за подобрување на учењето со ADHD

Погоре можеме да видиме дека проблемите со фокусот и меморијата се чести кај учениците со ADHD, но со правилни техники, тешкотиите можат да станат предност. Учењето станува поефикасно, позабавно и поангажирачки кога се користат корисни стратегии како што се мапирање на умот, структурирани награди и Помодоро.

Користење на техниката POMODORO

Со делење на работата на лесно сварливи делови, Техника Помодоро е едноставна, но моќна стратегија за управување со времето што ја зголемува концентрацијата и продуктивноста. Започнете со правење список на обврски, поставување тајмер (идеално не вашиот телефон) на дваесет и пет минути и концентрирање само на една ставка додека тајмерот не заѕвони. Откако ќе завршите еден Помодоро, направете 5-минутна пауза пред да започнете одново. Дајте си подолга пауза од 15-20 минути откако ќе направите четири Помодоро. Со оглед на тоа што распонот на внимание е по природа краток, овој пристап е ефикасен и за лицата со ADHD и за оние без него. Дополнително, можете да ги промените периодите за да одговараат на вашите потреби за концентрација.

Мапирање на умот на лекции и информации

Мапирањето на умот е одлична техника на учење која визуелно ги поврзува идеите и концептите, олеснувајќи му на вашиот мозок да ги организира и задржува информациите. Наместо пасивно повторно да ги читате пасусите, обидете се да создадете мапа на умот откако ќе ја проучите темата. Со тоа, MindOnMap е водечката алатка што можете да ја користите за да ви помогне. Можете да започнете со идентификување на главната идеја, а потоа да се проширете на поткрепувачки точки и детали, цртајќи врски меѓу нив. Овој процес ги трансформира сложените информации во јасна, структурирана визуелна слика што го стимулира мозокот и го подобрува задржувањето на меморијата. За учениците со ADHD, менталните мапи обезбедуваат ангажирачка стимулација, а воедно ја спречуваат досадата. Преминувањето на овој метод, исто така, додава новина, правејќи ги сесиите за учење поинтерактивни, попријатни и поефикасни.

Минимизирање на одвлекување на вниманието

Кога учите со ADHD, каде што вниманието не е недоволно, туку преполно и тешко се контролира, минимизирањето на одвлекувањата на вниманието е од суштинско значење. Тешко е да се концентрирате на досадна работа бидејќи мозокот постојано бара нешто ново. Користете слушалки со поништување на бучава, блокатори на апликации или веб-страници или ставете електроника на друго место за да ви помогне да продолжите со задачата. Обидете се со стратегијата „паркинг“, која вклучува запишување на неважни идеи во тетратка, нивно ставање настрана и враќање на нив подоцна. Исто така, треба да учите на тивко место и да ги исклучите известувањата. Ова изобилство на внимание се претвора во супермоќ со вежбање.

Стимулирање на чувството за движење

Учењето може да биде пофокусирано кога се додава сензорен влез, бидејќи мозокот на лицата со ADHD има корист од зголемен стимул. За да додадете визуелен интерес на вашите белешки, користете шарени пенкала или маркери или пуштете кафеав или бел шум во позадина. За да останете будни, држете пијалок или мала храна блиску до рака. Покрај тоа што нудите движење без одвлекување на вниманието, намерното нервозно движење, како што е џвакање мастика, играње со играчка за нервирање или прошетка додека читате, може да го подобри фокусот и меморијата.

Наградување на себеси

Бидејќи мозокот на лицата со ADHD често најдобро реагира на кратки, значајни награди, наградите се ефикасен начин за зголемување на мотивацијата и конзистентноста. Прославувањето на победите, без разлика колку се мали, не само што ја зголемува самодовербата, туку и ги зајакнува продуктивните однесувања. Стимулациите не мора да бидат сложени; едноставните, пријатни активности можат да направат чуда. Препуштете се на омилена ужина, направете релаксирачка бања со меурчиња или закажете време за омилено поминување на времето како што се игри, читање или градинарство. За да ги одржите работите свежи и возбудливи, важно е да изберете вистински исполнувачки стимулации, да испробате неколку можности и повремено да ги менувате.

Дел 3. Најчесто поставувани прашања за совети за проучување на ADHD